Вкусът е кремообразен спанак артишок потапяне в преносима и здравословна форма на въртящо се колело. Никога не съм казвал по -сладки думи, приятели. По -добре бъдете готови да си приготвите лятната закуска.
Не е ли лятото най -приятното време в годината? Слънцето грее. Плажът е неравен. Имаме какво да правим и хората да виждат. Това е мястото, където тези въртящи се колела идват за победата. Правим ги веднъж и те се съхраняват в хладилника, готови за следващата закуска/ястие/предястие без предварителна подготовка. Продължавайте да продължавате с всички тези весели летни дейности. Нищо няма да ни задържи.
Плюс това, разбрахте ли, че това са СПИНАЧ АРТИШОК ДИП въртящи се колела? И че са ЗДРАВИ? Тази рецепта разчита не на нищо, а на най -добрите 100% цели хранителни съставки.
Кашуто се смесва с лимонов сок, за да се получи намазка, която е толкова гъста, сочна и кремообразна, колкото всяка друга на базата на млечни продукти.
Сърца от артишок и спанак се наслояват върху крема, придавайки ярък солен удар и свеж земен аромат.
Самите опаковки са направени от нулата с комбинация от брашно от нахут, овесено брашно и вода. Няма да повярвате, че тези 3 скромни съставки биха могли да произведат гъвкава и влажна обвивка. Тези опаковки са с приятен орехов вкус, благодарение на брашното от нахут и остават влажни, когато се съхраняват в хладилника. Те не са трудни или ронливи като повечето опции за хранителни магазини.
Сигурен съм, че вече сте готови да започнете да готвите. Ето някои вътрешни съвети, за да направите направо вкусни въртящи се колела.
Съвет №1: Кашу.
Вече сме водили този разговор, но като опресняване, кашуто е важно. Например, направете или счупете тук. Купете сурово кашу и не забравяйте да го накиснете за една нощ. Това гарантира кремообразно намазване. Ако вашите кашу са печени, те ще имат силен аромат на „кашу“ и ще надделеят върху намазването. Ако не са накиснати, те ще създадат пясъчно намазване. Направете услуга на вкусовите си рецептори и следвайте правилата. Купете сурово кашу (или парчета кашу) и ги накиснете за една нощ в хладилника.
Съвет № 2: Напълнете ги.
Тези обвивки се навиват и нарязват най -добре, когато съставките се нанасят с тежка ръка. Не се страхувайте да ги наслоите и след това да ги навиете здраво.
Съвет № 3: Внимавайте за рязането.
Моментът за създаване или почивка. Дали ножът ще се плъзне през ролката, изрязвайки перфектно въртящо се колело, или ще се плъзне през слоевете, оставяйки ви сплескан и тъжно изглеждащ овал? За да постигнете първото рязане, изберете най -острия си нож и оставете ножа да свърши работата. Използвайте деликатно рязане с лек натиск. И изрежете с шева надолу. Това предотвратява захващането на клапата в ножа.
Съставки, от които се нуждаете за спаначен артишок:
За палачинките:
- 1 чаша брашно от боб гарбанзо
- 1/2 чаша овесено брашно
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1 1/2 - 2 чаши вода
- Спрей за готвене
За разпространението:
- 1 чаша сурови парчета кашу, накиснати за една нощ и отцедени
- 1/4 чаша прясно изцеден лимонов сок
- 1 скилидка чесън, настъргана или смляна на ситно
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 до 1 чаша вода
- 1 консерва артишок сърца, нарязани
- 3 чаши спанак, нарязан
Указания за приготвяне на спанак от артишок:
- Разбийте заедно брашното от боб гарбанзо, овесеното брашно и солта.
- Бавно капете в 1 1/2 чаши вода, като разбърквате непрекъснато. Тестото трябва да е с консистенция на креп тесто и по -тънко от тестото за палачинки. Трябва да се налива лесно. Добавете до 1/2 чаша допълнителна вода, ако е необходимо.
- Загрейте тиган на среден огън. Пръскайте със спрей за готвене и бедни в част от тестото. Завъртете тигана, за да разнесете тестото, или използвайте гърба на лъжица.
- Гответе, докато тестото стегне и потъмнее на цвят. Ще разберете, че е готов да се обърне, когато ръбовете започнат да се отдръпват от страните на тигана.
- Внимателно обърнете и гответе още 1-2 минути или докато крепът се свари.
- Извадете от тигана и повторете с останалото тесто.
- В блендер добавете кашуто, лимоновия сок, чесъна, солта и 1/2 чаша вода. Смесете до гладкост, като използвате останалата вода, ако е необходимо.
- Поставете крепове върху работната си повърхност. Нанесете слой от крема върху палачинките.
- Отгоре с нарязан артишок.
- Отгоре със спанак.
- Разточете, нарежете и сервирайте.
Добив: 10
Лесно потапяне от спанак от артишок - здравословно въртящо се колело
Вкусът е кремообразен спанак артишок потапяне в преносима и здравословна форма на въртящо се колело. Никога не съм казвал по -сладки думи, приятели. По -добре бъдете готови да си приготвите лятната закуска.
Време за подготовка15 минути
Време за готвене10 минути
Общо време25 минути
Съставки
За палачинките
- 1 чаша брашно от боб гарбанзо
- 1/2 чаша овесено брашно
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1 1/2 - 2 чаши вода
- Спрей за готвене
За разпространението
- 1 чаша сурови парчета кашу, накиснати за една нощ и отцедени
- 1/4 чаша прясно изцеден лимонов сок
- 1 скилидка чесън, настъргана или смляна на ситно
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 до 1 чаша вода
- 1 консерва артишок сърца, нарязани
- 3 чаши спанак, нарязан
Инструкции
- Разбийте заедно брашното от боб гарбанзо, овесеното брашно и солта.
- Бавно капете в 1 1/2 чаши вода, като разбърквате непрекъснато. Тестото трябва да е с консистенция на креп тесто и по -тънко от тестото за палачинки. Трябва да се налива лесно. Добавете до 1/2 чаша допълнителна вода, ако е необходимо.
- Загрейте тиган на среден огън. Пръскайте със спрей за готвене и бедни в част от тестото. Завъртете тигана, за да разнесете тестото, или използвайте гърба на лъжица.
- Гответе, докато тестото стегне и потъмнее на цвят. Ще разберете, че е готов да се обърне, когато ръбовете започнат да се отдръпват от страните на тигана.
- Внимателно обърнете и гответе още 1-2 минути или докато крепът се свари.
- Извадете от тигана и повторете с останалото тесто.
- В блендер добавете кашуто, лимоновия сок, чесъна, солта и 1/2 чаша вода. Смесете до гладкост, като използвате останалата вода, ако е необходимо.
- Поставете крепове върху работната си повърхност. Нанесете слой от крема върху палачинките.
- Отгоре с нарязан артишок.
- Отгоре със спанак.
- Разточете, нарежете и сервирайте.
Информация за храненето:
Добив:
10Порция:
1Сума на порция:Калории: 149Общо мазнини: 7gНаситените мазнини: 1gТранс мазнини: 0gНенаситени мазнини: 5gХолестерол: 0 mgНатрий: 270 mgВъглехидрати: 17gФибри: 4gЗахар: 2gПротеин: 7g