Що се отнася до това да знаете какво да облечете за бягане през зимата, има няколко неща, от които винаги се нуждаете - и мога да ви кажа това от опит. Миналата година, през по -студените месеци, тренирах за 10к през януари и след това за полумаратон за март. Това означаваше, че ставах рано, понякога дори в 5:30 сутринта, за да получа необходимите обучения. Не винаги беше приятно да се измъкна от леглото, особено когато навън беше тъмно и студено, но след като се почувствах, бях много доволен (прочети: самодоволен) от себе си. Едно от ключовите неща при бягането през зимата е, че слоевете са задължителни. Вероятно ще загреете доста бързо, но винаги е по -добре да имате парчета за сваляне.

Тук съм избрал осем артикула, които смятам за жизненоважни за обличане, преди да тръгна да бягам през зимата. Продължете да превъртате за моя водач.

Докато митът, че губите 40% топлина през главата си е развенчана, когато температурата спадне наистина ниско, ушите ви ще наранявам когато е студено, да не говорим, че е истински шок за системата, ако бягате рано сутрин. Отидете на опция Adidas Cimaheat или изберете по -топли материи като вълна и кашмир, за да поддържате главата си уютна.

Тичането на студ може да нарани дробовете ви, когато дишате дълбоко. Въпреки че не ви уврежда, особено ако не страдате от астма, може да искате да затоплите въздуха, като дишате през шал. Снуд стил ще остане на мястото си, докато тичате и ще се поддържа добре. Те не само ще се държат плътно около врата ви, но и могат да бъдат издърпани около лицето ви.

Когато стане много студено (между 0 и 10 градуса), може да искате да сложите топ с дълъг ръкав под джъмпера или жилетката. Nike, Adidas от Stella McCartney и Sweaty Betty правят едни от най -добрите ходови уреди и всичко е свързано с технологията, която марките включват в своите парчета. Те ще ви поддържат сухи, удобни и най -важното - топло.

В зависимост от времето можете да добавите жилетка върху джъмпера или просто да го носите върху горната част на дългите си ръкави. Решението зависи от това колко дълго бягате и колко студено може да ви стане. Опцията за лек пух ще ви затопли, без да ви кара да се чувствате прекалено обемисти и е лесна за носене, ако трябва да я свалите по време на бягане.

Отразяващите тапицерии са полезна функция заедно с бързосъхнещия материал. Можете също така да изберете мрежест детайл, който да добавите под шорти за допълнителна топлина и дишане. Клиновете на Climaheat Adidas (по -долу в синьо) са моето лично любимо и това, което обичам да наричам най -добрите гамаши за бягане. Те не само помагат за улавяне на топлината, благодарение на разтегливото руно, но има и ципове на глезена, които ви помагат да се чувствате по -хладни, когато ви стане твърде топло.

Това, че навън е студено, не означава, че не са възможни ужасни мехури. Опитайте чорапи като Balega или Runder, тъй като те са предназначени да предотвратят появата на мехури. Те също така държат влагата далеч от кожата, но все още топла.

За мен Asics са най -добрите маратонки, които някога съм притежавал. Това се дължи главно на това, че екипът в магазина анализира краката ви и как бягате, преди да закупите чифт. Много други марки също правят това - заслужава си да се види кой чифт обучители работят с вашата походка, но и такива, които ще захванат пътя, когато стане мокър и заледен.

Не искам да звуча като разумен учител, но с по -студените месеци идват по -тъмни сутрини и вечери. Това означава, особено ако тичате близо до пътищата, че трябва да бъдете видени. Вземете си оборудване за високо качество, за да сте в безопасност-не е нужно да харчите много.