Po noci jsem se házel a otáčel kvůli i sebemenšímu hluku v mém bytě, který mě udržoval vzhůru (a faktu, že kotel mých sousedů zní jako motor tryskové letadlo), věnuji své ráno tomu, abych vám přinesl souhrn nejlepších produktů a návyků, které napomáhají lepšímu spánku, jak bylo schváleno organizací Who What Wear UK redakce.

Nebudu tvrdit, že to jsou Všechno život mění, ale na nastříkání levandulového spreje na polštář na ložní prádlo nebo výměně bavlněného povlaku na polštář za hedvábný je něco krásného. I když vám nemohu zaručit, že nebudete stále počítat ovečky, tyto tipy vám pomohou začít odpočívat po náročném dni. Kdo ví? Můžete zde dokonce najít zásadní změnu hry.

„Není nic jako koupel, která mi pomůže se po dlouhém dni pořádně uvolnit a vypnout. (Na tom, že strávím dobrých 30 minut od mého telefonu, je něco, co rozhodně také pomáhá.) A Několik kapek této silné směsi esenciálních olejů dokáže zázraky uklidnit smysly a uklidnit unavené svaly."

„Pojďte tma, jedna z prvních věcí, které udělám, je rozsvítit lampy, zapálit pár svíček a ujistit se, že „velké světlo“ je zcela určitě vypnuté. Nejen, že mi vizuálně pomáhá uvolnit se, ale tato svíčka s levandulí a heřmánkem od This Works také poskytuje tu nejzasněnější vůni před spaním. Fanoušci ikonického spreje na polštář značky si to zamilují."

„Večery, kdy opravdu nemůžu vypnout, si tímto lisovaným olejem natírám zápěstí a za uši. Okamžitě voní uklidňujícím dojmem, ale obsahuje také mučenkový olej, který pomáhá vašemu tělu přirozeně vstřebávat hořčík, zinek a vitamíny B – vše nezbytné pro skvělý noční spánek. Pokud se v noci probudíte, zahřejte malé množství mezi rukama a zhluboka se nadechněte, abyste omezili zmítání a otáčení."

„Když se cítím opravdu vystresovaná, sáhnu po jedné z těchto samozahřívacích masek na oči, když vlezu do postele. Jsou neuvěřitelně uklidňující a jemná jasmínová vůně je prostě blažená."

"Tento obličejový váleček pomáhá nejen zlepšit vzhled mé pokožky, ale pomáhá mi uvolnit čelist, kde držím hodně napětí."

„Poslouchání podcastu mi pomáhá uvolnit se, než jdu spát. Miluji You're Dead to Me. Je to historický podcast s rozdílem. Nechci to nikomu kazit, ale epizoda Lorda Byrona je úžasná."

"Čtu Essays on Storytelling od Phillipa Pullmana, což je skvělé pro to, abyste se zamysleli nad věcmi."

„Rád dodržuji před spaním co nejvíce rutiny. Dám si mátový čaj a poté, co si řádně vyčistím obličej, vždy nanesu uvolňující, příjemně vonící pleťový olej, jako je Aurelia's Probiotic Cell Repair. Pak nastříkám levandulový sprej na polštář (nebe!). Obvykle se odkloním od audioknihy – Stephena Frye při čtení knih o Harrym Potterovi nemůžete porazit!"

„Jsem velmi cynická, pokud jde o wellness trendy, ale tento čakrový sprej mě vždy uklidní. Nastříkal jsem to v každé kanceláři, ve které jsem kdy pracoval ve stresujících dobách ("Emma, ​​jsme připraveni na spritz" bývala moje objednávka, když byla uzávěrka) a stříkám to každý večer před spaním."

„Moje postel připomíná polštářovou pevnost, protože vyrábím hnízdo z polštářů a dekorativního polštáře. Tenhle je můj nejoblíbenější ze všech, protože nejen krásně vypadá, ale také se na něm dá spát."

„Budu k vám upřímný, nejsem dobrý spáč a můj mozek má tendenci se zapínat ve chvíli, kdy hlavou narazím na polštář. Podšívka spočívá v tom, že jsem nyní odborník na spánek a vyzkoušel jsem všechny prostředky a techniky pod sluncem. Upřímně řečeno? Tři věci, které mají vlastně pomohly jsou následující: Nejprve si stáhněte meditační aplikaci: Headspace je můj oblíbený. Za druhé, kupte si pěkný poznámkový blok a přeneste na něj všechny své myšlenky a starosti těsně předtím, než půjdete spát. Zatřetí, nemám vanu (vzlyk), ale kdykoli se mi naskytne příležitost, namočím se do koupelové soli Epsom asi 30 minut, než se zasunu. Oh, a také nevstupujte do postele, dokud nebudete skutečně unavení. To je vše!"

„V tomto ročním období trpím opravdu špatnou sennou rýmou a to mi opravdu pomáhá v noci lépe dýchat (je nejvyšší čas, aby mi pyl způsoboval nejrůznější problémy). Předpokládám, že se to také stalo rituálním."

Hannah se rozhodla pro náladu uklidňující, relaxační levandulový olej, který se hodí ke svému difuzéru, když chce pomoci dobrému spánku.

„Vůně tak mění náladu, a myslím, že když si je spojíte se spánkem, pak to bude fungovat. To je, co je důležitější, naprosto úžasné."

"Nemám ponětí, jestli to má nějaký vliv na moje vlasy, pleť nebo spánek, ale, chlape, je to tak snové."

„Každý, kdo mě zná, ví, že nemůžu spát bez dlouhého namočení ve vaně, než vlezu do postele. Od loňského objevení těchto levandulových koupelových solí se staly trvalou součástí mé noční rutiny. Jsou stejně nádherné jako některé z dražších solí, ale za zlomek ceny, jsou jedním z mých nejžádanějších kosmetických produktů."

"Nemám moc rád ten pocit hutných krémů na ruce, ale vždycky mám vedle postele tubu, abych uklidnil unavené ruce po dlouhém a náročném dni." Jemná levandulová vůně mě nechá unášet během několika minut."

„Opravdu se snažím spát, pokud nejsem v úplné tmě a tichu. Tato 100% hedvábná oční maska ​​zajišťuje, že se vyspím celou noc a neohrožuje jemnou pokožku v okolí očí."