Někdo by mohl říci, že jsem sebepodceňující člověk, ale nechci, aby to snižovalo dopad mého následujícího prohlášení, protože je to skutečně pravda. jsem neuvěřitelně líný. Všechno od mého make-up rutina moje vaření má kořeny v lenosti. Kdybych to mohl mít po svém, ležel bych vodorovně a někdo mi celý den nosil šálky čaje. Můj nedostatek motivace dělat, no, prostě cokoliv, je opravdu ohromující.
A to nikdy není pravdivější než v zimě. Život ve Spojeném království znamená, že jakmile se hodiny v říjnu vrátí zpět, kolem 15:30 začne tma a zatažené počasí znamená, že slunečního světla je tak málo, jak je. Stačí říct, že to pro mě moc dobrého nedělá produktivita a motivace. Ve skutečnosti bych zašel tak daleko, abych řekl, že s příchodem zimy jsem jedna velká koule negativity.
Před několika lety mě však jeden z mých navštěvovaných estetiků upozornil na schopnosti lampy SAD zlepšit náladu, Pamela Marshallová na Malta a mléko. Když jsem jí řekl o každoročním zimním útlumu (který, přiznejme si to, v Anglii trvá po většinu roku), začala lyrizovat vlastnosti, které zlepšují náladu.
Snížení slunečního záření může mít i závažnější stránku – SAD (sezónní efektivní porucha) je forma deprese, která se řídí sezónním vzorem. Předpokládá se, že SAD souvisí se sníženým vystavením slunečnímu záření, což způsobuje letargii určitých částí mozku. Hlavní teorie, podle NHSspočívá v tom, že zastaví správnou funkci části hypotalamu, což způsobí zvýšení produkce melatoninu (hormonu, který způsobuje, že se cítíme ospalí), snížení hladiny serotoninu (serotonin je hormon „štěstí“) a obecná porucha našeho cirkadiánního rytmus.
Shannon přísahá na lampu Lumie Vitamin L.
Od té doby, co jsem se dozvěděl o SAD a zjevné roli, kterou světlo hraje při jeho nástupu, rozhodl jsem se investovat do světla SAD. Než se pustím do svých zkušeností se světly SAD, rád bych upozornil, že pokud se snažíte vyrovnat se SAD, je to opravdu je důležité se objednat u svého praktického lékaře. Moje vlastní zkušenost se SAD je mírná a zvládnutelná, takže jsem měl pocit, že pomoc při zvýšení denní expozice světlu stála za pokus.
Teorie říká, že investice do lampy, která simuluje druh jasného slunečního svitu, který byste mohli očekávat na a letní den může pomoci oklamat váš mozek, aby snížil produkci melatoninu a zvýšil produkci melatoninu serotonin. Navíc jsou zde také budíky, které napodobují přirozený východ (a západ) slunce, aby pomohly dostat tento cirkadiánní rytmus zpět na správnou cestu.
Poslední dva roky jsem měl na stole (nebo kdekoli kde pracuji) každý den po celý podzim a zimu lampu SAD. Od Lumie mám také budík na východ a západ slunce. Od té doby, co jsem investoval do těchto dvou produktů, jsem to našel daleko snadněji usnout a ráno se probudit a také jsem zaznamenal dramatické zlepšení mé produktivity a nálady během dne.
Takže, pokud jste na tom podobně jako já a v zimě bojujete se svou náladou a motivací, pokračujte v rolování po kontrolkách SAD a budíkech, které by vám mohly pomoci.