Ve světě zahlceném informacemi je snadné se cítit zahlceni, pokud jde o péči o vaši pokožku. Pouhé rychlé posouvání na sociálních sítích pravděpodobně představí spoustu protichůdných informací a rad – většinou od lidí, kteří nejsou ve skutečnosti kvalifikovaní je rozdávat. Ať už je vaše kůže suchý, náchylný k průrazy, mastné popř citlivý, je důležité si pamatovat, že jde o životně důležitý orgán, jehož úplné pochopení vyžaduje roky lékařského výcviku.
Z tohoto důvodu stojí za to si to připomenout, když se cítíte bezradní s tím vším a se svým zvlhčovače, séra a čistící prostředky nefungují, není to vy, že to selháváte – s jeho funkcí je prostě něco špatně. Častěji než ne, požádat o pomoc a kvalifikovaný odborník vám může pomoci vrátit se na správnou cestu.
Ale protože vím, že odborná pomoc může být drahá (a získat jakýkoli čas s dermatologem na NHS je stále těžší a těžší), napadlo mě, že podám pomocnou ruku. Vzhledem k tomu, že mám jedny z nejlepších světových profesionálů v péči o pleť na rychlou volbu, od dermatologů a od estetiků až po chirurgy a obličejové specialisty, oslovil jsem je, abych do nich pomohl vrátit trochu jednoduchosti vaše
Přestože pleť a její funkce jsou hluboce složité, požádal jsem některé z nejpřímějších odborníků na pleť, aby se podělili o svou nejdůležitější radu v péči o pleť. Takže zapomeňte na vše, co jste si mysleli, že víte – toto je pouze 9 odborných tipů na pleť, které stojí za to znát.
To se ukázalo jako nejlepší tip pro péči o pleť – a to z dobrého důvodu. Dr Jason Thomson, dermatolog ve společnosti Kůže + já říká: „S tolika produkty a kategoriemi, které jsou dostupné na trhu péče o pleť, je velmi snadné nechat se ohromit a být lákavé mít příliš komplikovaný režim péče o pleť. To je zbytečné, drahé a riskujete poškození kožní bariéry, pokud aplikujete příliš mnoho produktů se silnými aktivními složkami."
Místo toho je důležité dělat věci jednoduše tam, kde to jde. „Módní redaktoři vždy opěvují kapslový šatník a já si myslím, že je důležité mít sbírku kapslové péče o pleť. Příliš časté střídání produktů a přidávání příliš mnoha z nich může poškodit kožní bariéru a zabránit vám vidět výsledky. Kolekce péče o pleť ve formě kapslí by se měla skládat ze spolehlivých každodenních produktů, které jsou v rámci vašeho rozpočtu a vy víte, že s vaší pletí dobře fungují,“ říká dermatolog. doktorka Cristina Psomadakisová.
Vybudovat si svůj šatník pro péči o pleť s kapslemi je ve skutečnosti jednodušší, než si možná myslíte. Spirithoula Koukoufikis, vrchní lékařská astetik ve společnosti Skinfluencer v Londýně radí, že zatímco produkty, které použijete, budou záviset na tom, co vaše pleť potřebuje, základy zůstávají většinou stejné. "Doporučené rutiny obvykle zahrnují čisticí prostředek, antioxidant, hydratační přípravek určený pro váš typ pleti a SPF. V noci doporučujeme kromě čisticího prostředku používat také produkt, který podporuje buněčnou výměnu a aktivní noční hydratační prostředek,“ říká. Tento druh aktivní látky může být exfoliační kyselina nebo retinol.
Všichni odborníci na pleť se shodují, že každá skvělá rutina péče o pleť začíná čištěním. Pokud nemáte svůj očistný krok na hřebík, zbytek je ztráta času. „Existuje několik důvodů, proč je čištění životně důležité pro zdraví vaší pokožky,“ říká Manal El Hage, terapeutka Estetická klinika doktora Kayle. „Čištění pomáhá posílit a chránit vnější vrstvu vaší pokožky a cílené produkty, které obsahují aktivní látky, takový vitamín C a retinol nebudou fungovat naplno, pokud pleť nebude řádně vyčištěna,“ dodává.
A čistit neznamená jen potřít si obličej micelární vodou na konci dne. Katharine Mackenzie PatersonFacialista a ambasador společnosti Decléor říká: „Nemá smysl utrácet spoustu těžce vydělaných peněz za séra a krémy pro váš obličej, pokud se nemohou správně vstřebat do pokožky kvůli znečišťujícím látkám nebo starému make-upu, který nebyl účinně odstraněn. V noci jsem fanouškem dvojitého čištění. Na první čištění ráda používám něco na olejové bázi. Olej se řeže na olej, takže je to opravdu nejúčinnější způsob, jak skutečně rozložit make-up, kožní maz a nečistoty ležící na pokožce."
Je však také důležité nekomplikovat svou rutinu čištění, pokud chcete udržet pokožku hydratovanou a zdravou. "Vaše každodenní čistící rutina nemusí být přehnaně komplikovaná nebo časově náročná," říká konzultant dermatologa CeraVe, Dr Alexis Granite. „Proveďte svůj průzkum, najděte produkty, které vám vyhovují, a držte se jich, protože vaše pleť potřebuje čas, aby se přizpůsobila změnám. Udržujte svůj krok čištění jednoduchý a ponechte cílené přísady pro séra a zvlhčovače."
Téma exfoliace má v posledních letech špatný rap. Sociální média nám říkají, že příliš častý peeling zničí naši kožní bariéru (pravda), ale to neznamená, že byste s ním měli úplně skončit. Dr. Natalie Lindner, zakladatelka Kosmetika Natalie říká: „Mým tipem číslo jedna pro péči o pleť by bylo zaměřit se na exfoliační kyseliny před aplikací jakýchkoli hustých produktů péče o pleť. Představte si to jako dřevěné dveře, které musíte před lakováním obrousit/vyleštit. Pomalu začleňte kyseliny několikrát týdně do svého režimu a časem si vybudujte toleranci – zanechá pleť zářivou a důkladně vyživenou."
O důležitosti jednoduchého čištění a jemného peelingu mluvíme často a zde je důvod: „Je tak důležité chránit vaši kožní bariéru. Vyhněte se nadměrnému peelingu nebo drsnému fyzickému peelingu, který ji může podráždit,“ říká Dr. Thivi Maruthappu, konzultantka dermatologa Cadoganská klinika. "Místo toho ji podpořte lehkými chemickými exfolianty, jako je kyselina glykolová nebo mléčná a niacinamid, který pomáhá posílit bariérovou funkci."
Víme, že tohle už znáte, ale žádný odborník na pleť se zdravým rozumem by nesouhlasil s radou, že SPF by se mělo nosit každý den, ať prší nebo svítí slunce. A to neznamená jen podkladovou bázi s SPF – mluvíme o širokospektrálním samostatném produktu. Doktorka Emma Wedgeworthová, konzultantka dermatologie pro La Roche-Posay, říká: "Podle mého názoru je vystavení slunci nejdůležitějším ovlivnitelným rizikovým faktorem rakoviny kůže a předčasného stárnutí."
Vzhledem k tomu, že UV index je ve Spojeném království po většinu roku relativně nízký, je lákavé SPF přeskočit. Sluneční UVA paprsky, které předčí mraky a okna, což znamená, že jsou přítomny celý den, mohou způsobit zkázu vzhledu naší pokožky. „Opalovací krém/opalovací krém je pravděpodobně nejdůležitější pro zpomalení procesu stárnutí pokožky. Objevují se teorie, že 90 % toho, co označujeme jako „přirozené procesy stárnutí pokožky“, nemá nic společného s přírodními procesy, ale skutečně souvisí s poškozením sluncem. Doporučuji všem svým pacientům používat alespoň faktor 50 každý den, bez ohledu na počasí a bez ohledu na to o tom, zda odejdou z domu nebo ne,“ říká Dr. Nestor Demosthenous, kosmetický lékař a zakladatel společnosti Lékařské kosmetické centrum Dr. Nestora.
To je místo, kde nás rady péče o pleť na sociálních sítích mohou ušpinit. „Na internetu je spousta informací o citlivosti při zkoušení nového produktu. Říká, že pokud vaše pokožka nějak reaguje, měli byste předpokládat, že jde o vážnou reakci nebo alergii,“ říká doktor Ahmed El Muntasar, praktický lékař a estetik.
Překvapení, překvapení – to je špatně. „Když do své rutiny zavedete aktivní složky, jako je vysoce kvalitní vitamín C nebo retinol, je naprosto normální, že pokožka reaguje. Vaše kůže je orgán a její vysušení nebo zčervenání během prvních pár týdnů používání je normální. Samozřejmě byste se měli poradit se svým lékařem, pokud máte obavy, ale tyto věci automaticky neznamenají, že jste na nějaký produkt alergický,“ dodává.
Naše oční okolí je často zanedbáváno, pokud jde o rutiny péče o pleť. Kůže kolem očí je jemnější než na zbytku obličeje, takže je zcela normální, když se při své rutině této oblasti vyhýbáte. Nicméně to, že je to běžná křivda, neznamená, že se doporučuje vyhýbat se očím – zvláště pokud jde o čištění. "Nespěte s očním make-upem," varuje slečna Elizabeth Hawkesová, konzultant okuloplastiky a očního chirurga. "Mezi našimi řasami jsou malé žlázy (nazývané meibomské žlázy), které vylučují vnější vrstvu našeho slzného filmu. Pokud se žlázy ucpou make-upem, může to vést ke stavu zvanému blefaritida, což je zánětlivý stav očních víček."
Jo, a pokud máte obavy z jemných linek a vrásek kolem očí, budete se chtít přestat vyhýbat oblasti, pokud jde o aplikaci SPF. „Pokožka očních víček je jemná a náchylná k účinkům stárnutí. Je to také oblast s vysokým rizikem rakoviny kůže. Je proto důležité používat SPF kolem horních a dolních víček,“ dodává Hawkes.
Pravděpodobně jste to už slyšeli, ale stojí za to to zopakovat. "Nezanedbávejte krk," říká pan Tunc Tiryaki, poradce plastického chirurga. Na rozdíl od pokožky kolem očí je kůže na krku tenčí než kůže na obličeji, což znamená, že vyžaduje zvláštní pozornost, pokud chcete, aby vypadala zdravě. „Vidím pacienty, kteří dodržují přísnou rutinu péče o pleť na obličeji, ale zanedbávají krk. To představuje viditelný rozdíl v kvalitě pokožky mezi krkem a obličejem, který se dále zvýrazní, když pacienti mají injekční léčbu, jako je botox,“ dodává.
Jeho rada je jednoduchá. Dodržujte přesně stejnou rutinu péče o krk jako o obličej – každý den.
Zatímco produkty péče o pleť, které používáme, a způsoby, jak je používáme, jsou životně důležité, pokud jde o zdraví naší pokožky, mnozí odborníci, se kterými jsme hovořili, chtěli zdůraznit, že zdraví pokožky nezávisí zcela na a režim. „Jde o správu vašeho vnitřního a vnějšího prostředí, což znamená ochranu před sluncem a vyživovat své tělo potravinami, které [pomáhají pokožce] zevnitř ven,“ říká doktor Steve Cohen, plastický chirurg Cadoganská klinika. „Diety bohaté na ovoce bohaté na antioxidanty a zelenou listovou zeleninu mohou pozitivně ovlivnit zdraví vaší pokožky,“ dodává.
A i když odborníci chtějí, abyste věděli, že pití litrů vody denně zázračně nevyléčí vaše kožní potíže, chtějí také zdůraznit, jak je důležité udržovat hydrataci. "Když jsme dehydratovaní, naše pleť se může zdát matná, jemné linky a vrásky jsou viditelnější a pokožka se může také cítit napjatá a nepříjemná," říká Dr Joshua Berkowitz, lékařský ředitel společnosti IV Boost UK.
Důležité je, že byste měli najít rovnováhu mezi péčí o pleť a životním stylem prostřednictvím přizpůsobení produktů vašemu životnímu stylu. "Vaše rozhodnutí o životním stylu přispívá ke stárnutí pleti, takže se ujistěte, že je vaše péče o pleť doplňuje," říká obličejový specialista, Fiona Brackenburyová. Základem je zamyslet se nad tím, čím svou pokožku nakládáte a jak ji nejlépe ošetřit. "Pokud žijete ve městě, ujistěte se, že máte ochranu proti znečištění [prostřednictvím antioxidantů a SPF]. Pokud intenzivně cvičíte, ujistěte se, že jste nahradili ztracenou hydrataci. Pokud pracujete pod stálou klimatizací, posilujte kožní bariéru, abyste omezili ztrátu vody a stres v kůži,“ radí.