TikTok mi představil tolik věcí, z některých nejlepší tvářenky Už jsem někdy zkoušela líčit trendy jako "cloud skin"což mě přimělo přehodnotit vše, co vím o základních vzorcích." Jedním z nedávných objevů, které jsem učinil (pokud to tak vůbec mohu nazvat), je nástroj pro lymfodrenáž, který jsem viděl téměř na každém účtu pro zdraví a wellness.
Upřímně, když jsem to viděl poprvé, nevěděl jsem, co to je. Kvůli zvláštnímu tvaru jsem se musel zeptat své sestry, znalkyně sociálních médií Gen Z, která zná každý nový wellness trend, než začne. Žertoval jsem, že můj první instinkt byl použít ho jako prkénko na uzeniny, ale brzy jsem poznal jeho pravý účel: pomáhat rozpohybovat a odvádět lymfu v těle. Čtěte dále a zjistěte, proč je to moje poslední posedlost, naučte se ji používat a prohlédněte si obrázky před a po, které dokazují její účinnost.
Pojďme zpět a povíme si o tom, co je lymfa a jak funguje v lymfatickém systému. "Lymfatický systém je nejvíce podceňovaný systém v našem těle," Giordana "Gigi" Vogel, kolumbijský narozený odborník na wellness a zakladatel
Úkolem lymfatického systému je filtrovat zbytky buněk a tkání. Jako lymfa, čirá tekutina, která cirkuluje v těle a obsahuje bílé krvinky, protéká lymfatickými uzlinami nebo malými žlázami, které monitoruje a filtruje lymfu, odstraňuje odpad, chrání tělo před cizími vetřelci a udržuje tělní tekutiny úrovně. Jako takový je důležitý pro celkové zdraví a hraje velkou roli v imunitní odpovědi těla. Ale zdravotní přínosy lymfodrenáže nejsou to jediné, co lidé milují. Existují také estetické výhody. Zastánci tvrdí, že dokáže vyhladit pokožku, snížit výskyt celulitidy a obecně vytvořit štíhlejší a konturovanější vzhled.
"Když pěstujete důslednou samolymfatickou drenážní masáž, zlepšíte svou pohodu a skutečně převezmete kontrolu nad tím, jak vypadáte a jak se cítíte," říká Vogel. "Budete sklízet výhody, jako je zvýšená cirkulace, snížení celulitidy, posílení obnovy buněk, optimální detoxikační proces, více energie a celková vitalita."
Zatímco lymfatická drenážní masáž je v dnešní době v módě, mnoho lidí si neuvědomuje, že fungují tak, že podporují lymfatický systém a podporují pohyb tekutin v těle. „Tradiční lymfodrenážní masáž je způsob, jak ručně stimulovat povrchovou lymfatickou vrstvu nachází se v dermis, kde existuje většina vašich lymfatických cév, přímo nad svalovým lůžkem,“ Vogel říká. "Tahy lymfatické masáže jsou navrženy tak, aby napodobovaly váš vrozený fyziologický puls a poháněly lymfu směrem k lymfatickým uzlům pro vylučování."
Kde se tedy bere tento podivně tvarovaný lymfodrenážní nástroj? Je založena na tradiční terapii dřevem, při které praktik používá dřevěné nástroje různých tvarů a velikostí ke stimulaci těla. Vogel říká, že tato praxe je extrémně populární v Kolumbii a Latinské Americe, a proto byla inspirována k vytvoření vlastního pojetí nástroje pro terapii dřevem.
"Navrhla jsem nástroj De La Heart Body Tool [poté, co jsem se nechala inspirovat tradičními postupy lymfatické drenáže a terapie dřevem," říká. "Zatímco tradiční lymfodrenážní masáž se provádí výhradně pomocí rukou, myslel jsem si, že přidání nástroje inspirovaného terapií dřevem zjednoduší praxi a zpřístupní ji všem."
I když to může být účinné, Vogel říká, že tradiční terapie dřevem je pro tělo příliš náročná, a proto chtěla vytvořit nástroj, který bude působit jemně a efektivně. Chtěla také vytvořit nástroj, který by dokázal napodobit výhody profesionální lymfodrenážní masáže doma.
To je rozdíl v mých nohách po použití nástroje po dobu kratší než pět minut. Aby bylo jasno, použil jsem ho pouze na pravou nohu. Jednoduše jsem nanesl tělové mléko na uklouznutí a pohyboval nástrojem nahoru pomocí krátkých rychlých tahů (podrobný návod, jak jej používat, přijde za minutu).
Myslím, že moje pravá noha vypadá hladší, štíhlejší a ještě jasnější než levá. Dolíčkový vzhled celulitidy kolem mého vnějšího stehna se viditelně zmenšil. Ve srovnání s tím moje levá noha vypadá oteklá.
Než sáhnete po nástroji, Vogel říká, že je důležité „otevřít“ své lymfatické uzliny. Podpoříte tím účinnější odtok lymfy. „Začněte lehkým pumpováním lymfatických uzlin umístěných za ušima, na krku, v podpaží, v podpaží. v oblasti třísel a za vašimi koleny, abychom je aktivovali, protože k nim budeme pohybovat tekutinou,“ řekla říká. Ve své praxi jsem na ně prsty mírně zatlačil 10 až 15krát.
Pak je čas sáhnout po svém oblíbeném tělovém mléku nebo tělovém oleji na skluz.
Krok 1: „Masírujte si paže tak, že budete nástroj držet ve svislé poloze a procvičovat plynulé a jemné tahy posuňte nástroj od lokte k podpaží a znovu od zápěstí úplně nahoru zpět do podpaží,“ Vogel říká. „Tento pohyb opakujte také na vnější části paže. Opakujte třikrát až sedmkrát na každou paži."
Krok 2: Nyní držte nástroj ve vodorovné poloze. Začněte u kolena, "jemně hlaďte vnitřní, střední a vnější stehno pomocí pohybů nahoru směrem k oblasti třísel," říká Vogel. "Opakujte třikrát až sedmkrát na oblast v každé noze."
Krok 3: "Držte nástroj ve svislé poloze, začněte u kotníku a jemně tahejte pohybem nahoru směrem ke koleni," říká Vogel. "Opakujte třikrát až sedmkrát na oblast v každé noze."
Krok 4: "Masírujte zadní část nohou tak, že budete nástroj držet ve svislé poloze," říká Vogel. „Doporučujeme použít schůdkovou stoličku nebo židli, která vám pomůže snadno dosáhnout na zadní část kolen. Hlaďte pohybem nahoru, dokud nedosáhnete hýžďového záhybu."
Krok 5: "Držte nástroj ve svislé poloze a masírujte linii pasu směrem dolů k lymfatickým uzlům, které žijí v oblasti křížové kosti a třísel," říká Vogel. "Opakujte třikrát až sedmkrát na každou stranu."
Zvykl jsem si používat tento nástroj asi třikrát týdně. Ráno použiji suchý kartáč, než skočím do sprchy. Když vylezu, namažu se tělovým olejem a použiji nástroj asi 10 minut, než se obléknu.
Vogel doporučuje používat nástroj třikrát až pětkrát týdně. "Pokud to chcete používat častěji, jděte do toho," říká a dodává, že budete mít různé výhody v závislosti na tom, kdy jej budete používat. "Ráno se budete cítit lehčí, energičtější a živější," říká. „Budete také eliminovat optimálnější rychlostí. V noci si užijete lepší krevní oběh a tok lymfy po dlouhém dni, lepší spánek, rychlé noční čištění a brzké zničení toxického nahromadění."
Tento nástroj na lymfodrenáž používám v tandemu se suchým tělovým kartáčem. The výhody suchého kartáčování jsou skutečné a vidím a cítím rozdíl ve stavu své pleti. "Miluji, miluji každodenní suché kartáčování," říká Vogel. "Zjistil jsem, že moje pleť je díky tomu jasnější a hladší."
Vogel říká, že při suchém kartáčování můžete opakovat stejné kroky jako u lymfodrenážního nástroje, s výjimkou břicha, které sušíte v kruzích po směru hodinových ručiček. "Toto je směr, kterým běží vaše tlusté střevo a pomůže stimulovat vaše trávení." ona říká.
