Jak si vyrobit vlastní závaží na zápěstí a kotníky

1. Odřízněte kusy látky a popruhu

   Odřízněte dva kusy látky, každý o 13 palcích o 9 palcích.

   Odřízněte popruhy na dva 18palcové kusy. Pokud používáte nylonový popruh, konce částí opatrně roztavte horkým nožem nebo plamenem, aby nedošlo k roztřepení popruhu.

   Odřízněte pásku na suchý zip na dva 12palcové kusy.

   Spropitné

   Bezhlučná páska se suchým zipem (suchý zip) je měkká, jednostranná a drží na sobě, takže je ideální pro tento projekt. Pokud dáváte přednost použití standardní pásky na suchý zip, pracujte se dvěma 6palcovými částmi odpovídajících stran.

   

2. Vyrobte popruhy

   Přeložte přes jeden palec na jeden konec první části popruhu. Do záhybu vložte prsten a konec pásky přeložte pod něj. Šitím přes záhyb zajistěte. Sklopte druhý konec dolů asi o 1/4 palce a poté jej složte a sešijte, abyste jej zajistili.

   Vycentrujte pásku se suchým zipem na popruhu páskou přitlačenou proti záhybu na hladkém konci (bez D-kroužku). Šijte kolem pásky.

   Opakujte s druhým popruhem.

   Spropitné

   Pokud používáte proužky háčkové pásky a smyčkové pásky, začněte 6palcovým kusem háčkové pásky a poté položte 6palcovou část smyčkové pásky vedle na popruh. Sešijte okraje a konce obou kusů.

   

3. Připevněte popruhy

   Označte středový bod pásky suchého zipu. Umístěte popruh tak, aby byl vycentrován na prvním kusu látky s koncem D-kroužku 1-1/2 palce od jednoho konce a označený střed pásky je 1-1/2 palce od druhého konce.

   Pin na místě. Šijte popruh na místě sešitím ze složené části, podél jednoho okraje, přes označený střed pásky se suchým zipem, podél druhých okrajů a poté přes místo, kde jste začali. Zadní steh zajistit vaše prošití.

   Opakujte s druhým kusem látky a páskem.

   

4. Šijte závaží

   Přeložte pásku na suchý zip, aby nepřekážela. Přeložte látku na polovinu pravými stranami k sobě. Připnout a šijte podél dlouhého okraje s přídavkem švu 1/2 palce.

   

   Stiskněte šev a poté jej vycentrujte na tvar přišité trubice.

   Šijte přes jeden konec trubice s přídavkem švu 1/2 palce. Každý konec sešijte a nezapomeňte přišít až k přeloženým okrajům.

   Opakujte s druhým kusem látky.

   

5. Označte sekce

   Otočte trubku pravou stranou ven. Změřte a označte trubičku počínaje 3 palce od šitého konce, poté v bodech 6 a 9 palců. Použijte označovací nástroj, který je dobře viditelný, ale také snadno odstranitelný.

   

6. Odvažte a vyplňte sekce

   Rozhodněte se, jakou hmotnost jednotlivých zápěstí nebo kotníků chcete vážit. Vydělte toto množství čtyřmi - jednou pro každou část hmotnosti. Pro zvážení plniva použijte kuchyňskou váhu. Nezapomeňte vzít v úvahu hmotnost misky!

   

   Srolujte list papíru do tvaru trychtýře a nalijte první 1/4 plniva do závaží.

   Spropitné

   Zkuste najít plnidlo s vyšší hustotou, abyste získali větší váhu objemu. Například 1/4 lb. akvarijního substrátu zabere méně místa než stejná hmotnost rýže nebo plastových pelet. Pamatujte také na to, že pokud použijete rýži, nebudete chtít váhy namočit, takže při jejich čištění budete muset být opatrní.

   

7. Sešijte sekce

   Klepněte na celé plnivo dolů a pomocí kolíků jej držte mimo první označený řádek. Šijte přes čáru od okraje k okraji, sešijte na začátku a na konci.

   Přidejte každou část plniva a šijte přes čáry, abyste uzavřeli sekce.

   

8. Ušijte konec zavřený

   Když přidáte poslední část plniva, přeložte otevřený konec na 1/2 palce. Připevněte nebo sepněte konec k sobě a držte výplň od konce.

   

   Horní steh přes konec, šití 1/8 palce od okraje.

   Opakujte plnění a šití pro každou váhu.

   

Chcete -li závaží nosit, obtočte si je kolem zápěstí nebo kotníků a protáhněte popruh prstenem. Sklopte popruh dolů a připevněte pásku na suchý zip. Když je nosíte na kotnících, zkuste je umístit tak, aby byly vpředu otevřenější a poskytly vašim nohám větší pohyblivost.

Tato hmotnost velikosti funguje nejlépe s maximálně 1 lb plniva na hmotnost, ale můžete upravit velikost tak, aby vyhovovala větší hmotnosti. Zkuste látku zvětšit na 13 x 11 palců nebo prodloužit popruh.

Použijte své váhy při cvičení, na procházce nebo jednoduše přidejte odpor při každodenních úkolech.