Jeg er måske en åndelig guide, meditationslærer og tarotlæser, men jeg ved lige hvor svært det kan være at få tid til Selvpleje. Med arbejdsfrister, nyt tv til binge og hektiske sociale liv (selvom de hovedsageligt er via udendørs rum og FaceTime lige nu), slotting i praksis som journalisering, meditation eller endda en bad kan føles vanskelig.
Så jeg besluttede at hacke systemet. Når jeg ikke chatter alt om egenomsorg med mine klienter, er jeg også skønhedsskribent. Det betyder at bruge meget tid på at anvende ting på mit ansigt. Jeg indså, at mens jeg gør dette, kan jeg lige så godt tilføje en dosis mystik og mindfulness til min hudrutine for at få fordele for både mit sind og hud. Det er heller ikke alt sammen hokus-pokus, som undersøgelser ser på sind-hud-forbindelsen tyder på, at neuro-inflammatoriske tilstande som acne, psoriasis og dermatitis kan forværres eller udløses af stress.
Jeg har fået klienter til at komme til mig for at få stressreducerende tips og hudmeditationer for at tilføje deres rutiner, når de arbejder på at acceptere den hud, de er i. Hvis du også vil gøre din hudrutine mere opmærksom, skal du fortsætte med at rulle efter, hvordan du virkelig kan få den tid, du tilbringer foran spejlet, til at tælle.
Inden du starter din hudplejerutine, skal du bruge et øjeblik på at sætte en intention og tænke over, hvordan du har det lige nu. Hvis du er stresset, kan din hensigt være at føle dig roligere. Hvis du har kigget dig i spejlet, og din indre kritiker har vist sig, så vil du måske fokusere på accept og venlighed.
Du kan ikke ændre, hvad der sker uden for dig, men du kan helt sikkert ændre, hvad der sker indeni. Beslut, hvordan du vil have din rutine til at få dig til at føle, og husk denne intention, når du begynder at anvende dine produkter.
Start en hudjournal for at holde styr på dine følelser og tanker omkring dit udseende og for at kortlægge eventuelle ændringer, du bemærker i din hud. Journalling er også en virkelig kraftfuld praksis til indstilling af daglig intention.
En spritz af denne citron-og-lavendeltåge, og du vil være overbevist om, at du går ind på badeværelset på et femstjernet hotel.
Vælg en arketype for dagen ved at trække i et tarot- eller bekræftelseskort. Brug den som inspiration til, hvordan du vil føle, og du kan endda vælge dine makeupprodukter baseret på energien på kortet, du trækker.
Opret et mini -skønhedsalter omkring din håndvask eller uanset hvor du laver din hudplejerutine. Hvis du føler dig ekstra fancy eller spejlet føles udløsende for dig, kan du tage dine produkter efter rengøring ind i dit soveværelse og gøre din rutine der.
Du kan tænde et lys, få nogle æteriske olier involveret, ryge-rense med urter som rosmarin og tilføje nogle krystaller til dit rum. Rosenkvarts, malakit og jade er dem, der er værd at tilføje til dit badeværelsesskab. Hvis der er en bestemt hensigt, du arbejder med, kan du også bruge den krystal, der svarer til den.
Ideen er at fylde dit rum med værktøjer, der føles betydningsfulde for dig for at gøre din rutine til mere et ritual og få alle de stressreducerende fordele.
Denne blanding af beroligende æteriske olier vil fylde dit rum med duft, og brug af ildelementet er et must for mystikere. At gøre din skønhedsrutine ved stearinlys kan også reducere nogle af de selvkritiske tanker og hudundersøgelser, der kan ske med hård belysning.
Hvis der er et værktøj, der kan løfte hele din hudplejeoplevelse, så vil en kæmpe klump ametyst helt sikkert gøre det.
Jeg har fundet vej gennem flere dåser af dette, da jeg bruger det til røgrensning. Mange populære urter som hvid salvie og palo santo er enten alvorligt høstet eller passende hellig praksis. Så hvis du vil rydde stillestående energi, tænd en af disse, lad røgen passere gennem dit rum og sæt en intention om enhver energi, der ikke er i din højeste og bedste for at forlade dit rum.
Vi har alle været der og skyndte os igennem vores rutine, som om vi prøver at få et personligt rekord. Selvom der er hudfordele ved at vente på, at hvert produkt absorberes og tørrer, før du går videre til det næste, er det også godt for dit sind at bremse det.
Når du anvender din hudpleje eller makeup, skal du lade den huskeliste, du afspiller i dit sind, glide væk og prøve at være til stede. Behandl hvert produkt som om det er første gang du bruger det. Læg mærke til hvordan det lugter, vær opmærksom på emballagen, konsistensen, hvordan den føles på din hud. Tag det hele med.
Når dit sind begynder at vandre fra opgaven, kan du finde et anker, der holder dig i nuet. Når en tanke kommer ind, skal du skifte den ud til enten at gentage en bekræftelse baseret på din hensigt, f.eks. "Jeg er sikker, og jeg har det godt" eller fokusere på dit åndedræt.
Der er en grund til, at alle i velvære bruger ordet åndedrag i hver anden sætning. Hvis der er noget, du vil beholde i dit selvplejesæt, er det det, og alt du behøver er dig selv.
Når du kommer igennem din hudrutine, skal du fortsætte med at tjekke ind med dit åndedrag. For en simpel vejrtrækningsøvelse skal du trække vejret i fire tællinger, holde i fire tællinger, trække vejret ud i fire tællinger og holde igen i fire tællinger (hvis du er gravid, skal du ikke holde vejret).
Du kan også prøve at gentage ordet i som du indånder og ordet ud mens du ånder ud, trækker vejret ind gennem din næse og ud gennem din næse, mens du gentager ordene i dit sind. Dette er en fantastisk, hvis du har brug for ekstra fokus.
For at supplere dine åndedrætsøvelser og holde dig jordet, skal du tilføje en af disse forfriskende rullekugler til din make -up taske.
Hvornår har du sidst brugt kvalitetstid med din hud? Faktisk tager du dig tid til at lægge mærke til, hvordan hvert produkt føles på din hud og bare mærke til, hvordan din hud føles under dine fingerspidser.
Når du anvender din ansigtsolie (igen kan du gøre dette uden for badeværelset, hvis du har mere tid), vil du virkelig være opmærksom på din hud, mens du masserer den ind.
Hæld et par dråber olie i din håndflade, mærk dens tekstur, temperatur og vægt og indånder duften. Luk derefter øjnene og dup olien ind. Når du masserer olien ind i din hud, kan du bruge lidt tid i taknemmelighed og takke din hud for at beskytte dig, for at være den største organ i din krop, for at være en barriere, reparere og regenerere sig selv og lade dig røre og føle de smukke ting omkring du.
Bliv ved med at følge vejrtrækningsøvelserne, mens du masserer i olien, og du kan også gentage nogle flere bekræftelser, f.eks. "Jeg accepterer mig dybt og fuldstændigt."
Det er ikke altid let at finde en behagelig olie, der virker for hud, der er tilbøjelig til at blive udbrudt. Indtast god hud. Med en blanding af beroligende æteriske olier og præbiotika er den fantastisk at bruge til ansigtsmassage.
Næste, en begynderguide til krystaller.
