Nogle vil måske sige, at jeg er en selvironisk person, men jeg ønsker ikke, at det skal mindske virkningen af ​​mit følgende udsagn, fordi det virkelig er sandt. Jeg er utroligt doven. Alt fra min makeup rutine til min madlavning er forankret i dovenskab. Hvis jeg kunne få det på min måde, ville jeg ligge vandret og få nogen til at bringe mig kopper te hele dagen lang. Min mangel på motivation til at gøre, ja, næsten alt, er virkelig forbløffende.

Og det er aldrig mere sandt end om vinteren. At bo i Storbritannien betyder, at så snart urene går tilbage i oktober, begynder mørket at sænke sig fra omkring kl. 15.30, og det overskyede vejr betyder, at sollys er knap nok, som det er. Det er nok at sige, det gør ikke meget godt for mig produktivitet og motivation. Faktisk vil jeg gå så langt for at sige, at når vinteren kommer, er jeg en stor kugle af negativitet.

Men for et par år siden blev jeg advaret om en SAD-lampes humørforstærkende evner af en af ​​mine gå-til æstetikere, Pamela Marshall

på Mørtel & Mælk. Da jeg fortalte hende om den årlige vinternedgang (som, lad os se det i øjnene, varer det meste af året i England), begyndte hun at blive lyrisk over de humørforstærkende egenskaber ved LED lys. Hun bemærkede, at efter en LED-ansigtsbehandling, bemærkede mange af hendes klienter også et løft i deres humør.

Der kan være en mere alvorlig side ved reduktionen af ​​sollys - SAD (sæsonbestemt effektiv lidelse) er en form for depression, der følger et sæsonbestemt mønster. SAD menes at være forbundet med den reducerede eksponering for sollys, hvilket får visse dele af hjernen til at blive sløve. Hovedteorien ifølge NHS, er, at det stopper en del af hypothalamus i at fungere korrekt, hvilket forårsager en stigning i produktionen af ​​melatonin (hormonet, der får os til at føle os søvnige), et fald i serotoninniveauet (serotonin er et "lykke"-hormon) og en generel funktionsfejl i vores døgnrytme rytme.

Shannon sværger til Lumie Vitamin L-lampen.

Siden jeg lærte SAD og den tilsyneladende rolle, som lys spiller i dets begyndelse, besluttede jeg at investere i et SAD-lys. Inden jeg kommer ind på mine erfaringer med SAD-lys, vil jeg gerne advare om, at hvis du kæmper for at klare SAD, er det virkelig vigtigt at booke ind hos din læge. Min egen erfaring med SAD er mild og håndterbar, så jeg følte, at det var et forsøg værd at hjælpe med at øge min daglige eksponering for lys.

Teorien siger, at investering i en lampe, der simulerer den slags skarpe solskin, du kunne forvente på en sommerdag kan hjælpe med at narre din hjerne til at reducere sin melatoninproduktion og øge produktionen af serotonin. Derudover er der også vækkeure, som efterligner en naturlig solopgang (og solnedgang) for at hjælpe med at få den døgnrytme tilbage på sporet.

De sidste to år har jeg haft en SAD-lampe stående på mit skrivebord (eller hvor jeg nu arbejder) hver dag hele efteråret og vinteren. Jeg har også et solopgangs- og solnedgangsur fra Lumie. Siden jeg investerede i disse to produkter, har jeg fundet det langt nemmere at få til at sove og vågne op om morgenen og har også bemærket en dramatisk forbedring i min produktivitet og humør i løbet af dagen.

Så hvis du er noget som mig og kæmper med dit humør og din motivation om vinteren, så fortsæt med at scrolle efter de SAD-lys og vækkeure, der kan hjælpe.