I en verden af overfyldt information er det nemt at føle sig overvældet, når det kommer til at pleje din hud. Bare en hurtig rulning på sociale medier vil sandsynligvis præsentere et væld af modstridende oplysninger og råd - det meste af tiden fra folk, der faktisk ikke er kvalificerede til at dele det ud. Om din hud er tør, tilbøjelig til udbrud, olieagtig eller følsom, er det vigtigt at huske, at det er et vitalt organ, der kræver års medicinsk uddannelse for fuldt ud at forstå.
På grund af dette er det værd at minde dig selv om, at når du føler dig tabt med det hele og dit fugtighedscreme, serum og rensemidler ikke virker, er det ikke dig, der fejler det – der er simpelthen noget med dens funktion. Oftere end ikke, at få hjælp fra en kvalificeret ekspert kan hjælpe dig tilbage på sporet.
Men fordi jeg ved, at eksperthjælp kan være dyrt (og at få enhver form for tid hos en hudlæge på NHS bliver sværere og sværere), tænkte jeg, at jeg ville give en hjælpende hånd. I betragtning af at jeg har nogle af verdens bedste hudplejepersonale på hurtigopkald, fra hudlæger og æstetikere til kirurger og ansigtsplejere, jeg kontaktede dem for at hjælpe med at bringe noget enkelhed tilbage i din
Mens huden og dens funktioner er dybt komplekse, spurgte jeg nogle af de mest lige-talende hudeksperter derude om at dele deres vigtigste hudplejeråd. Så glem alt, hvad du troede, du vidste - dette er de eneste 9 hudtips, der er værd at vide.
Dette kom ud på toppen som det mest anbefalede hudplejetip - og med god grund. Dr. Jason Thomson, hudlæge ved Hud + Mig siger, "Med så mange produkter og kategorier tilgængelige på hudplejemarkedet er det meget nemt at blive overvældet og fristende at have en alt for kompliceret hudplejekur. Dette er unødvendigt, dyrt, og du risikerer at beskadige din hudbarriere, hvis du anvender for mange produkter med kraftige aktive ingredienser."
I stedet er det vigtigt at holde tingene enkle, hvor du kan. "Moderedaktører lovsynger altid en kapselgarderobe, og jeg synes, det er vigtigt at have en kapselhudplejekollektion. Hvis du skifter produkter for ofte og tilføjer for mange af dem, kan det skade din hudbarriere og forhindre dig i at se resultater. En kapsel-hudplejekollektion bør være sammensat af pålidelige, daglige go-tos, der er inden for dit budget, og du ved fungerer godt med din hud," siger hudlæge, Dr. Cristina Psomadakis.
At sømme din kapselhudplejegarderobe er faktisk nemmere, end du måske tror. Spirithoula Koukoufikis, senior medicinsk æstetiker kl Hudfluencer London råder til, at selvom de produkter, du bruger, afhænger af, hvad din hud har brug for, forbliver det grundlæggende det samme. "Anbefalede rutiner inkluderer normalt et rensemiddel, en antioxidant, en fugtighedscreme formuleret til din hudtype og en SPF. Om natten anbefaler vi, udover et rensemiddel, også at bruge et produkt, der tilskynder til cellulær omsætning og en aktiv natlig fugtighedsgiver," siger hun. Denne form for aktiv kan være en eksfolierende syre eller retinol.
Alle hudeksperter er enige om, at enhver stor hudplejerutine starter med rensning. Hvis du ikke har fået sømmet dit rensetrin, er resten spild af tid. "Der er flere grunde til, at rensning er afgørende for din huds sundhed," siger Manal El Hage, terapeut hos Dr Kayle Æstetisk Klinik. "Rensning hjælper med at forstærke og beskytte det ydre lag af din hud og målrettede produkter, der indeholder aktive stoffer, sådan et vitamin C og retinol, vil ikke fungere til deres fulde potentiale, hvis huden ikke er blevet ordentligt renset," tilføjer hun
Og at rense betyder heller ikke kun at stryge noget micellært vand over dit ansigt sidst på dagen. Katharine Mackenzie Paterson, ansigtsplejer og ambassadør for Decléor siger: "Det nytter ikke noget at bruge en masse hårdt tjente penge på serum og cremer til dit ansigt, hvis de ikke kan absorberes ordentligt i huden på grund af forurenende stoffer eller gammel makeup, som ikke er blevet fjernet effektivt. Om natten er jeg fan af dobbeltrensning. Til en første rensning kan jeg godt lide at bruge noget oliebaseret. Olie skærer i olie, så dette er virkelig den mest effektive måde at virkelig nedbryde enhver makeup, talg og snavs, der ligger på huden."
Det er dog også vigtigt ikke at overkomplicere din renserutine, hvis du vil holde din hud hydreret og sund. "Din daglige udrensningsrutine behøver ikke at være alt for kompliceret eller tidskrævende," siger CeraVe-konsulent dermatolog, Dr. Alexis Granite. "Gør din research, find de produkter, der virker for dig, og hold fast i det, da din hud har brug for tid til at tilpasse sig forandringer. Hold dit rensetrin enkelt og efterlad målrettede ingredienser til serum og fugtighedscreme."
Emnet eksfoliering har fået en dårlig rap i de seneste år. Sociale medier fortæller os, at eksfoliering for ofte vil ødelægge vores hudbarriere (sandt), men det betyder ikke, at du skal holde op med det helt. Dr Natalie Lindner, grundlægger af Natalies kosmetik siger, "Mit nummer et hudplejetip ville være at fokusere på eksfolierende syrer, før du påfører tykke hudplejeprodukter. Tænk på det som en trædør, som du skal slibe/polere inden du maler. Inkorporer langsomt syrer et par gange om ugen i din kur og opbyg tolerance over tid – det vil efterlade huden glødende og grundigt næret."
Vi taler ofte om vigtigheden af enkel rensning og skånsom eksfoliering, og her er hvorfor: "Det er så vigtigt at beskytte din hudbarriere. Undgå overeksfolierende eller hårde fysiske scrubs, som kan irritere det," siger Dr. Thivi Maruthappu, dermatolog. Cadogan klinik. "Støt den i stedet med lette kemiske exfolianter som glykolsyre eller mælkesyrer og niacinamid, som hjælper med at booste barrierefunktionen."
Vi ved, at du allerede kender denne, men ingen hudekspert ved deres rette sind ville være uenig i rådet om, at SPF bør bæres hver eneste dag, i regn eller solskin. Og det betyder ikke kun et fundament med SPF derinde – vi taler om et bredspektret soloprodukt. Dr. Emma Wedgeworth, dermatolog for La Roche-Posay, siger: "Efter min mening er soleksponering den vigtigste modificerbare risikofaktor for hudkræft og for tidlig aldring."
Med UV-indekset i Storbritannien relativt lavt det meste af året, er det fristende at springe SPF over. Men solens UVA-stråler, som overgår skyer og vinduer, hvilket betyder, at de er til stede hele dagen, kan forårsage kaos med vores huds udseende. "Solcreme/solcreme er uden tvivl det vigtigste for at bremse hudens ældningsprocessen. Der er nye teorier om, at 90 % af det, vi omtaler som 'hudens naturlige ældningsprocesser', ikke har noget at gøre med naturlige processer, men virkelig er forbundet med solskader. Jeg anbefaler alle mine patienter at bruge mindst en faktor 50 hver dag, uanset vejret og uanset af, om de forlader huset eller ej," siger Dr. Nestor Demosthenous, kosmetisk læge og grundlægger af Dr. Nestors medicinske kosmetiske center.
Det er her, hudplejeråd på sociale medier kan gøre os beskidte. "Der er en masse information på internettet, der diskuterer følsomhed, når det kommer til at afprøve et nyt produkt. Det siger, at hvis din hud reagerer på nogen måde, så skal du antage, at det er en alvorlig reaktion eller allergi," siger Dr Ahmed El Muntasar, praktiserende læge og æstetiker.
Overraskelse, overraskelse – det er forkert. "Når du introducerer aktive ingredienser som C-vitamin af høj kvalitet eller retinol i din rutine, er det helt normalt, at huden reagerer. Din hud er et organ, og for det er det normalt at tørre ud eller blive skyllet i løbet af de første par ugers brug. Selvfølgelig bør du konsultere din læge, hvis du er bekymret, men disse ting betyder ikke automatisk, at du er allergisk over for et produkt," tilføjer han.
Vores øjenområde bliver ofte forsømt, når det kommer til hudplejerutiner. Huden omkring vores øjne er mere sart sammenlignet med resten af ansigtet, så det er helt normalt, hvis du opdager, at du undgår området, når du laver din rutine. Men bare fordi det er en almindelig klage, betyder det ikke, at det anbefales at undgå øjnene - især når det kommer til udrensning. "Lad være med at sove med øjenmakeup på," advarer Miss Elizabeth Hawkes, overlæge til øjen- og øjenkirurg. "Imellem vores øjenvipper er der små kirtler (kaldet meibomiske kirtler), som udskiller det ydre lag af vores tårefilm. Hvis kirtlerne bliver blokeret med makeup, kan det føre til en tilstand kaldet blepharitis, som er en betændelsestilstand i øjenlågene."
Åh, og hvis du er bekymret for fine linjer og rynker omkring dine øjne, vil du gerne stoppe med at undgå området, når det kommer til SPF-påføring. "Øjenlågshud er sart og udsat for virkningerne af aldring. Det er også et højrisikoområde for hudkræft. Det er derfor vigtigt at bruge SPF omkring de øvre og nedre øjenlåg," tilføjer Hawkes.
Du har sikkert hørt dette før, men det tåler at blive gentaget. "Forsøm ikke halsen," siger hr. Tunc Tiryaki, konsulterende plastikkirurg. Ikke for ulig fra huden omkring vores øjne, er huden på halsen tyndere end huden i ansigtet, hvilket betyder, at det kræver særlig opmærksomhed, hvis du vil holde det sundt. "Jeg ser patienter, der følger en stringent hudplejerutine i deres ansigt, men forsømmer deres hals. Dette giver en synlig forskel i hudkvaliteten mellem hals og ansigt, som forstærkes yderligere, når patienter får injicerbare behandlinger, såsom Botox," tilføjer han.
Hans råd er enkelt. Bare følg nøjagtig den samme hudplejerutine for din hals, som du gør dit ansigt – hver eneste dag.
Mens de hudplejeprodukter, vi bruger, og den måde, vi bruger dem på, er af afgørende betydning, når det kommer til vores huds sundhed var mange eksperter, vi talte med, ivrige efter at fremhæve, at hudens sundhed ikke helt afhænger af en kur. "Det handler om at styre dit indre og ydre miljø, hvilket betyder solbeskyttelse og nærer din krop med fødevarer, der [hjælper huden] indefra og ud," siger Dr. Steve Cohen, plastikkirurg ved Cadogan klinik. "Diæter med højt indhold af antioxidantrige frugter og grønne bladgrøntsager kan positivt påvirke din huds sundhed," tilføjer han.
Og selvom eksperter vil have dig til at vide, at det at drikke liter vand om dagen ikke på mirakuløst vis vil helbrede dine hudproblemer, vil de også understrege vigtigheden af at holde sig hydreret. "Når vi er dehydrerede kan vores teint virke mat, fine linjer og rynker bliver mere synlige, og huden kan også føles stram og ubehagelig," siger Dr. Joshua Berkowitz, medicinsk direktør hos IV Boost UK.
Vigtigt er det, at du bør finde en balance mellem hudpleje og livsstilsvalg ved at tilpasse dine produkter til din livsstil. "Dine livsstilsvalg bidrager til hudens aldring, så sørg for, at din hudpleje komplimenterer dem," siger ansigtsplejer, Fiona Brackenbury. Nøglen er at tænke over, hvad du udsætter din hud igennem, og hvordan du bedst behandler den. "Hvis du bor i en by, så sørg for at have forureningsbeskyttelse [gennem antioxidanter og SPF]. Hvis du træner meget, skal du sørge for at erstatte den tabte hydrering. Hvis du arbejder under konstant aircondition, så styrk din hudbarriere for at begrænse vandtab og stress i huden,« råder hun.