De 17 bedste dufte til migrænepatienter

At læse listen over ting, der udløser min migræne, er næsten lige så udmattende som at komme sig efter en. Sukkerholdig mad, skarpt lys, min menstruation, supernudler (ja, virkelig), for meget skærmtid, stress og en langvarig liste over parfumer. Ironisk nok var mit første job nogensinde som salgsassistent i parfume afdeling for støvler. Luften var tyk med en sygelig og berusende blanding af hundredvis af dufte kombineret, som ville blive hængende i min uniform og i mit hår, selv efter jeg havde forladt arbejdet. Det er overflødigt at sige, at jeg endte med at skifte til en makeupdisk i den modsatte side af butikken, efterhånden som mine sygedage akkumulerede, og jeg har svært ved at bruge tid i duft butikker eller at lugte flere parfumer efter hinanden selv nu.

Alligevel, som skønhedsredaktør er et af mine yndlingsemner at skrive om duft, hvilket kan gøre tingene mildest talt udfordrende. Jeg skrev for nylig på Instagram om, at den risikable forretning med at teste parfumer som migrænepatient er den eneste erhvervsmæssige fare for mit job, og jeg blev overrasket over antallet af svar, jeg modtog fra mine følgere, som også lider af duft-induceret migræne. "Det har altid været en kamp at finde en parfume, der ikke udløste en migræne, der varer hele dagen," sagde en følger. "Kun inden for det sidste års tid har jeg været i stand til at bære dufte." Mange beskeder var fra folk, der sagde, at de helt havde måttet opgive at bære parfume. Det fik mig til at tænke, hvorfor præcis

Min knæfaldsreaktion på dette var selvfølgelig at gøre, hvad enhver skønhedsredaktør med respekt for sig selv ville. Jeg ringede til eksperterne for at forstå, hvorfor duft kan være så væsentlig en udløser for migræne og begyndte at udarbejde en liste over "sikre" og "risikofyldte" dufte, prøvet og testet af mig og migrænepatienter i mine DM'er.

"Vi har to trigeminusnerver på hver side af panden, som forbinder til øjne, næse og mund, og visse dufte kan aktivere denne nerve," forklarer Sonia Garçon-Pichon, praktiserende læge i lugteterapi på Edeniste. "Alle mennesker har olfaktive receptorer, men vores følsomhed kan variere fra person til person," fortsætter hun. "Migræne kan udløses af intense, koncentrerede lugte, som er forbundet med en persons følsomhed." Det betyder desværre, at der ikke er nogen nem måde at finde ud af, hvilke dufte der forårsager en persons migræne specifikt uden egentlig at lugte dem først.

"Der er ikke meget endelig forskning omkring migræne og lugt, men undersøgelser viser, at 25% til 50% af migrænepatienter har en øget følsomhed over for lugte under deres hovedpine," tilføjer mester parfumør Ruth Mastenbroek(som selv er tidligere migræne-ramt). "Dine bihuler kan blive irriteret af en enkelt komponent af en lugt, der får dem til at svulme op. Når de først er hævede, dræner bihulerne ikke ordentligt, og den resulterende trykopbygning kan give hovedpine,” fortsætter hun.

Oven i købet, Garçon-Pichon tilføjer, at hormoner også kan udløse migræne. "Dette er mere almindeligt for især kvinder, da ændrede hormonniveauer kan påvirke dine olfaktive opfattelser," siger hun. For mig personligt har jeg bestemt bemærket, at min migræne er mere tilbøjelig til at opstå i ugen efter min menstruation, så det er nyttigt at vide at dette også er forbundet med duft, da det betyder, at jeg kan holde mig til mine "sikre" parfumer i denne tid og undgå at eksperimentere med noget som helst ny.

"Som en tidligere migræniker ved jeg, at det er vigtigt at blive opmærksom på dine egne personlige triggere på tværs af sanserne," siger Mastenbroek. "Fra et duftperspektiv, start med individuelle notedufte i stedet for komplekse, så som dig opbygge et repertoire af 'sikre' lugte, kan du forgrene dig ud i det mere eventyrlystne og komplekse," hun tilføjer. "Til sidst kan du opbygge en bank af dufte, som du kan føle dig tryg i."

"Jeg vil også anbefale ikke at lugte dufte for tæt på næsen, da den høje koncentration kan udløse migræne," siger Garçon-Pichon. Dette er noget, der gentages af de migræne-ramte, der nåede ud i mine DM'er. ”Et trick, jeg også lærte et par år siden for at mindske min chance for at få migræne er at spraye enten i min hårgrænse eller bag mit hår,” siger en følger. "Det betyder, at det ikke er for tæt på min næse, ellers vil jeg spraye det direkte ind i mit hår efter at have stylet det."

"Jeg synes også, at det er meget sikrere at købe parfumeolieversionen af ​​duft i stedet for eau de toilette eller eau de parfum," siger en anden følger. “Når jeg lugter en parfume, skal jeg tage en meget lille mængde på mit håndled og så bruge dagen på at have den på. Normalt ved jeg fra starten, hvornår man vil udløse migræne, men nogle gange er jeg nødt til at have den på i et par timer.”

I det meste af mit liv har jeg været nødt til at være opmærksom på min kost, mit miljø og mine stressniveauer for at holde min migræne i skak, men når det kommer til duft, har jeg altid haft svært ved at vide præcis, hvilke typer dufte jeg skal bruge undgå. Da jeg diskuterede emnet med mine følgere, var et fælles tema, som en række mennesker rejste, den øgede sandsynlighed for, at billigere, syntetiske dufte udløser deres migræne. Jeg stiller spørgsmålet til Mastenbroek, der forklarer, at et materiale, der regelmæssigt optræder i billigere duft, er syntetisk vanillin (ikke vanillinmolekylet, der findes i naturlig vanilje). "Det er muligt, at migrænepatienter kan have en lavere tolerance for vanillin," forklarer hun. "Roseolie og japansk cypres er også blevet nævnt, men med så komplekse ingredienser er det en kæmpe udfordring at forstå de involverede mekanismer."

Frem for alt er det tydeligt, at alles triggere sandsynligvis vil være lidt forskellige. "Migrænetriggere er så personlige, så dette vil komme ned til en persons oplevelser," forklarer Garçon-Pichon. "Hvis du tidligere har oplevet migræne som følge af at have brugt en bestemt duft, så bør denne parfume naturligvis undgås." Mastenbroek er enig og siger: ”Nøglen må være at finde præcis, hvad der udløser din migræne og undgå de typer dufte, der indeholder den slags noter,” råder hun. "Men da vanillin kan være en almindelig mulig udløser, kunne det være godt at undgå åbenlyst søde og gourmande dufte, i det mindste indtil du finder ud af, om det er en klar udløser for dig."

Begge Garçon-Pichon og Mastenbroek enig i, at lettere dufte er bedst for migræneramte. "Dufte, der er skabt med en beroligende effekt i tankerne, eller som bruger principper for aromaterapi, vil sandsynligvis være beroligende for næsen og ikke stimulere receptorerne," forklarer Mastenbroek. “Det mest fornuftige råd, jeg vil give, er at holde sig til citrus (appelsin, citron, grapefrugt, citrongræs), urter (lavendel, kamille, rosmarin, timian) og myntenoter (pebermynte og grønmynte). Baseret på aromaterapi viden, vi har, kan vi roligt sige, at disse ikke vil have en negativ effekt på de fleste mennesker, inklusive migrænepatienter."

Som migræneramt ved jeg, at det kan være overvældende, tidskrævende og direkte risikabelt at besøge en duftdisk. Jeg har dog brugt nok år på at teste dufte til at have fundet ud af dem, der er sikre, og dem, der skal undgås. Selvfølgelig, som vi nu ved, har alle forskellige triggere, så jeg har også trukket på anbefalinger fra dufteksperter og fra mine migrænekammerater.

Rul ned for at finde de bedste dufte til migrænepatienter plus dem, du skal undgå.