Keto -kosten er en af de nyeste og mest trendy kostvaner. Det fungerer ikke kun godt for dem med visse sundhedsmæssige bekymringer, men det er en god balance for andre, der bare vil have det bedre generelt, dagligt. Også kendt som "ketogenics", er fokus på et højt fedtindhold, tilstrækkeligt protein og lavt kulhydratindtag. Og vi har samlet 15 Keto-venlige middagsopskrifter, der passer til regningen, som selv ikke-slankere vil elske og gerne vil prøve.
1. Cheddarindpakket taco ruller
Wicked Stuffed giver os et tilfredsstillende og lækkert familiemåltid, der vil tjene som en ny hæfteklammer i huset. Hop over for at tjekke den nemme at følge opskrift. Du vil blive begejstret for at få denne ret føjet til karrusellen med leto-venlige bid.
2. Kylling Cordon Bleu
Hvis du allerede er en kyllingecordon bleu -elsker, skal du helt sikkert snuppe alle detaljerne bag denne ret. Få scoop ved at besøge Regerede mig. Og server derefter hovedretten med en side af lækker, dampet eller opslået broccoli til et skyldfrit og tilfredsstillende måltid.
3. Cheddar kylling og broccoligryde
Har vi grydeelskere derude? Vær ikke bange for, at en keto -plan får dig til at smide dine favoritter til vejen. Denne cheddar kylling og broccoli gryderet er en sikker vinder i vores bøger. Tak for ideen Smagsprøver!
4. Svenske frikadeller
Wicked Stuffed har også en god opskrift på nogle svenske frikadeller i ærmet. Du kan blive kreativ med siderne her og vide, at børnene også vil elske dem. De er endda gode som rester til arbejde eller skole.
5. Asparges Fyldt Kylling Parm
Min madhistorie pisket op en klassiker, som vi alle elsker; kyllingeparmesan. Men der er et keto-venligt twist, der gør en ekstra speciel tilføjelse til retten. Der er asparges proppet inde i dette mesterværk!
6. Taco Kål Skillet
Her er en en pan undren fra Hej Keto Mama det er en anden tilfredsstillende måde at tjene familien på. Disse skamløse "tacos" vil have alle glade, fordi de får alle de smag, de elsker. Plus, du vil føle dig godt ved at narre børnene til at spise bådlast med kål.
7. Ristede asiatiske rejer og rosenkål
Kalyns køkken ristede nogle rejer og rosenkål som hendes aftenside, og det er en god. Med nogle asiatiske varianter er dette også et undren, som du ikke behøver at bekymre dig om. Du kan også sagtens tilføje en salat, hvis du vil have noget andet på bordet.
8. Bunless Burgers
Sunde opskrifter bringer os en af de letteste opskrifter på menuen. Lad os lave lidt burgere i aften! Alt du skal gøre for at gøre det uden skyld er at lade være med de kulhydratfyldte boller og derefter bunke højt med dine yndlings toppings.
9. Cauli Cottage Pie
Ser denne ret ikke så lækker og overbærende ud? Det er en blomkål -tærte, og du kan snag opskriften ved at besøge Eighty 20 Nutrition. Dette er en af de andre måltider, der hurtigt vil blive en familieklammer.
10. Grønkålskål
Uanset om du allerede er fan af grønkål eller ej, vil du elske denne ekstra osteagtige - men alligevel sunde - grydeopskrift, vi fandt over på Sunde opskrifter. Få hele familien til at dykke ned i noget, som du ved, de kan have sekunder uden at bekymre dig om kulhydrater eller kalorier. Den er spækket med lækre ingredienser!
11. Kylling Enchilada gryde
730 Salvie gik med kyllingenschiladas som inspiration og gjorde det til en gryde, som ketodietere kan grave lige i. Tag alle de dele, du elsker, fra en tallerken kyllingenschiladas, og gør det til et sundt måltid for familien. Tjek detaljerne efter springet!
12. Pizza-fyldte peberfrugter
Tag nogle røde peberfrugter og begynd at fylde! Vi fokuserer på pizza i dag og denne geniale idé fra Enkel, sød og krydret. Dette er en måde at forkæle sig med pizza uden at have ondt af det!
13. Blomkålskål
Hvis du er i humør til noget suppe, så tjek denne store blanding fra Min madhistorie. Cremet og med en smule bagved vil du elske smagen af denne blomkålskål. Og det er noget, du vil piske op hele året rundt.
14. Kyllingeklubfyldt avocado
Tag nogle avocadoer, og brug dem som inspiration til aftensmaden. Fyld dem med lidt kyllingeklubssalat! Alt du skal gøre er at tjekke ud Hej Keto Mama for at hænge opskriften og lære at lave dette til en hurtig middag i denne uge.
15. Loaded to gange bagt faux-tato
Og endelig, brug denne "faux-tato" som et måltid. Bliv glad for dine påfyldninger og glad for, at hver bid vil være både overbærende og skyldfri. Opskriften kan findes hos vores venner fra Wicked Stuffed.