Intet starter din dag lige som en velsmagende morgenmad. Hvad er dog endnu bedre end en morgenmad, der smager godt? Hvis du sagde en morgensnack, der også er god for dig, har du ret!
Sund kost er ikke altid lækker, men du behøver ikke tvinge dig selv til at spise ting, du ikke kan lide bare at spise rent. Prøv i stedet en af disse lækre, men sunde smoothies! De er syltetøj fyldt med ingredienser, der på trods af deres store smag faktisk vil gøre din krop godt. Nogle af dem har sunde antioxidanter til at styrke dit immunsystem, nogle vil gavne din mave og fordøjelse, og andre vil hjælpe dig med at spise sikkert uden at gå glip af de næringsstoffer, du har brug for.
1. Memory Enhancer
Du læste rigtigt! Ren spisemag'S lækre kombination af jordbær og hakkede nødder giver dig faktisk de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for for at slå hjernetåge fra mangel på jern og bevare information bedre. For at lave denne smoothie skal du bruge:
- 1 hakket, rå paranødder
- 1 kop blåbær (frosne eller friske)
- 1/2 kop jordbær (frosne eller friske)
- 1/2 kop drænet og skyllet dåse cannellini bønner (valgfrit).
- 1 spsk hørfrø (formalet)
- 1 spsk solsikkefrø
- 2 kopper vand
2. Bananer og ingefær til fordøjelse
Hvis din mave er tilbøjelig til ubehag eller følsomhed over for forskellige fødevarer, er en smoothie, der hjælper den med at fordøje bedre, en god morgenmadsindstilling for dig. Prøve Forebyggelse'S banan ingefær opskrift. Denne smoothie hjælper med at holde bakterierne i dine tarme sunde, beroligende almindelige ting som kvalme og hjerteforbrænding. Oven i det er dens frugtagtig-men-krydret smag fuldstændig lækker. For at lave denne smoothie skal du bruge:
- 1 hel banan (skåret)
- 3/4 kopper (6 oz) vanilleyoghurt (hvis du kan lide dine smoothies tykke og cremede, så prøv græsk vanilleyoghurt!)
- 1 spsk honning
- 1/2 tsk ingefær (friskrevet)
Hvis smoothien er for tyk til din smag eller ikke kommer igennem dit sugerør, er du velkommen til at tilføje lidt vand.
3. Kanel Chai Te Banan Morgenmad Smoothie
Måske er du den slags, der ønsker at spise rent, men ikke kan lide tanken om bare at have en drink ved morgenmaden? Den mere omfattende kanel chai te banan smoothie fra Lexis rene køkken måske mere din stil! Denne smoothie er ikke kun mælkefri, ægfri, glutenfri, og paleo, men det er også mere mættende, fordi det indeholder valleprotein. For at lave denne smoothie skal du bruge:
- 1 ske valleprotein
- 1 oz kop chai te (forberedt og afkølet)
- 1/2 kop vanilje mandelmælk (usødet)
- 1 hel banan (frossen)
- 1 tsk organisk vaniljeekstrakt
- 1/2 tsk kanel
- 5 isterninger
Hvis du finder smoothien ikke sød nok, kan du prøve at tilføje et par dråber honning!
4. Blåbær og grønkål ?!
Når det kommer til smoothies, giver bær og bladgrøntsager en velsmagende kombination, uanset hvor underligt det lyder. Mager smagBananskåls smoothie er fyldt med antioxidanter for at starte dit immunsystem om vinteren og holde dig sund hele året rundt. Vær ikke bekymret over farven- vi lover, at den stadig er lækker! For at lave denne smoothie skal du bruge:
- 3/4 kop blåbær (frosset)
- 1 kop baby grønkål (løst pakket)
- 1 spsk jordnøddesmør (eller, hvis du ikke er fan af jordnødder, så prøv hasselnøddesmør!)
- 3/4 kop vanilje mandelmælk (usødet)
- 1/2 banan (frossen)
- 2 dadler (udstenede)
- 1/2 kop is
5. Orange Dream Creamsicle Smoothie
Enhver smoothie er sund, hvis du bruger de rigtige ingredienser, men nogle gange er smag prioriteret! Jo da, Forebyggelse'S orange dream creamsicle smoothie er lavt kalorieindhold og fuld af C -vitamin, men det er også bare lækkert. Prøv denne forfriskende smoothie, hvis du er bekymret for, at den ridsede fornemmelse i halsen kan blive til noget værre, eller endda hvis du bare har lyst til noget tropisk! For at lave denne smoothie skal du bruge:
- 1 navle appelsin (skrællet)
- 1/4 kop fedtfri yoghurt
- 2 spsk frosset appelsinjuice koncentrat.
- 1/4 tsk vaniljeekstrakt
- 4 isterninger
Når du har valgt din ideelle smoothie, skal du putte alle dine ingredienser i blenderen og behandle dem, indtil de er glatte og cremede. Nyd din dag ved at vide, at dit lækre morgenmadsvalg har gjort din krop godt!
Har du en favorit morgenmadssmoothie til at holde dig sund og spise rent? Del opskriften med os herunder!
