I stedet for at eksperimentere med modefoder, hvorfor så ikke bare ændre din livsstil lidt for at hjælpe de sunde vaner med at holde sig? Med disse 25 enkle tips kan du tabe dig og holde den væk. Tag et kig og tag nogle noter!
1. Spring salte snacks over
Sundhed delte masser af gode tips med os, når det kommer til at miste wight og holde det væk. Selvfølgelig var det at holde de salte snacks væk og alt deres natrium en.
2. Drik masser af vand
Drik masser og masser af vand til dine vægtmål samt dit generelle helbred! At forblive hydreret er nøglen til både at se og føle sig godt.
3. Stop med at ryge
De fleste tror, at rygning vil hjælpe med at holde din vægt nede, men faktisk, hvis du prøver at tabe dig, skal du rette cigaretterne. Bare tjek ud CDC for lidt ekstra inspiration.
4. Træn regelmæssigt
Fremhævede også vigtigheden af regelmæssig motion. Det er ikke kun vigtigt og gavnligt, når du prøver at tabe nogle kilo, men det er også vigtigt for dit hjertes sundhed.
5. Nix alkoholen
At undgå alkohol er nøglen, når det kommer til vægttab. Der er så mange tomme kalorier og sukker i dine cocktails hver uge. Det er tid til at give dem slip.
6. Vær på vagt over for fedtfrie og sukkerfrie etiketter
Lad dig ikke narre af "fedtfri" og "sukkerfri" etiketter. MSN forklarer, hvorfor vi bør holde os væk fra disse produkter af flere grunde end én-og en er, at de lavt kalorier ikke er det værd!
7. Inkluder "Heathy" fedtstoffer
Vi bør tilføje flere avocado - eller sunde fedtstoffer - til vores kost. I stedet for at blive fyldt op med uønsket mad, vil mad som avocado tilfredsstille os, så vi ikke snakkes ubevidst.
8. Masser af frugt og grønt
Dette er en indlysende, men vigtig nok til at føje til listen. For ikke kun at tabe dig, men for at ændre din livsstil, skal du indarbejde flere frugter og grøntsager i din daglige kost.
9. Hold dig væk fra sodavand
Mellem sukker og natrium er der virkelig ikke noget godt ved sodavand. Og hvis du forsøger at reducere vægten, skal du også skære popen.
10. Spis morgenmad
God husholdning forklaret os, hvorfor vi ikke bare ikke skal springe morgenmaden over, men hvorfor vi skal være mere bevidste om, hvad vi vælger at spise om morgenen. Start dagen med 400-500 kalorier fulde af gode næringsstoffer.
11. Vær konsekvent i dine valg
Cosmo lærer os, at vi skal være konsekvente i vores valg. Ikke alene skal de være sundhedsbevidste, men de skal spredes pænt i løbet af dagen, så "ravenous" niveau ikke kommer til at ringe.
12. Tough Out the Plateaus
Vi lærte også kl Form ikke at fokusere på skalaen så meget. Der er nogle plateauer under hele din rejse, skub igennem dem! Det vil være det værd i sidste ende.
13. Rekruttere en ansvarlig partner
Det er altid en god idé at få fat i en partner! Hav en på hurtigopkald, som du kan tjekke ind med og stole på.
14. Jazz Up måltider med krydderier
Tilsæt nogle ekstra krydderier i dine måltider. Ifølge Daglig post, at putte flere krydderier i din mad hjælper dig med at skære ned på kalorier.
15. Få dine skridt ind
Selvom du ikke laver en super cardio -træning for dagen, skal du sørge for at få trin ind. En hurtig gåtur rundt i kvarteret er nok!
16. Hold en maddagbog
Begynd at føre en madjournal. Når du ser dit indtag på papir, bliver du mere bevidst og fokuseret på at vedligeholde de rigtige portioner og vælge den rigtige mad.
17. Ignorer trendkosterne
Følg ikke trenderne. Gå i stedet med en livsstilsændring, som du kan opretholde for altid i stedet for bare når du opfylder din "mål" vægt og går tilbage til usunde vaner.
18. Prioriter søvn
Rødbog lad os også vide, at vi alle virkelig har brug for en god nats søvn. Jo mindre søvn du får, desto værre er din krop, når du behandler kulhydrater.
19. Skrump dine portioner
Og over kl CNN, lærer vi, hvordan og hvorfor det er så vigtigt at skære vores portioner ned i størrelse. De fleste af os er alt for vant til at indtage mere, end vi egentlig har brug for.
20. Berolig dine nerver
Kontroller din angst og hold dig selv rolig. Vi lærte af Kvinders sundhed hvor vigtigt dette er, og hvor tæt forbundet det er med overdreven spisning.
21. Spis ikke følelsesmæssigt
Og efter en forgænger for angst og tankeløs gumling skal du prøve at stoppe følelsesmæssigt med at spise. Og det gælder både glade og triste følelser!
22. Bryg en kop kaffe
God husholdning lad os også komme med en lille hemmelighed. Kaffe er godt for dig og din kost! Det er et naturligt vanddrivende middel og antioxidant.
23. Ved, at det er okay at rode op
Slå ikke dig selv, hvis du har en snydedag eller et snydemad hver gang. Det er godt for dit humør, og det er okay at forkæle lidt.
24. Spring aldrig over måltider
Lad være med at springe dine måltider over. Hvis du gør det, bliver du bare mere sulten, og du er mere tilbøjelig til at overspise - herunder at overspise de dårlige ting.
25. Drik ikke dine kalorier
Vi lærer også, hvorfor det er så vigtigt at holde sig væk fra sukkerholdige drikkevarer. Det er ikke godt at drikke dine kalorier. Og MSN forstærker den følelse.
