Sund bananbagt havregryn med bæropskrift

Banana Berry Baked Havregryn er et fremskridt morgenmad opskrift der får dig til at spise en god morgenmad hele ugen. Den er fuld af saftige bær og havre, der formes til en morgenmadskage!

Denne Banana Berry Baged Havregryn er som at spise en kage/brød budding/skomager til morgenmad, men føles godt om det.

Havregryn suger i al væsken for at danne en kagelignende tekstur. Bærene blødgør og frigiver deres juice og tilføjer nok fugt til at skabe tekstur af et brødbudding, samtidig med at det giver den første saftige bær køligere fornemmelse.

Hvem vil ikke vågne op til dette til morgenmad?

Dette sunde bananbrød havregryn er også HURTIGT og let.

De ingredienser, der er nødvendige til denne opskrift, er grundlæggende, og du har måske allerede dem alle ved hånden. Vi bruger frosne bær til bekvemmelighedsfaktoren, men skift gerne frisk ind.

Denne Banana Berry Baged Havregryn tager 10 minutter at smide sammen. Du rører bare det tørre sammen, pisk de våde ingredienser og fold bærene i. Derefter går den ind i ovnen, og alt du skal gøre er at læne dig tilbage og vente på, hvad der bliver, din nye yndlingsmorgenmad.

Når bananbrødbagt havregryn er bagt, kan du spise det med det samme, mens det er varmt og sejt, og derefter opbevare resterne i køleskabet til nem morgenmad hele ugen igennem. Bare opvarm og spis, eller skær en firkant af og gum som du går.

Jeg kunne lovprise denne Banana Berry Baged Havregryn hele dagen lang. Ligesom hvordan det sødes med kun naturlige sødestoffer, hvordan havre tilføjer masser af fibre og protein, eller hvordan morgenmaden er så mættende og tilfredsstillende, at du ikke behøver at række efter den mellemmåltid, men i dag handler det om bær.

Goji bær er en eksotisk tilføjelse til denne opskrift. Hvis du ikke kan finde bærene, kan du lade dem være ude, og havregrynene vil stadig være lige så lækre. Men hvis du kan spore dem, tilføjer de en fantastisk tekstur og masser af ernæring.

Goji bær er en superfood, der kan hjælpe kroppen med at håndtere stress. De er også overraskende rig på protein og er en superstjerne til at booste immunsystemet. Goji bær kan også prale af evnen til at øge følelsen af ​​velvære (de kaldes "den glade bær!"), Hjælpe med vægttab og støtte et sundt øje.

Hindbær er fyldt med antioxidanter, der reducerer betændelse og aldring. De øger dit humør, hukommelse og immunsystem. Ligesom gojibær kan hindbær også hjælpe med vægttab og vedligeholdelse. De er en snack med et højt indhold af næringsstoffer og lavt kalorieindhold - de kommer med kun en kalorieindhold et bær!

Ingredienser, du skal bruge til bananbagt havregryn:

• 2 bananer
• 1 1/2 kop mandelmælk ELLER sojamelk
• 1/4 kop ahornsirup, plus mere til topping
• 1 tsk vaniljeekstrakt
• 4 kopper havregryn
• 1/4 kop hørfrø
• 1/2 tsk kanel
• 1/4 tsk salt
• 1 kop frosne (eller friske) blandede bær, delt
• 2 spsk tørrede gojibær

Vejledning til at forberede en sund morgenmad bananbagt havregryn:

1. Forvarm ovnen til 350 grader. Sprøjt en 9 × 9 bageplade med nonstick spray.

1. Mos bananerne i en skål, til de er glatte. Sæt til side.

1. I en anden skål piskes mælk, ahornsirup og vaniljeekstrakt sammen. Pisk den mosede banan i og sæt til side.

1. I en anden skål piskes havregryn, malet hørfrø, kanel og salt sammen.

1. Tilsæt de våde ingredienser i det tørre og rør rundt for at kombinere.

1. Fold alle gojibær og 3/4 kop frosne bær i.

1. Tilsæt dejen til bageformen, og glat toppen ud med en spatel. Drys de resterende bær på.

1. Bages i 45 minutter, eller indtil midten af ​​den bagte havregryn er stivnet. Tjene.