Upside Down Plum Havregrynskageopskrift, du skal gøre, før sommeren slutter

Du vil ikke tro dette op og ned blomme havregrynskage opskrift er sundt nok til at spise til morgenmad! Havregryn, søde blommer og valnødder skaber en solid og sød kage. Der er få ting i livet bedre end at spise kage til morgenmad. Især når det stykke kage er lige så sundt, som det er velsmagende.

Denne opadvendte blomme havregrynskage starter med en solid havregryn, der er hvirvlet med valnødder. Blommerne skæres i tynde skiver og koges med kokossukker, indtil de bliver bløde og syltede, inden de bliver lagdelt i et mosaikmønster i bunden af ​​bageformen.

Blommerne toppes derefter med havregryn og kagen bliver bagt til perfektion. Resultatet er en solid havrekage toppet med en sød karameliseret blommetoppe.

Denne opadvendte blomme havregrynskage er sund nok til at blive kaldt morgenmad takket være et par MVP-ingredienser:

Blommer er i samme familie som svesker og har mange af de samme fordøjelsesfordele. De hjælper med fordøjelsen og fremmer regelmæssighed. Blommer kan også sænke kolesterol. De er en lav glykæmisk frugt, som kan holde dit blodsukkerniveau stabilt og endda fremme en sund vægt.

Valnødder indeholder en lang række kardiovaskulære fordele. De sænker kolesterol, forbedrer blodtrykket og forhindrer endda koronar hjertesygdomme. Disse nødder øger også metabolisk funktion, hjælper med at håndtere diabetes og forebygger kræft.

Ud over de videnskabelige sundhedsmæssige fordele ved denne opadvendte blomme havregrynskage, gør det også at have en sund morgenmad hele ugen en leg. En kage indeholder 8 portioner, hvilket betyder, at du kan tilberede denne kage på en søndag og spise godt hele ugen.

Ingen grund til at tilberede morgenmad hver morgen, for lad os være ærlige, og det kan være en opgave at finde tid til det. Tag bare et stykke af denne opadvendte blomme havregrynskage fra køleskabet og en gaffel, og der serveres morgenmad.

Upside-down blomme havregryn kage ingredienser:

• 3 spiseskefulde hørfrø
• 4 blommer, skåret i tynde skiver
• 1 spsk kokosolie
• 1/4 kop kokossukker
• 2 kopper hurtig havre
• 1/4 tsk salt
• 1/2 kop hakkede valnødder
• 1/2 kop æblemos
• 1/4 kop honning
• 3/4 kop mandelmælk
• 1 tsk vanilje

Sådan laver du den opadvendte blomme havregrynskage (trin for trin vejledning)

1. Forvarm ovnen til 350 grader og beklæd bunden af ​​en 8-tommers kageform med bagepapir.

1. I en lille skål piskes hørfrø med 3 spiseskefulde vand og sættes til side for at tykne.

1. Varm kokosolie i en stegepande over medium. Tilsæt blommer og kokossukker og kog, indtil blommerne er bløde og væsken, de frigiver, reduceres, cirka 10 minutter.

1. I en stor skål røres havre, valnødder og salt sammen.

1. I en anden skål røres æblemos, honning, mandelmælk og vanilje sammen.

6. Tilsæt de flydende ingredienser til det tørre og rør rundt for at kombinere.

1. Når blommerne er kogte, tilsættes dem til kageformen og appelsineres i et jævnt lag.

1. Hæld dejen ud over blommerne og fordel den forsigtigt ud, for ikke at forstyrre blommerlaget.

1. Bages i 40 minutter. Lad kagen køle af i gryden i 10 minutter, vend derefter om og server. Opbevares i køleskab i op til 1 uge.

Konklusion

Det her op og ned blomme havregrynskage opskrift er en overraskende sund morgenmad! Hele familien vil elske at have kage til morgenmad, og du kan være rolig ved at denne fiber og næringsfyldte morgenmad holder dig mæt og tilfreds indtil kl.