Wenn Ihr Morgen gut beginnt, hat Ihr Tag eine bessere Chance, gut zu enden. Und wenn Sie eine brillante Routine haben, um auf den richtigen Fuß zu kommen, werden Sie die ganze Woche über glücklich und ausgeglichener sein – jede Woche. Lesen Sie unten, um zu erfahren, welche 15 gesunden Dinge Sie JEDEN Morgen tun sollten. Mit diesen neuen Gewohnheiten und Integrationen wird Ihr Leben von oben bis unten viel besser!
1. Wachen Sie vor 10 Uhr morgens auf
Verschwenden Sie Ihren Tag nicht im Bett. Und wachen Sie nicht in letzter Minute auf, um aus der Tür zu rennen. Gönnen Sie sich stattdessen am Morgen etwas Vorbereitungszeit, um Ihren Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen. Auf diese Weise verlangsamen Sie Ihren Tag und genießen mehr Momente als ständig das Gefühl, in Eile zu sein.
2. Das Bett machen
Raus aus dem Bett und mach es gut. Sie werden das Gefühl haben, für den Tag bereits etwas erreicht zu haben, und erhalten dabei zusätzlichen Schwung in Ihrem Schritt. Der erste „Check“ für den Tag kann innerhalb der ersten fünf Minuten erfolgen.
3. Trink ein Glas Wasser
Tun Sie dies, bevor Sie frühstücken! Ein Glas Wasser zu trinken hilft Ihrem Körper, gesund aufzuwachen. Sie werden sich rehydriert fühlen und sich auch beim Frühstück nicht satt machen.
4. Frühstück essen
Nachdem dieses Glas Wasser getrunken ist, bereiten Sie sich ein gesundes Frühstück zu. Wir alle wissen mittlerweile, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist! Dies ist der Treibstoff, um alles richtig zu starten, also stellen Sie sicher, dass es das Wesentliche enthält. Avocado-Toast oder etwas Haferflocken und Obst wären perfekt!
5. Finger weg vom Telefon
Anstatt aufzuwachen und die sozialen Medien zu nutzen, vermeiden Sie es stattdessen für eine Weile. Halten Sie die Stimmung bei Laune und lassen Sie sich nicht von der Zeitleiste eines anderen verunsichern, bevor Ihr Tag überhaupt beginnt. Sie sitzen im Fahrersitz Ihrer Morgenstimmung.
6. Treten Sie nach draußen und holen Sie sich etwas Luft / Sonnenlicht
Treten Sie auf die Veranda oder den Balkon, um frische Luft und Sonnenlicht zu tanken. Auch wenn es nieselt, ist es eine schöne Art aufzuwachen. Sie können Ihre Kleidung auch etwas besser auswählen, indem Sie die Temperatur draußen spüren.
7. Verwenden Sie positive Affirmationen
Gönnen Sie sich eine Aufmunterung. Positive Affirmationen sind gesunde Wege, nicht nur Ihr tägliches Leben zu leben, sondern auch morgens aufzuwachen. Achte darauf, dass du dir etwas Zeit gibst, in den Spiegel zu schauen und dich von oben bis unten zu bestätigen.
8. Machen Sie eine Art von Übung
Beweg deinen Körper! Wenn es ein bisschen Yoga oder ein kurzer Lauf im Freien ist, ist dies für Körper, Geist und Seele unerlässlich. Sie werden sich auch den ganzen Tag besser fühlen, wenn Sie sich diesen Energieschub geben.
9. Schnapp dir eine Tasse Joe
Eine Tasse Kaffee am Tag ist wirklich toll für Sie – vor allem die Antioxidantien, die sie bietet. Also, brauen Sie sich eine Tasse. Es wird auch helfen, Sie nach dem Duschen für den Tag aufzuwecken.
10. Strecken
Dehnen ist eine großartige Sache, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, aber auch vor dem Zubettgehen. Wecken Sie diese Muskeln einfach langsam auf und wärmen Sie sie für Ihre Pilates-Sitzung oder Ihren Spaziergang um den Block.
11. Schalten Sie etwas Musik ein
Eine weitere Möglichkeit, Ihrem Schritt zusätzlichen Schwung zu verleihen und Ihre Stimmung für den Tag zu steigern – schalten Sie Musik ein! Starten Sie es, während Sie unter der Dusche sind, und hören Sie während Ihrer Make-up-Vorbereitung und darüber hinaus zu. Ein bisschen Shimmy oder zwei würden dir auch nicht schaden.
12. Zu einem Dankbarkeitstagebuch hinzufügen
Dies ist auch eine großartige Angewohnheit, um zu beginnen. Füge jeden Morgen deinem Dankbarkeitstagebuch hinzu. Im Grunde schreibe dir einfach jeden Tag etwas – ob groß oder klein – auf, für das du dankbar bist, und reflektiere es.
13. Lass das Licht herein
Öffne ein Fenster und schiebe deine Gardinen beiseite. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas natürliches Sonnenlicht hereinlassen. Sie können nicht nur sehen, wie Sie sich morgens ein bisschen besser fertig machen, sondern es ist auch nur ein fröhlicherer Weg, um den Tag zu beginnen.
14. Zitrone einschließen
Gib etwas Zitrone in dein Wasser. Es wird gut schmecken, aber diese Zitrone ist natürlich eine großartige Möglichkeit, Feuchtigkeit zu spenden, aber auch bei Blähungen oder zusätzlichem Wassergewicht. Es wird im Wesentlichen helfen, Ihren Bauch zu „spülen“.
15. Wasch dein Gesicht
Und schließlich wachen Sie auf, indem Sie Ihr Gesicht waschen. Morgens und abends ist eine tolle Gesichtspflege unerlässlich. Auch wenn Sie sich morgens nicht die Haare waschen möchten, reinigen Sie Ihr Gesicht schön. Ihre Haut wird es uns später danken.
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