Nichts beginnt Ihren Tag so gut wie ein leckeres Frühstück. Doch was ist noch besser als ein morgendlicher Snack, der gut schmeckt? Wenn Sie einen Morgensnack gesagt haben, der auch Ihnen gut tut, haben Sie Recht!
Gesundes Essen ist nicht immer lecker, aber Sie müssen sich nicht dazu zwingen, Dinge zu essen, die Sie nicht mögen, nur um sauber zu essen. Probieren Sie stattdessen einen dieser leckeren, aber gesunden Smoothies! Sie sind vollgepackt mit Zutaten, die Ihrem Körper trotz ihres großartigen Geschmacks tatsächlich gut tun. Einige von ihnen haben gesunde Antioxidantien zur Stärkung Ihres Immunsystems, andere werden Ihrem Magen und Verdauung, und andere werden Ihnen helfen, sicher zu nähren, ohne auf die Nährstoffe zu verzichten, die Sie haben brauchen.
1. Der Gedächtnisverstärker
Sie haben richtig gelesen! Clean Eating MagDie köstliche Kombination aus Erdbeeren und gehackten Nüssen liefert Ihnen tatsächlich die Vitamine und Nährstoffe, die Sie brauchen, um den Gehirnnebel durch Eisenmangel zu überwinden und Informationen besser zu speichern. Für diesen Smoothie benötigst du:
- 1 gehackte, rohe Paranuss
- 1 Tasse Blaubeeren (gefroren oder frisch)
- 1/2 Tasse Erdbeeren (gefroren oder frisch)
- 1/2 Tasse abgetropfte und gespülte Cannellini-Bohnen in Dosen (optional).
- 1 EL Leinsamen (gemahlen)
- 1 EL Sonnenblumenkerne
- 2 Tassen Wasser
2. Bananen und Ingwer für die Verdauung
Wenn Ihr Magen zu Beschwerden oder Empfindlichkeit gegenüber verschiedenen Nahrungsmitteln neigt, ist ein Smoothie, der ihm hilft, besser zu verdauen, eine großartige Frühstücksoption für Sie. Versuchen Verhütung's Bananen-Ingwer-Rezept. Dieser Smoothie hilft, die Bakterien in Ihrem Darm gesund zu halten und lindert häufige Dinge wie Übelkeit und Sodbrennen. Obendrein ist sein fruchtig-würziger Geschmack total lecker. Für diesen Smoothie benötigst du:
- 1 ganze Banane (in Scheiben geschnitten)
- 3/4 Tassen (6 oz) Vanillejoghurt (wenn Sie Ihre Smoothies dick und cremig mögen, probieren Sie griechischen Vanillejoghurt!)
- 1 EL Honig
- 1/2 TL Ingwer (frisch gerieben)
Wenn der Smoothie für deinen Geschmack zu dickflüssig ist oder nicht durch deinen Strohhalm kommt, kannst du ruhig etwas Wasser hinzufügen.
3. Zimt Chai Tee Bananen Frühstücks-Smoothie
Vielleicht sind Sie der Typ Mensch, der clean essen möchte, aber nicht gerne zum Frühstück etwas trinken möchte? Der gehaltvollere Zimt-Chai-Tee-Bananen-Smoothie von Lexis saubere Küche könnte eher dein Stil sein! Dieser Smoothie ist nicht nur milchfrei, eifrei, glutenfrei, und Paleo, aber es ist auch sättigender, weil es Molkenprotein enthält. Um diesen Smoothie zuzubereiten, brauchst du:
- 1 Messlöffel Molkenprotein
- 1 6 Unzen Tasse Chai-Tee (vorgebrüht und gekühlt)
- 1/2 Tasse Vanille-Mandelmilch (ungesüßt)
- 1 ganze Banane (gefroren)
- 1 TL Bio-Vanilleextrakt
- 1/2 TL Zimt
- 5 Eiswürfel
Wenn Sie feststellen, dass der Smoothie nicht süß genug ist, versuchen Sie es mit ein paar Tropfen Honig!
4. Blaubeeren und Grünkohl?!
Wenn es um Smoothies geht, sind Beeren und Blattgemüse eine leckere Kombination, egal wie seltsam es klingt. Dünner Geschmack's Bananen-Grünkohl-Smoothie ist vollgepackt mit Antioxidantien, die Ihr Immunsystem im Winter ankurbeln und Sie das ganze Jahr über gesund halten. Lassen Sie sich nicht von der Farbe beunruhigen - wir versprechen, es ist immer noch köstlich! Für diesen Smoothie benötigst du:
- 3/4 Tasse Blaubeeren (gefroren)
- 1 Tasse Babykohl (locker verpackt)
- 1 EL Erdnussbutter (oder, wenn Sie kein Fan von Erdnüssen sind, versuchen Sie es mit Haselnussbutter!)
- 3/4 Tasse Vanille-Mandelmilch (ungesüßt)
- 1/2 Banane (gefroren)
- 2 Datteln (entsteint)
- 1/2 Tasse Eis
5. Orange Dream Creamsicle Smoothie
Jeder Smoothie ist gesund, wenn Sie die richtigen Zutaten verwenden, aber manchmal steht der Geschmack im Vordergrund! Sicher, Verhütung's Orange Dream Creamsicle Smoothie ist kalorienarm und voller Vitamin C, aber auch einfach nur lecker. Probieren Sie diesen erfrischenden Smoothie, wenn Sie befürchten, dass das kratzende Gefühl in Ihrem Hals noch schlimmer werden könnte, oder wenn Sie einfach nur Lust auf etwas Tropisches haben! Für diesen Smoothie benötigst du:
- 1 Nabelorange (geschält)
- 1/4 Tasse fettfreier Joghurt
- 2 EL gefrorenes Orangensaftkonzentrat.
- 1/4 TL Vanilleextrakt
- 4 Eiswürfel
Sobald Sie Ihren idealen Smoothie ausgewählt haben, geben Sie alle Ihre Zutaten in den Mixer und verarbeiten Sie sie, bis sie glatt und cremig sind. Genießen Sie Ihren Tag in dem Wissen, dass Ihr leckeres Frühstück Ihrem Körper gut getan hat!
Haben Sie einen Lieblings-Frühstücks-Smoothie, um gesund zu bleiben und sich sauber zu ernähren? Teile das Rezept unten mit uns!
