Μετά από μια νύχτα πέρασα γυρίζοντας και γυρνώντας εξαιτίας ακόμη και του πιο μικρού θορύβου στο διαμέρισμά μου που με κρατούσε ξύπνιο (και το γεγονός ότι ο λέβητας των γειτόνων μου ακούγεται σαν τον κινητήρα ενός jet αεροπλάνο), αφιερώνω το πρωί μου για να σας φέρω μια συλλογή από τα καλύτερα προϊόντα και συνήθειες για να βοηθήσετε έναν καλύτερο ύπνο, όπως εγκρίθηκε από το Who What Wear UK συντάκτες.
Δεν πρόκειται να ισχυριστώ ότι είναι αυτά όλα αλλάζει τη ζωή, αλλά υπάρχει κάτι υπέροχο στο να ψεκάσετε ένα σπρέι μαξιλαριού λεβάντας στα κλινοσκεπάσματα ή να αλλάξετε τη βαμβακερή μαξιλαροθήκη σας με μια μεταξωτή. Ακόμα κι αν δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι δεν θα συνεχίσετε να μετράτε πρόβατα, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να χαλαρώνετε μετά από μια κουραστική μέρα. Ποιός ξέρει? Μπορεί να βρείτε ακόμη και έναν σοβαρό παράγοντα αλλαγής παιχνιδιού εδώ.
«Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα μπάνιο για να με βοηθήσει πραγματικά να χαλαρώσω και να σβήσω μετά από μια κουραστική μέρα. (Υπάρχει κάτι στο να περάσω 30 λεπτά μακριά από το τηλέφωνό μου που σίγουρα βοηθάει επίσης.) Α λίγες σταγόνες από αυτό το ισχυρό μείγμα αιθέριων ελαίων κάνουν θαύματα για να ηρεμήσουν τις αισθήσεις και να ηρεμήσουν τους κουρασμένους μύες».
«Έλα να σκοτεινιάσεις, ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνω είναι να ανάψω τις λάμπες μου, να ανάψω μερικά κεριά και να βεβαιωθώ ότι το «μεγάλο φως» είναι σίγουρα σβησμένο. Όχι μόνο με βοηθά οπτικά να χαλαρώνω, αλλά αυτό το κερί από λεβάντα και χαμομήλι από το This Works παρέχει επίσης το πιο ονειρεμένο άρωμα έτοιμο για ύπνο. Οι θαυμαστές του εμβληματικού σπρέι μαξιλαριών της μάρκας θα το λατρέψουν αυτό."
«Τα βράδια που πραγματικά δεν μπορώ να σβήσω, εφαρμόζω αυτό το συμπιεσμένο λάδι στους καρπούς μου και πίσω από τα αυτιά μου. Μυρίζει αμέσως καταπραϋντικά, αλλά περιέχει επίσης έλαιο πασιφλόρας που βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει φυσικά το μαγνήσιο, τον ψευδάργυρο και τις βιταμίνες Β — όλα απαραίτητα για έναν υπέροχο ύπνο. Εάν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας, ζεστάνετε μια μικρή ποσότητα ανάμεσα στα χέρια σας και εισπνεύστε βαθιά για να μειώσετε το πέταγμα και το γύρισμα».
«Όταν νιώθω πολύ αγχωμένος, θα πάρω μια από αυτές τις αυτοθερμαινόμενες μάσκες ματιών όταν σκαρφαλώσω στο κρεβάτι. Αισθάνονται απίστευτα καταπραϋντικά και το διακριτικό άρωμα γιασεμιού είναι απλά ευτυχισμένο».
«Αυτός ο κύλινδρος προσώπου βοηθά όχι μόνο να κάνει το δέρμα μου να φαίνεται καλύτερο, αλλά βοηθά και στη χαλάρωση του σαγονιού μου όπου κρατάω μεγάλη ένταση».
«Το να ακούω ένα podcast με βοηθά να χαλαρώνω πριν κοιμηθώ. Λατρεύω το You're Dead to Me. Είναι ένα ιστορικό podcast με μια διαφορά. Δεν θέλω να το χαλάσω σε κανέναν, αλλά το επεισόδιο του Λόρδου Μπάιρον είναι υπέροχο».
«Διαβάζω Essays on Storytelling του Phillip Pullman, που είναι υπέροχο για να βάλεις μυαλό στα πράγματα».
«Μου αρέσει να κρατάω όσο το δυνατόν περισσότερη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Πίνω ένα τσάι μέντας και μετά αφού καθαρίσω σωστά το πρόσωπό μου, απλώνω πάντα ένα χαλαρωτικό, με ωραία οσμή λάδι προσώπου όπως το Probiotic Cell Repair της Aurelia. Στη συνέχεια ψεκάζω ένα σπρέι μαξιλαριού λεβάντας (παράδεισος!). Συνήθως πηγαίνω σε ένα ηχητικό βιβλίο - δεν μπορείς να νικήσεις τον Stephen Fry διαβάζοντας τα βιβλία του Χάρι Πότερ!».
«Είμαι πολύ κυνικός όταν πρόκειται για τάσεις ευεξίας, αλλά αυτό το σπρέι τσάκρα με κάνει πάντα να νιώθω ήρεμος. Το έχω ψεκάσει σε κάθε γραφείο στο οποίο έχω δουλέψει ποτέ σε στρεσογόνες στιγμές (το "Emma we're ready for a spritz" ήταν η παραγγελία μου όταν έληγε η προθεσμία) και το ψεκάζω κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ."
«Το κρεβάτι μου θυμίζει οχυρό μαξιλαριού, καθώς φτιάχνω μια φωλιά από μαξιλάρια και διακοσμητικό μαξιλάρι. Αυτό είναι το αγαπημένο μου από όλα καθώς όχι μόνο φαίνεται όμορφο, αλλά είναι και τόσο απαλό στον ύπνο».
«Θα είμαι ειλικρινής μαζί σου, δεν κοιμάμαι καλά και ο εγκέφαλός μου τείνει να ανάβει τη στιγμή που το κεφάλι μου χτυπά το μαξιλάρι. Το σημαντικότερο είναι ότι τώρα είμαι ειδικός στον ύπνο και έχω δοκιμάσει κάθε θεραπεία και τεχνική κάτω από τον ήλιο. Τίμια? Τα τρία πράγματα που έχουν πράγματι που βοηθήθηκαν είναι οι εξής: Αρχικά, κατεβάστε μια εφαρμογή διαλογισμού: Το Headspace είναι το αγαπημένο μου. Δεύτερον, αγοράστε ένα όμορφο σημειωματάριο και ξεφορτώστε όλες τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας σε αυτό λίγο πριν πάτε για ύπνο. Τρίτον, δεν έχω μπάνιο (λυγμός), αλλά όποτε μου δίνεται η ευκαιρία θα μουλιάζω με άλατα μπάνιου Epsom περίπου 30 λεπτά προτού μπω μέσα. Α, και επίσης μην πέσετε στο κρεβάτι μέχρι να είστε πραγματικά κουρασμένοι. Αυτό είναι όλο!"
«Υποφέρω από πολύ άσχημο πυρετό αυτή την εποχή του χρόνου και αυτό με βοηθάει πραγματικά να αναπνέω καλύτερα τη νύχτα (είναι η πρώτη στιγμή για τη γύρη να μου δημιουργεί κάθε είδους προβλήματα). Έχει γίνει και τελετουργικό, υποθέτω».
Η Hannah επιλέγει το χαλαρωτικό, χαλαρωτικό έλαιο λεβάντας για να συνδυαστεί με τον διαχύτη της όταν θέλει να βοηθήσει έναν καλό ύπνο.
«Οι μυρωδιές αλλάζουν τόσο τη διάθεση και νομίζω ότι αν συνδέεις κάτι με τον ύπνο, τότε σίγουρα θα κάνει το κόλπο. Αυτό είναι, το πιο σημαντικό, απολύτως απολαυστικό».
«Δεν έχω ιδέα αν αυτό κάνει κάποια διαφορά στα μαλλιά, το δέρμα ή τον ύπνο μου, αλλά, φίλε, αισθάνομαι τόσο ονειρεμένο».
«Όποιος με γνωρίζει ξέρει ότι δεν μπορώ να κοιμηθώ χωρίς να λουστώ πολύ στο μπάνιο πριν σκαρφαλώσω στο κρεβάτι. Από τότε που ανακάλυψα αυτά τα άλατα μπάνιου λεβάντας πέρυσι, έχουν γίνει μόνιμο στοιχείο στη νυχτερινή μου ρουτίνα. Εξίσου υπέροχα με μερικά από τα πιο ακριβά άλατα, αλλά ένα κλάσμα της τιμής, είναι ένα από τα πιο πολυπόθητα προϊόντα ομορφιάς μου».
«Δεν μου αρέσει ιδιαίτερα η αίσθηση των παχύρρευστων κρέμων χεριών, αλλά έχω πάντα ένα σωληνάριο δίπλα στο κρεβάτι μου για να καταπραΰνω τα κουρασμένα χέρια μετά από μια κουραστική, δύσκολη μέρα. Το διακριτικό άρωμα λεβάντας με κάνει να παρασύρομαι μέσα σε λίγα λεπτά».
«Πραγματικά παλεύω να κοιμηθώ εκτός κι αν είμαι σε απόλυτο σκοτάδι και σιωπή. Αυτή η 100% μεταξωτή μάσκα ματιών φροντίζει να κοιμάμαι όλη τη νύχτα και να μην θέτει σε κίνδυνο την ευαίσθητη επιδερμίδα γύρω από την περιοχή των ματιών».