Μπορεί να είμαι ένας πνευματικός οδηγός, δάσκαλος διαλογισμού και αναγνώστης ταρώ, αλλά ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να βρούμε χρόνο για αυτοφροντίδα. Με προθεσμίες εργασίας, νέα τηλεόραση για υπερβολικές και ταραχώδεις κοινωνικές ζωές (ακόμα και αν είναι κυρίως μέσω εξωτερικών χώρων και FaceTime αυτή τη στιγμή), που εφαρμόζονται σε πρακτικές όπως η δημοσιογραφία, ο διαλογισμός ή ακόμα και μια λούτρο μπορεί να αισθάνεται περίπλοκο.
Έτσι αποφάσισα να χακάρω το σύστημα. Όταν δεν συζητάω όλα τα πράγματα για την αυτοεξυπηρέτηση με τους πελάτες μου, είμαι επίσης συγγραφέας ομορφιάς. Αυτό σημαίνει ότι ξοδεύω πολύ χρόνο εφαρμόζοντας πράγματα στο πρόσωπό μου. Συνειδητοποίησα ότι ενώ το κάνω αυτό, θα μπορούσα κάλλιστα να προσθέσω μια δόση μυστικισμού και προσοχής στη ρουτίνα του δέρματός μου για να αποκομίσω οφέλη τόσο για το μυαλό όσο και για το δέρμα μου. Δεν είναι όλα hocus-pocus, ούτε, όπως σπουδές κοιτάζοντας τη σχέση μυαλού-δέρματος, υποδεικνύεται ότι οι νευροφλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η ακμή, η ψωρίαση και η δερματίτιδα μπορεί να επιδεινωθούν ή να προκληθούν από το στρες.
Είχα πελάτες να έρθουν σε μένα για συμβουλές για τη μείωση του άγχους και διαλογισμούς του δέρματος για να προσθέσουν στη ρουτίνα τους καθώς εργάζονται για την αποδοχή του δέρματος στο οποίο βρίσκονται. Εάν και εσείς θέλετε να κάνετε τη ρουτίνα του δέρματός σας πιο προσεκτική, τότε συνεχίστε να κάνετε κύλιση για το πώς μπορείτε να κάνετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στον καθρέφτη να μετράει πραγματικά.
Πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ορίσετε μια πρόθεση και σκεφτείτε πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Εάν είστε αγχωμένοι, τότε η πρόθεσή σας μπορεί να είναι να νιώσετε πιο ήρεμοι. Αν κοιτάξατε στον καθρέφτη και ο εσωτερικός σας κριτικός έκανε την εμφάνισή του, τότε ίσως θελήσετε να εστιάσετε στην αποδοχή και την καλοσύνη.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που συμβαίνει έξω από εσάς, αλλά σίγουρα μπορείτε να αλλάξετε αυτό που συμβαίνει μέσα σας. Αποφασίστε πώς θέλετε να σας κάνει να αισθάνεστε η ρουτίνα σας και λάβετε υπόψη αυτήν την πρόθεση καθώς αρχίζετε να εφαρμόζετε τα προϊόντα σας.
Ξεκινήστε ένα περιοδικό δέρματος για να παρακολουθείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας γύρω από την εμφάνισή σας και να σχεδιάζετε τυχόν αλλαγές που παρατηρείτε στο δέρμα σας. Το Journalling είναι επίσης μια πραγματικά ισχυρή πρακτική για καθημερινή ρύθμιση προθέσεων.
Μια δόση αυτής της ομίχλης με λεμόνι και λεβάντα, και θα πειστείτε ότι μπαίνετε στο μπάνιο ενός ξενοδοχείου πέντε αστέρων.
Επιλέξτε ένα αρχέτυπο για την ημέρα τραβώντας μια ταρώ ή μια κάρτα επιβεβαίωσης. Χρησιμοποιήστε το ως έμπνευση για το πώς θέλετε να αισθανθείτε και μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε τα προϊόντα μακιγιάζ σας με βάση την ενέργεια της κάρτας που τραβάτε.
Δημιουργήστε ένα μίνι βωμό ομορφιάς γύρω από το νεροχύτη σας ή όπου κι αν κάνετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Εάν αισθάνεστε πολύ φανταχτερά ή ο καθρέφτης σας προκαλεί, τότε μπορείτε να πάρετε τα προϊόντα σας μετά τον καθαρισμό στο υπνοδωμάτιό σας και να κάνετε τη ρουτίνα σας εκεί.
Μπορείτε να ανάψετε ένα κερί, να πάρετε μερικά αιθέρια έλαια, να καπνίσετε με βότανα όπως το δεντρολίβανο και να προσθέσετε λίγους κρυστάλλους στο χώρο σας. Το ροζ χαλαζία, ο μαλαχίτης και ο νεφρίτης είναι αυτά που αξίζει να προσθέσετε στο ντουλάπι του μπάνιου σας. Εάν υπάρχει μια συγκεκριμένη πρόθεση με την οποία εργάζεστε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κρύσταλλο που αντιστοιχεί σε αυτό.
Η ιδέα είναι να γεμίσετε το χώρο σας με εργαλεία που σας φαίνονται σημαντικά για να μετατρέψετε τη ρουτίνα σας σε περισσότερο τελετουργικό και να αποκτήσετε όλα αυτά τα οφέλη που μειώνουν το άγχος.
Αυτό το μείγμα ηρεμιστικών αιθέριων ελαίων θα γεμίσει το χώρο σας με άρωμα και η χρήση του στοιχείου της φωτιάς είναι απαραίτητη για τους μυστικιστές. Κάνοντας τη ρουτίνα ομορφιάς σας υπό το φως των κεριών, μπορείτε επίσης να μειώσετε μερικές από τις αυτοκριτικές σκέψεις και την εξέταση του δέρματος που μπορεί να συμβεί με σκληρό φωτισμό.
Εάν υπάρχει ένα εργαλείο που μπορεί να αυξήσει ολόκληρη την εμπειρία περιποίησης της επιδερμίδας σας, τότε σίγουρα θα το κάνει ένα τεράστιο κομμάτι αμέθυστου.
Έχω ανοίξει τον δρόμο μου μέσα από αρκετούς τενεκέδες, καθώς το χρησιμοποιώ για τον καθαρισμό του καπνού. Πολλά δημοφιλή βότανα όπως το λευκό φασκόμηλο και το παλάντο είναι είτε υπερβολικά θερισμένα είτε κατάλληλες ιερές πρακτικές. Έτσι, εάν θέλετε να καθαρίσετε τη στάσιμη ενέργεια, ανάψτε ένα από αυτά, αφήστε τον καπνό να περάσει από το χώρο σας και ορίστε μια πρόθεση για οποιαδήποτε ενέργεια που δεν είναι στο υψηλότερο και καλύτερο να φύγει από το χώρο σας.
Όλοι έχουμε πάει εκεί, βιαστικά μέσα από τη ρουτίνα μας σαν να προσπαθούμε να πάρουμε το καλύτερο. Ενώ υπάρχουν οφέλη για το δέρμα όταν περιμένετε να απορροφηθεί και στεγνώσει κάθε προϊόν πριν προχωρήσετε στο επόμενο, η επιβράδυνσή του είναι επίσης μεγάλη για το μυαλό σας.
Καθώς εφαρμόζετε τη φροντίδα του δέρματος ή το μακιγιάζ σας, αφήστε τη λίστα υποχρεώσεων που επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας να ξεφύγει και προσπαθήστε να είστε παρόντες. Αντιμετωπίστε κάθε προϊόν σαν να είναι η πρώτη φορά που το χρησιμοποιείτε. Παρατηρήστε πώς μυρίζει, δώστε προσοχή στη συσκευασία, τη συνοχή, πώς αισθάνεται στο δέρμα σας. Πάρτε τα όλα μέσα.
Όταν το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται από την εργασία που έχετε, μπορείτε να βρείτε μια άγκυρα που θα σας κρατήσει στη στιγμή. Όταν έρχεται μια σκέψη, μετατοπίστε την είτε στην επανάληψη μιας επιβεβαίωσης με βάση την πρόθεσή σας, όπως "είμαι ασφαλής και είμαι καλά" ή εστιάστε στην αναπνοή σας.
Υπάρχει ένας λόγος που όλοι στην ευημερία χρησιμοποιούν τη λέξη αναπνοή σε κάθε άλλη πρόταση. Αν κάτι θέλετε να κρατήσετε στο κιτ αυτοεξυπηρέτησης, αυτό είναι και το μόνο που χρειάζεστε είναι ο εαυτός σας.
Καθώς κάνετε τη ρουτίνα του δέρματος, συνεχίστε να ελέγχετε με την αναπνοή σας. Για μια απλή άσκηση αναπνοής, εισπνεύστε για τέσσερις μετρήσεις, κρατήστε για τέσσερις μετρήσεις, εκπνεύστε για τέσσερις μετρήσεις και κρατήστε ξανά για τέσσερις μετρήσεις (εάν είστε έγκυος αποφύγετε να κρατήσετε την αναπνοή).
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να επαναλάβετε τη λέξη σε καθώς εισπνέεις και τη λέξη έξω καθώς εκπνέετε, εισπνέετε από τη μύτη σας και εκπνέετε από τη μύτη σας ενώ επαναλαμβάνετε τις λέξεις στο μυαλό σας. Αυτό είναι εξαιρετικό εάν χρειάζεστε περισσότερη εστίαση.
Για να συμπληρώσετε τις ασκήσεις αναπνοής και να σας κρατήσουμε προσγειωμένους, προσθέστε μία από αυτές τις δροσιστικές μπάλες στο μακιγιάζ σας.
Πότε είναι η τελευταία φορά που περάσατε πραγματικά ποιοτικό χρόνο με το δέρμα σας; Πραγματικά, αφιερώνετε χρόνο για να παρατηρήσετε πώς αισθάνεται κάθε προϊόν στο δέρμα σας και απλά παρατηρείτε πώς αισθάνεται το δέρμα σας κάτω από τις άκρες των δακτύλων σας.
Καθώς εφαρμόζετε το λάδι του προσώπου σας (και πάλι, μπορείτε να το κάνετε έξω από το μπάνιο εάν έχετε περισσότερο χρόνο), θα δώσετε πραγματικά προσοχή στο δέρμα σας καθώς το κάνετε μασάζ.
Ρίξτε μερικές σταγόνες λάδι στην παλάμη του χεριού σας, νιώστε την υφή, τη θερμοκρασία και το βάρος του και εισπνεύστε το άρωμα. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και χτυπήστε το λάδι. Καθώς κάνετε μασάζ με το λάδι στο δέρμα σας, μπορείτε να περάσετε λίγο χρόνο σε ευγνωμοσύνη, ευχαριστώντας το δέρμα σας που σας προστατεύει, ότι είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας, επειδή αποτελεί φράγμα, επιδιορθώνει και αναγεννάται και σας επιτρέπει να αγγίζετε και να νιώθετε τα όμορφα πράγματα γύρω εσείς.
Συνεχίστε να ακολουθείτε τις ασκήσεις αναπνοής καθώς κάνετε μασάζ στο λάδι και μπορείτε επίσης να επαναλάβετε μερικές ακόμη επιβεβαιώσεις, όπως "αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου".
Η εύρεση ενός απολαυστικού λαδιού που λειτουργεί για το δέρμα που είναι επιρρεπές σε σπασίματα δεν είναι πάντα εύκολη. Εισαγάγετε το Καλό δέρμα. Με ένα μείγμα καταπραϋντικών αιθέριων ελαίων και πρεβιοτικών, είναι εξαιρετικό για χρήση για μασάζ προσώπου.
Επόμενο, οδηγός για κρυστάλλους για αρχάριους.