Κάποιοι μπορεί να πουν ότι είμαι ένα άτομο που υποτιμά τον εαυτό μου, ωστόσο δεν θέλω αυτό να μειώσει τον αντίκτυπο της ακόλουθης δήλωσής μου επειδή είναι πραγματικά αλήθεια. Είμαι απίστευτα τεμπέλης. Όλα από τα δικά μου ρουτίνα μακιγιάζ στη μαγειρική μου έχει τις ρίζες της στην τεμπελιά. Αν μπορούσα να το κάνω, θα ξαπλώνω οριζόντια και θα έβαζα κάποιον να μου φέρει φλιτζάνια τσάι όλη μέρα. Η έλλειψη κινήτρων μου να κάνω, σχεδόν, σχεδόν οτιδήποτε, είναι πραγματικά εκπληκτική.
Και αυτό δεν είναι ποτέ πιο αληθινό από το χειμώνα. Το να ζεις στο Ηνωμένο Βασίλειο σημαίνει ότι μόλις τα ρολόγια επιστρέψουν τον Οκτώβριο, το σκοτάδι αρχίζει να πέφτει από τις 15:30 περίπου και ο συννεφιασμένος καιρός σημαίνει ότι το φως του ήλιου είναι αρκετά σπάνιο. Αρκεί να πω ότι αυτό δεν κάνει και πολύ καλό για μένα παραγωγικότητα και κίνητρο. Στην πραγματικότητα, θα έφτανα μέχρι το σημείο να πω ότι, έρχεται ο χειμώνας, είμαι μια μεγάλη μπάλα αρνητισμού.
Ωστόσο, πριν από μερικά χρόνια ειδοποιήθηκα για τις ικανότητες μιας λάμπας SAD που τονώνει τη διάθεση από έναν από τους αισθητικούς μου,
Μπορεί να υπάρχει μια πιο σοβαρή πλευρά στη μείωση του ηλιακού φωτός - SAD (εποχιακή αποτελεσματική διαταραχή) είναι μια μορφή κατάθλιψης που ακολουθεί ένα εποχιακό μοτίβο. Το SAD πιστεύεται ότι συνδέεται με τη μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως, με αποτέλεσμα ορισμένα μέρη του εγκεφάλου να γίνονται λήθαργο. Η κύρια θεωρία, σύμφωνα με το NHS, είναι ότι διακόπτει τη σωστή λειτουργία μέρους του υποθαλάμου, προκαλώντας αύξηση της παραγωγής μελατονίνης (της ορμόνης που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία), μείωση των επιπέδων σεροτονίνης (η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη της «ευτυχίας») και μια γενική δυσλειτουργία του κιρκάδιου ρυθμός.
Η Shannon ορκίζεται στη λάμπα Lumie Vitamin L.
Από τότε που έμαθα για το SAD και τον προφανή ρόλο που παίζει το φως στην έναρξή του, αποφάσισα να επενδύσω σε ένα φως SAD. Πριν ξεκινήσω τις εμπειρίες μου με τα φώτα SAD, θα ήθελα να προειδοποιήσω ότι εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε το SAD, είναι Πραγματικά σημαντικό να κάνετε κράτηση με τον γιατρό σας. Η δική μου εμπειρία με το SAD είναι ήπια και διαχειρίσιμη, οπότε ένιωσα ότι άξιζε μια βολή να βοηθήσω να ενισχύσω την καθημερινή μου έκθεση στο φως.
Η θεωρία λέει ότι η επένδυση σε μια λάμπα που προσομοιώνει το είδος της φωτεινής ηλιοφάνειας που θα περίμενε κανείς σε Η μέρα του καλοκαιριού μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης και να ενισχύσει την παραγωγή του σεροτονίνη. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης ξυπνητήρια που μιμούνται μια φυσική ανατολή (και δύση του ηλίου) για να βοηθήσουν να επανέλθει αυτός ο κιρκάδιος ρυθμός.
Τα τελευταία δύο χρόνια, έχω μια λάμπα SAD τοποθετημένη στο γραφείο μου (ή όπου κι αν εργάζομαι) κάθε μέρα όλο το φθινόπωρο και το χειμώνα. Έχω επίσης ένα ξυπνητήρι με την ανατολή και τη δύση του ηλίου από τη Lumie. Από τότε που επένδυσα σε αυτά τα δύο προϊόντα, το βρήκα μακριά πιο εύκολο να κοιμηθώ και να ξυπνάω τα πρωινά και έχω επίσης σημειώσει μια δραματική βελτίωση στην παραγωγικότητα και τη διάθεσή μου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Έτσι, αν είστε κάτι σαν εμένα και αγωνίζεστε με τη διάθεση και τα κίνητρά σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα, συνεχίστε να αναζητάτε τα φώτα SAD και τα ξυπνητήρια που μπορεί να σας βοηθήσουν.