Τα τελευταία δύο με τρία χρόνια, τα μαλλιά μου έχουν περάσει πολλά σκαμπανεβάσματα. Την άνοιξη του 2020, παρατήρησα ότι έριχνε έναν τόνο, κάτι που δεν με εξέπληξε τόσο πολύ, καθώς βρισκόμασταν στην αρχή μιας παγκόσμιας πανδημίας. Στη συνέχεια, αφού δοκίμασα νέα συμπληρώματα, κάνοντας μερικές πιο υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μου, παρατήρησα ότι η πτώση των μαλλιών μου ήταν πολύ λιγότερη και το είχα υπό έλεγχο.
Τώρα όμως, η απόρριψη φαίνεται να είναι σε υψηλό όλων των εποχών και δεν ξέρω τι δίνει! Η ζωή μου δεν αισθάνεται πιο αγχωτική από το κανονικό και προσπαθώ να κάνω πιο υγιεινές επιλογές, αλλά κάθε φορά που παίρνω ένα ντους βλέπω τις μάτσες των μαλλιών ή όταν σκουπίζω με ηλεκτρική σκούπα γύρω από το διαμέρισμά μου φαίνεται να υπάρχουν τρίχες παντού. Είναι σίγουρα ανησυχητικό και έχω αρχίσει να έχω ένα κόμπλεξ σχετικά με αυτό. Αυτό συμβαίνει ειδικά επειδή η τριχόπτωση φαίνεται να εμφανίζεται στην οικογένειά μου - πολλές γυναίκες στην οικογένειά μου έχουν λεπτά μαλλιά. Ανυπομονούσα να μάθω αν είναι γενετική, θέμα τρόπου ζωής ή κάτι άλλο. Και φυσικά, ήθελα να μάθω πώς να το σταματήσω όλο αυτό
«Η τριχόπτωση είναι όταν χάνουμε περισσότερες από τις αναμενόμενες 100-200 τρίχες καθημερινά», εξηγεί η Ife Rodney, MD, FAAD, του Αιώνια Δερματολογία και Αισθητική. «Με την πτώση των μαλλιών, τα μαλλιά σας μπορεί να ξαναβγαίνουν με την πάροδο του χρόνου». Και το μοτίβο αποβολής μαλλιών μπορεί να διαφέρει όταν πρόκειται για άνδρες και γυναίκες. Οι ορμόνες παίζουν ρόλο εκεί, διπλός πιστοποιημένος πλαστικός χειρουργός, Kelly Killeen, MD, FACS, λέει. «Επίσης, η αιτία της τριχόπτωσης μπορεί να διαφέρει, λέει. «Η γενετική είναι πιο συχνή αιτία για τους άνδρες. Και ενώ η γενετική μπορεί αναμφίβολα να παίξει ρόλο για τις γυναίκες, αιτίες όπως οι ορμόνες, το άγχος και οι διατροφικές ελλείψεις είναι συχνά βασικοί παράγοντες».
Ο Rodney προσθέτει ότι η πτώση των μαλλιών είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες, επειδή οι γυναίκες τείνουν να έχουν χτενίσματα και πρακτικές μαλλιών που μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν έκπτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης. Και το πού αντιμετωπίζετε την τριχόπτωση διαφέρει επίσης - οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν πτώση μαλλιών κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών και οι άνδρες μπορεί να το εμφανίσουν στη γραμμή των μαλλιών και στο στέμμα.
«Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά σας μπορεί να πέφτουν», λέει η Killeen. «Αυτά περιλαμβάνουν τη γενετική (η οποία είναι η πιο κοινή αιτία για τους άνδρες), τις ορμονικές αλλαγές (π.χ. εγκυμοσύνη, έλεγχος των γεννήσεων), το στρες, τις σκληρές χημικές ουσίες θεραπείες μαλλιών, ασθένειες, φάρμακα ή ανεπάρκεια βιταμινών (ιδιαίτερα βιταμίνες A, C, D και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ψευδάργυρος και Ιώδιο)."
Ο Rodney προχώρησε σε λεπτομέρειες με μερικές από τις κοινές αιτίες παρακάτω:
Ελκτική αλωπεκία: Αυτός είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για την απώλεια μαλλιών, λέει ο Rodney. «Αυτή η κατάσταση συμβαίνει λόγω του υπερβολικού τραβήγματος των τριχοθυλακίων χάρη σε χτενίσματα όπως αλογοουρές, κότσους, εξτένσιον μαλλιών, πλεξούδες και πλέξεις», εξηγεί. «Αυτό προκαλεί πρόσθετη πρόσφυση στο τριχωτό της κεφαλής, αυξάνοντας την πτώση στη γραμμή των μαλλιών και στον αυχένα».
Στυλ με υπερβολική θερμότητα: Το στεγνωτήρα μαλλιών, το σίδερο ή το σίδερο για μπούκλες μπορεί να θέτουν τα μαλλιά σας σε κίνδυνο. «Αυτές οι πρακτικές στεγνώνουν το στέλεχος της τρίχας και το κάνουν εύθραυστο και αδύναμο. Μερικά σαμπουάν και προϊόντα μαλλιών μπορούν επίσης να αυξήσουν την αποβολή», λέει. Περιορίστε τη χρήση σας και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που μπορούν να ενυδατώσουν και προστατέψτε τα μαλλιά σας.
Στρες και ορμονικές αλλαγές: «Αυτά μπορεί να προκαλέσουν μια κατάσταση που ονομάζεται telogen fluvium», λέει ο Rodney. «Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από ασθένεια, χειρουργική επέμβαση, εγκυμοσύνη, τοκετό ή τραύμα. Τα μαλλιά ωθούνται πρόωρα στη φάση ηρεμίας, προκαλώντας σοβαρή πτώση. Τα μαλλιά τείνουν να ξαναφυτρώνουν μέσα σε λίγους μήνες».
Γρήγορη απώλεια βάρους: Αυτό μπορεί να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες που με τη σειρά τους μπορεί να επηρεάσουν τα μαλλιά σας, εξηγεί ο Rodney.
Ανάρρωση από ασθένειες, χημειοθεραπεία ή άλλες θεραπείες: Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τα στάδια της τρίχας, προκαλώντας υπερβολική πτώση.
Χρησιμοποιώντας λάθος πινέλα: Ο Rodney λέει ότι μικρές χτένες ή ορισμένες βούρτσες μπορούν να τραβήξουν τα μαλλιά. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε αυτούς τους τύπους, μπορεί να δείτε μεγάλη αποβολή ως αποτέλεσμα. Επιλέξτε κάτι που είναι πιο απαλό στα μαλλιά.
Διακοπή του αντισυλληπτικού: Ο Rodney λέει ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει ορισμένες γυναίκες.
Ηλικία και γενετική: «Με την ηλικία, είναι πιο πιθανό να υποφέρουμε από υπερβολική τριχόπτωση και τριχόπτωση. Επίσης, αν οι γονείς μας είχαν υπερβολική τριχόπτωση, είναι πιθανό να βιώσουμε το ίδιο», λέει ο Rodney.
Γυροειδής αλωπεκία: Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει τόσο τριχόπτωση όσο και τριχόπτωση. «Πρόκειται για μια αυτοάνοση κατάσταση όπου το ανοσοποιητικό μας σύστημα επιτίθεται στους θύλακες των τριχών, προκαλώντας υπερβολική αποβολή», εξηγεί ο Rodney.
Ορισμένες αιτίες τριχόπτωσης, όπως η γενετική, η γυροειδής αλωπεκία και η ανάρρωση από ασθένειες είναι αναπόφευκτες μορφές τριχόπτωσης. Αλλά άλλες περιπτώσεις μπορεί να είναι σε θέση να αντιμετωπιστούν. «Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες προληπτικές θεραπείες ή μέτρα, όσο νωρίτερα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα, τόσο το καλύτερο», λέει η Killeen. «Οι περισσότεροι από εμάς θα αντιμετωπίσουμε κάποιο βαθμό αραίωσης μαλλιών καθώς φτάνουμε στην τρίτη ηλικία. Αν και δεν μπορώ να σας δώσω μια ακριβή ηλικία για το πότε θα ξεπεράσετε το σημείο χωρίς επιστροφή, η αντιμετώπιση του ζητήματος στα 20 ή τα 30 σας θα έχει πιθανώς μεγαλύτερη επιτυχία από ό, τι αν ξεκινήσετε στα 60 σας."
Και είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να το σταματήσετε όταν ξεκινήσει, καθώς ο Rodney λέει ότι εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθεί σε απώλεια μαλλιών. «Η αλωπεκία έλξης και οι κακές πρακτικές στα μαλλιά είναι τα πιο αποτρεπτικά. Επόμενο θα είναι η απώλεια βάρους, αν και πιο δύσκολη από την αλωπεκία έλξης», εξηγεί ο Rodney. "Η εκροή τελογόνου από στρεσογόνα γεγονότα απαιτεί χρόνο για να βελτιωθεί και μερικές φορές δεν μπορεί να προληφθεί." ο Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε, ωστόσο, είναι ότι κάθε είδους θεραπεία θα πάρει χρόνο, επομένως θα πρέπει να είστε υπομονετικος.
Δεν είναι όλα χαμένη υπόθεση εάν αντιμετωπίζετε την τριχόπτωση που είναι αναπόφευκτη. «Δεν υπάρχει στιγμή που δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση και την τριχόπτωση. Ωστόσο, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και να είναι πιο περίπλοκη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μεταμόσχευση μαλλιών μπορεί να είναι το επόμενο καλύτερο βήμα», προσθέτει ο Rodney.
Ρίξτε μια ματιά σε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε παρακάτω:
«Πολλοί παράγοντες που είναι γνωστό ότι προκαλούν την τριχόπτωση, όπως το άγχος ή οι περιβαλλοντικές συνθήκες είναι συχνά εκτός ελέγχου μας», λέει η Marie Mignon, Αντιπρόεδρος Έρευνας και Ανάπτυξης στο Πεζός λόγος. «Τούτου λεχθέντος, η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην παροχή θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση και να προαχθεί ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής».
Ο Rodney συνιστά να κοιτάξετε για τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β, ψευδάργυρο, σελήνιο, κουρκουμίνη, ψευδάργυρο, σίδηρο και βιοτίνη. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν φυλλώδη χόρτα, σολομό, αυγά, φακές και άλλα όσπρια, σπόρους (λινάρι, ηλίανθος, chia) και πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά (πιπεριές και καρότα).
Ξέρω, είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά τόσο ο Rodney όσο και η Killeen λένε ότι αυτό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις την τριχόπτωση. Προσπαθήστε Διαλογισμός, μια προπόνηση ή δημιουργήστε μια αυτοφροντίδα ή ρουτίνα εκκαθάρισης.
Τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η Mignon συνιστά Σύστημα συμπληρωμάτων Prose's Root Source. «Είναι ένα σύστημα δύο κάψουλες που λειτουργεί από μέσα προς τα έξω για να βοηθήσει στην ισορροπία του τριχωτού της κεφαλής και στη βελτίωση της υγείας και της ανάπτυξης των μαλλιών», εξηγεί. «Το πρώτο βήμα αποτελείται από εξατομικευμένες κάψουλες γεμάτες με ένα κοκτέιλ βιταμινών, μετάλλων, φυτών εκχυλίσματα και αντιοξειδωτικά που στοχεύουν τη συγκεκριμένη βασική αιτία της αραίωσης των μαλλιών και προάγουν την ισορροπία δέρμα της κεφαλής. Κάθε προσαρμοσμένη κάψουλα έχει σχεδιαστεί για να λαμβάνεται καθημερινά με μια μαλακή γέλη από ένα αποκλειστικό, μοναδικό μείγμα συστατικά με υψηλή συγκέντρωση σε κεχρί, ένα συστατικό φυτικής προέλευσης που έχει αποδειχθεί κλινικά ότι τονώνει τα μαλλιά ωοθυλάκια».
Και αρέσει τόσο η Killeen όσο και ο Rodney Συμπλήρωμα Nutrafol. «Συνιστώ πάντα το Nutrafol για να μειώσει την πτώση και να βελτιώσει την υγεία των μαλλιών σας», λέει ο Rodney. «Περιέχει ashwagandha, saw palmetto και κολλαγόνο, το οποίο είναι φανταστικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Περιέχει επίσης βιταμίνες Α, C, βιοτίνη και ψευδάργυρο, που είναι εξαιρετικά για τη γενική υγεία των μαλλιών».
«Αποφύγετε τα στενά χτενίσματα όπως κότσους, αλογοουρές και πλεξούδες. Εάν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε, κόψτε το χτένισμα κάθε εβδομάδα για να ξεκουραστούν αυτά τα ωοθυλάκια», προτείνει ο Rodney. Και όταν χρησιμοποιείτε αξεσουάρ μαλλιών, φροντίστε να έχετε αυτά που είναι απαλά με τα μαλλιά σας.
"Εάν βάφετε τα μαλλιά σας ή υποβάλλεστε σε άλλες χημικές θεραπείες, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια μαλακτική μάσκα υψηλής ποιότητας για να αποφύγετε το σπάσιμο", λέει η Killeen.
«Μην ξεχνάς να φροντίζεις και το τριχωτό της κεφαλής σου! ΕΝΑ scrub για το τριχωτό της κεφαλής ή το ξέβγαλμα θα βοηθήσει να διατηρήσει το θύλακα της τρίχας υγιές», προσθέτει η Killeen. Της αρέσει το ξέβγαλμα μαλλιών ACV της dpHue, το οποίο αφαιρεί απαλά τις ακαθαρσίες από τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής χωρίς να αφαιρεί τα φυσικά τους έλαια.
"Εάν έχετε δοκιμάσει όλα τα παραπάνω και εξακολουθείτε να παρατηρείτε σημαντική πτώση των μαλλιών μετά από αρκετούς μήνες, τότε ίσως θέλετε να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο", λέει η Killeen. «Να θυμάστε, ωστόσο, ότι ο κύκλος ανάπτυξης των μαλλιών μπορεί να διαρκέσει μερικά χρόνια, επομένως πρέπει να είστε υπομονετικοί καθώς δεν πρόκειται να δείτε αποτελέσματα αμέσως. Εάν στην οικογένειά σας υπάρχει απώλεια μαλλιών και γνωρίζετε ότι οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν πρόκειται να βοηθήσουν, τότε ίσως αξίζει να επισκεφτείτε αμέσως έναν δερματολόγο».
Επίσης, εάν η τριχόπτωση είναι έντονη - όπως τη βλέπετε να βγαίνει σε μάζα στα χέρια σας, στη βούρτσα μαλλιών ή στο ντους - κάντε check in με ένα δέρμα. «Θα αξιολογήσουμε πρώτα τη βασική αιτία της πτώσης των μαλλιών σας μέσω μιας σειράς δοκιμών», λέει ο Rodney. «Αυτά περιλαμβάνουν τεστ έλξης (τράβηγμα ομάδων τριχών σε διαφορετικά σημεία για να αναζητηθούν νήματα που πέφτουν), βιοψίες, ακόμη και εξετάσεις αίματος. Για ήπιες καταστάσεις, μπορεί να συνταγογραφήσουμε συμπληρώματα ή μινοξιδίλη (Rogaine). Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια, ενέσεις στεροειδών και θεραπεία με λέιζερ».
Και όπως μάθαμε παραπάνω, είναι σημαντικό να φροντίζετε τα μαλλιά σας συνολικά. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά προϊόντα παρακάτω που μπορούν να σας βοηθήσουν να το διατηρήσετε υγιές.
Η Killeen συνιστά επίσης αυτή τη θεραπεία αφαίρεσης, η οποία είναι φτιαγμένη για αραιά μαλλιά που αναζωογονεί το τριχωτό της κεφαλής με μια ώθηση σε φυτικά θρεπτικά συστατικά.
Το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να έχει πολλή συσσώρευση, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Αυτό το προϊόν έχει μικκυλιακή βάση νερού για να ξεπλένει τυχόν ακαθαρσίες. Υπάρχουν επίσης ελεύθερα λιπαρά οξέα, αιθέριο έλαιο γιασεμιού και ροδόνερο στη φόρμουλα που αφήνουν το τριχωτό της κεφαλής να νιώθει ενυδατωμένο.
Ο ορός μαλλιών της Vegamour βελτιώνει την εμφάνιση της πυκνότητας των μαλλιών, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και μειώνει την τριχόπτωση.
Το σαμπουάν της Alterna περιέχει εκχύλισμα χαβιαριού και βιταμίνη C για ενυδάτωση και εξομάλυνση της αλλαγής της τρίχας, ενώ παράλληλα ενισχύει τη λάμψη. Είναι επίσης σχεδιασμένο για να δυναμώνει τα μαλλιά, ώστε να φαίνονται πιο υγιή και νεανικά.