Σε έναν κόσμο υπερφόρτωσης πληροφοριών, είναι εύκολο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν πρόκειται για τη φροντίδα του δέρματός σας. Απλώς μια γρήγορη κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα παρουσιάσει πιθανότατα έναν τόνο αντικρουόμενων πληροφοριών και συμβουλών—τις περισσότερες φορές από άτομα που δεν είναι στην πραγματικότητα τα προσόντα για να τα δώσουν. Είτε το δέρμα σας είναι στεγνός, επιρρεπής ξεσπάσματα, λιπαρό ή ευαίσθητος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι ένα ζωτικό όργανο που απαιτεί χρόνια ιατρικής εκπαίδευσης για να το κατανοήσουμε πλήρως.
Εξαιτίας αυτού, αξίζει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι όταν αισθάνεστε σε απώλεια με όλα αυτά και τα δικά σας ενυδατικά, ορούς και καθαριστικά δεν λειτουργούν, δεν το αποτυγχάνετε εσείς — απλώς υπάρχει κάτι με τη λειτουργία του. Τις περισσότερες φορές, ζητώντας τη βοήθεια του α ειδικευμένος εμπειρογνώμονας μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην πορεία σας.
Αλλά επειδή ξέρω ότι η βοήθεια από ειδικούς μπορεί να είναι δαπανηρή (και το να βρίσκομαι οποιοδήποτε είδος χρόνου με έναν δερματολόγο στο NHS γίνεται όλο και πιο δύσκολο), σκέφτηκα ότι θα έδινα μια χείρα βοηθείας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι έχω μερικούς από τους καλύτερους επαγγελματίες περιποίησης δέρματος στον κόσμο σε ταχεία κλήση, από δερματολόγους και αισθητικοί σε χειρουργούς και προσωπολόγους, επικοινώνησα μαζί τους για να τους βοηθήσω να επαναφέρουμε λίγη απλότητα τα δικα σου
Ενώ το δέρμα και οι λειτουργίες του είναι πολύ περίπλοκες, ζήτησα από μερικούς από τους πιο ειλικρινείς ειδικούς του δέρματος εκεί έξω να μοιραστούν τις πιο σημαντικές συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας τους. Ξεχάστε λοιπόν όλα όσα νομίζατε ότι ξέρατε—αυτές είναι οι μόνες 9 συμβουλές ειδικών για το δέρμα που αξίζει να γνωρίζετε.
Αυτό βγήκε στην κορυφή ως η πιο συνιστώμενη συμβουλή περιποίησης δέρματος — και για καλό λόγο. Δρ Jason Thomson, δερματολόγος στο Δέρμα + Εγώ λέει, «Με τόσα πολλά προϊόντα και κατηγορίες που διατίθενται στην αγορά περιποίησης δέρματος, είναι πολύ εύκολο να μπερδευτείς και να δελεαστείς να έχεις ένα υπερβολικά περίπλοκο σχήμα περιποίησης δέρματος. Αυτό είναι περιττό, ακριβό και κινδυνεύετε να καταστρέψετε τον φραγμό του δέρματος σας εάν εφαρμόζετε πάρα πολλά προϊόντα με ισχυρά ενεργά συστατικά."
Αντίθετα, είναι σημαντικό να κρατάτε τα πράγματα απλά όπου μπορείτε. «Οι fashion editors τραγουδούν πάντα τα εύσημα μιας καψουλής γκαρνταρόμπας και νομίζω ότι είναι σημαντικό να έχουμε μια capsule συλλογή περιποίησης δέρματος. Το να αλλάζετε προϊόντα πολύ συχνά και να προσθέτετε πάρα πολλά από αυτά μπορεί να βλάψει τον φραγμό του δέρματος και να σας εμποδίσει να δείτε αποτελέσματα. Μια συλλογή περιποίησης δέρματος με κάψουλες θα πρέπει να αποτελείται από αξιόπιστα, καθημερινά προϊόντα που είναι εντός του προϋπολογισμού σας και ξέρετε ότι λειτουργούν καλά με το δέρμα σας», λέει ο δερματολόγος. Δρ Χριστίνα Ψωμαδάκη.
Το κάρφωμα της κάψουλας ντουλάπας περιποίησης της επιδερμίδας σας είναι στην πραγματικότητα πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε. Σπυρυθούλα Κουκουφίκη, ανώτερη ιατρική Αισθητολόγος στο Skinfluencer Λονδίνο συμβουλεύει ότι ενώ τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε θα εξαρτώνται από το τι χρειάζεται το δέρμα σας, τα βασικά παραμένουν ως επί το πλείστον τα ίδια. «Οι συνιστώμενες ρουτίνες περιλαμβάνουν συνήθως ένα καθαριστικό, ένα αντιοξειδωτικό, έναν ενυδατικό παράγοντα για τον τύπο του δέρματός σας και ένα SPF. Το βράδυ, εκτός από ένα καθαριστικό, συμβουλεύουμε επίσης να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν που ενθαρρύνει την κυτταρική ανανέωση και ένα ενεργό ενυδατικό τη νύχτα», λέει. Αυτό το είδος ενεργού μπορεί να είναι ένα απολεπιστικό οξύ ή ρετινόλη.
Όλοι οι ειδικοί στο δέρμα συμφωνούν ότι κάθε εξαιρετική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας ξεκινά με τον καθαρισμό. Αν δεν έχετε κάνει το βήμα καθαρισμού σας, τα υπόλοιπα είναι χάσιμο χρόνου. «Υπάρχουν πολλοί λόγοι που ο καθαρισμός είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματός σας», λέει η Manal El Hage, θεραπεύτρια στο Αισθητική κλινική Dr Kayle. «Ο καθαρισμός βοηθά στην ενίσχυση και προστασία του εξωτερικού στρώματος του δέρματός σας και στοχευμένα προϊόντα που περιέχουν δραστικά μια τέτοια βιταμίνη C και ρετινόλη, δεν θα λειτουργήσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους εάν το δέρμα δεν έχει καθαριστεί σωστά», προσθέτει.
Και για να καθαρίσετε δεν σημαίνει απλώς να περάσετε λίγο μικκυλιακό νερό στο πρόσωπό σας στο τέλος της ημέρας. Katharine Mackenzie Paterson, προσωπολόγος και πρεσβευτής του Decléor λέει, «Δεν έχει νόημα να ξοδεύουμε πολλά χρήματα που κερδίζετε με κόπο σε ορούς και κρέμες για το πρόσωπό σας εάν δεν μπορούν να απορροφηθούν σωστά από το δέρμα λόγω ρύπων ή παλιού μακιγιάζ που δεν έχουν αφαιρεθεί αποτελεσματικά. Το βράδυ, είμαι λάτρης του διπλού καθαρισμού. Για έναν πρώτο καθαρισμό μου αρέσει να χρησιμοποιώ κάτι με βάση το λάδι. Το λάδι κόβει σε λάδι, επομένως αυτός είναι πραγματικά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σπάσει πραγματικά οποιοδήποτε μακιγιάζ, σμήγμα και υπολείμματα που βρίσκονται στο δέρμα."
Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να μην περιπλέκετε υπερβολικά τη ρουτίνα καθαρισμού σας εάν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές. «Η καθημερινή ρουτίνα καθαρισμού σας δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά περίπλοκη ή χρονοβόρα», λέει ο σύμβουλος δερματολόγος CeraVe. Δρ Αλέξης Γρανίτης. «Κάντε την έρευνά σας, βρείτε τα προϊόντα που σας ταιριάζουν και μείνετε με αυτό, καθώς το δέρμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Κρατήστε το βήμα καθαρισμού σας απλό και αφήστε στοχευμένα συστατικά για ορούς και ενυδατικές κρέμες».
Το θέμα της απολέπισης έχει πάρει άσχημη ραπ τα τελευταία χρόνια. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας λένε ότι η πολύ συχνή απολέπιση θα καταστρέψει τον φραγμό του δέρματος μας (αλήθεια), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το σταματήσετε εντελώς. Η Dr Natalie Lindner, ιδρύτρια του Natalie’s Cosmetics λέει, «Η νούμερο ένα συμβουλή μου για την περιποίηση του δέρματος θα ήταν να επικεντρωθώ στα οξέα απολέπισης πριν εφαρμόσω οποιοδήποτε παχύ προϊόν περιποίησης δέρματος. Σκεφτείτε το σαν μια ξύλινη πόρτα που πρέπει να τρίψετε/γυαλίσετε πριν τη βάψετε. Ενσωματώστε αργά οξέα μερικές φορές την εβδομάδα στο πρόγραμμα σας και δημιουργήστε ανεκτικότητα με την πάροδο του χρόνου – θα αφήσει το δέρμα λαμπερό και θρέψιμο.”
Μιλάμε για τη σημασία του απλού καθαρισμού και της ήπιας απολέπισης συχνά και να γιατί: «Είναι τόσο σημαντικό να προστατεύεις τον φραγμό του δέρματος. Αποφύγετε την υπερβολική απολέπιση ή τα σκληρά σωματικά απολέπιση που μπορεί να το ερεθίσουν», λέει ο Δρ Thivi Maruthappu, Σύμβουλος Δερματολόγος στο Κλινική Cadogan. Αντίθετα, υποστηρίξτε το με ελαφριά χημικά απολεπιστικά όπως γλυκολικά ή γαλακτικά οξέα και νιασιναμίδη που βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας του φραγμού.
Γνωρίζουμε ότι το γνωρίζετε ήδη αυτό, αλλά κανένας ειδικός στο δέρμα δεν θα διαφωνούσε με τη συμβουλή ότι το SPF πρέπει να φοράτε κάθε μέρα, βροχή ή γυαλάδα. Και αυτό δεν σημαίνει μόνο μια βάση με SPF - μιλάμε για ένα σόλο προϊόν ευρέος φάσματος. Η Δρ Emma Wedgeworth, σύμβουλος δερματολόγος της La Roche-Posay, λέει: «Κατά τη γνώμη μου, η έκθεση στον ήλιο είναι ο μοναδικός πιο σημαντικός τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για καρκίνους του δέρματος και πρόωρη γήρανση».
Με τον δείκτη UV στο Ηνωμένο Βασίλειο σχετικά χαμηλό για το μεγαλύτερο μέρος του έτους, είναι δελεαστικό να παραλείψετε το SPF. Ωστόσο, οι ακτίνες UVA του ήλιου, που ξεπερνούν τα σύννεφα και τα παράθυρα, που σημαίνει ότι είναι παρούσες όλη την ημέρα, μπορούν να καταστρέψουν την εμφάνιση του δέρματός μας. «Το αντηλιακό/αντηλιακό είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό για την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος. Υπάρχουν αναδυόμενες θεωρίες ότι το 90% αυτών που αναφέρουμε ως «φυσικές διαδικασίες γήρανσης του δέρματος» δεν έχουν καμία σχέση με φυσικές διεργασίες, αλλά συνδέονται πραγματικά με τις βλάβες από τον ήλιο. Συνιστώ σε όλους τους ασθενείς μου να χρησιμοποιούν τουλάχιστον έναν παράγοντα 50 κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό και ανεξάρτητα για το αν φεύγουν από το σπίτι ή όχι», λέει ο Δρ Νέστορας Δημοσθένους, αισθητικός γιατρός και ιδρυτής του Ιατρικό Καλλυντικό Κέντρο Dr Nestor.
Εδώ είναι που οι συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μας λερώσουν. «Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο διαδίκτυο που συζητούν την ευαισθησία όταν πρόκειται για τη δοκιμή ενός νέου προϊόντος. Λέει ότι εάν το δέρμα σας αντιδρά με οποιονδήποτε τρόπο, τότε θα πρέπει να υποθέσετε ότι είναι μια σοβαρή αντίδραση ή αλλεργία», λέει Δρ Ahmed El Muntasar, GP και αισθητικός.
Έκπληξη, έκπληξη - είναι λάθος. «Όταν εισάγετε ενεργά συστατικά όπως υψηλής ποιότητας βιταμίνη C ή ρετινόλη στη ρουτίνα σας, είναι απολύτως φυσιολογικό να αντιδρά το δέρμα. Το δέρμα σας είναι ένα όργανο και γιατί στεγνώνει ή κοκκινίζει κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες χρήσης είναι φυσιολογικό. Φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν ανησυχείτε, αλλά αυτά τα πράγματα δεν σημαίνουν αυτόματα ότι είστε αλλεργικός σε ένα προϊόν», προσθέτει.
Η περιοχή των ματιών μας συχνά παραμελείται όταν πρόκειται για ρουτίνες περιποίησης δέρματος. Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι πιο ευαίσθητο σε σύγκριση με το υπόλοιπο πρόσωπο, επομένως είναι απολύτως φυσιολογικό να αποφεύγετε την περιοχή όταν κάνετε τη ρουτίνα σας. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή είναι ένα κοινό παράπονο δεν σημαίνει ότι συνιστάται η αποφυγή των ματιών - ειδικά όταν πρόκειται για καθαρισμό. «Μην κοιμάστε με μακιγιάζ στα μάτια», προειδοποιεί η δεσποινίς Ελίζαμπεθ Χοκς, σύμβουλος οφθαλμοπλαστικός και οφθαλμίατρος. «Μεταξύ των βλεφαρίδων μας υπάρχουν μικροί αδένες (που ονομάζονται μεϊβομιανοί αδένες) που εκκρίνουν το εξωτερικό στρώμα του δακρυϊκού φιλμ μας. Εάν οι αδένες μπλοκάρουν με το μακιγιάζ, μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται βλεφαρίτιδα, η οποία είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση των βλεφάρων».
Α, και αν ανησυχείτε για τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας, θα θέλετε να σταματήσετε να αποφεύγετε την περιοχή όταν πρόκειται για εφαρμογή SPF. «Το δέρμα των βλεφάρων είναι ευαίσθητο και επιρρεπές στις επιπτώσεις της γήρανσης. Είναι επίσης μια περιοχή υψηλού κινδύνου για καρκίνο του δέρματος. Επομένως, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε SPF γύρω από τα άνω και κάτω βλέφαρα», προσθέτει ο Hawkes.
Πιθανότατα το έχετε ξανακούσει αυτό, αλλά πρέπει να το επαναλάβετε. «Μην παραμελείτε το λαιμό», λέει ο κ. Tunc Tiryaki, σύμβουλος πλαστικός χειρουργός. Όχι πολύ διαφορετικό από το δέρμα γύρω από τα μάτια μας, το δέρμα στο λαιμό είναι πιο λεπτό από το δέρμα του προσώπου, που σημαίνει ότι χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή εάν θέλετε να το διατηρήσετε υγιές. «Βλέπω ασθενείς που ακολουθούν μια αυστηρή ρουτίνα περιποίησης στο πρόσωπό τους αλλά παραμελούν τον λαιμό τους. Αυτό παρουσιάζει μια ορατή διαφορά στην ποιότητα του δέρματος μεταξύ λαιμού και προσώπου, η οποία τονίζεται περαιτέρω όταν οι ασθενείς κάνουν ενέσιμες θεραπείες, όπως το μπότοξ», προσθέτει.
Η συμβουλή του είναι απλή. Απλώς ακολουθήστε την ίδια ρουτίνα περιποίησης του λαιμού σας όπως και το πρόσωπό σας—κάθε μέρα.
Ενώ τα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιούμε και οι τρόποι με τους οποίους τα χρησιμοποιούμε είναι ζωτικής σημασίας όσον αφορά το την υγεία του δέρματός μας, πολλοί ειδικοί με τους οποίους μιλήσαμε ήταν πρόθυμοι να τονίσουν ότι η υγεία του δέρματος δεν εξαρτάται εξ ολοκλήρου από αγωγή. «Πρόκειται για τη διαχείριση του εσωτερικού και του εξωτερικού σας περιβάλλοντος, που σημαίνει αντηλιακή προστασία και θρέφοντας το σώμα σας με τροφές που [βοηθούν το δέρμα] από μέσα προς τα έξω», λέει ο Δρ Steve Cohen, Πλαστικός Χειρουργός στο Κλινική Cadogan. «Δίαιτες πλούσιες σε φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πράσινα, φυλλώδη λαχανικά μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία του δέρματός σας», προσθέτει.
Και ενώ οι ειδικοί θέλουν να ξέρετε ότι η κατανάλωση λίτρων νερού την ημέρα δεν πρόκειται να θεραπεύσει ως εκ θαύματος τα δεινά του δέρματός σας, θέλουν επίσης να καταλάβουν τη σημασία της διατήρησης της ενυδάτωσης. «Όταν είμαστε αφυδατωμένοι η επιδερμίδα μας μπορεί να φαίνεται θαμπή, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες γίνονται πιο ορατές και το δέρμα μπορεί επίσης να αισθάνεται σφιχτό και άβολο», λέει ο Δρ Joshua Berkowitz, Ιατρικός Διευθυντής στο IV Boost UK.
Είναι σημαντικό ότι θα πρέπει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ περιποίησης δέρματος και επιλογών τρόπου ζωής προσαρμόζοντας τα προϊόντα σας στον τρόπο ζωής σας. «Οι επιλογές του τρόπου ζωής σας συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι η περιποίηση της επιδερμίδας σας τις συμπληρώνει», λέει ο προσωπολόγος. Φιόνα Μπράκενμπερι. Το κλειδί είναι να σκεφτείτε τι βάζετε στο δέρμα σας και πώς να το αντιμετωπίσετε καλύτερα. «Αν ζείτε σε πόλη, βεβαιωθείτε ότι έχετε προστασία από τη ρύπανση [μέσω αντιοξειδωτικών και SPF]. Εάν ασκείστε πολύ, φροντίστε να αντικαταστήσετε αυτή τη χαμένη ενυδάτωση. Εάν εργάζεστε υπό συνεχή κλιματισμό, ενισχύστε τον φραγμό του δέρματος σας για να περιορίσετε την απώλεια νερού και το στρες στο δέρμα», συμβουλεύει.
