Η δίαιτα Κέτο είναι μία από τις νεότερες και πιο μοντέρνες δίαιτες. Λειτουργεί όχι μόνο για εκείνους με ορισμένες ανησυχίες για την υγεία, αλλά είναι μια μεγάλη ισορροπία για άλλους που θέλουν απλώς να αισθάνονται καλύτερα, συνολικά, σε καθημερινή βάση. Γνωστή και ως "κετογενική", η εστίαση είναι σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επαρκή πρωτεΐνη και χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Και έχουμε συγκεντρώσει 15 συνταγές δείπνου φιλικές προς το Keto που ταιριάζουν στο λογαριασμό που ακόμη και όσοι δεν κάνουν δίαιτα θα λατρέψουν και θα θέλουν να δοκιμάσουν.
1. Τσάκερ Τσακ Τυλιγμένο με Τσένταρ
Wicked Stuffed μας δίνει ένα ικανοποιητικό και νόστιμο οικογενειακό γεύμα που θα χρησιμεύσει ως ένα νέο βασικό στο σπίτι. Προχωρήστε για να δείτε την εύκολη συνταγή. Θα ενθουσιαστείτε αν προσθέσετε αυτό το πιάτο στο γαϊτανάκι των τσιμπήματα που είναι φιλικά προς το λαιτό.
2. Κοτόπουλο Cordon Bleu
Αν είστε ήδη λάτρης του κοτόπουλου, τότε σίγουρα θα χρειαστεί να κολλήσετε όλες τις λεπτομέρειες πίσω από αυτό το πιάτο. Αποκτήστε το κουτάλι με επίσκεψη
3. Cheddar Chicken and Broccoli Casserole
Έχουμε λάτρεις της κατσαρόλας εκεί έξω; Μην φοβάστε ότι ένα σχέδιο keto θα σας κάνει να ρίξετε τα αγαπημένα σας στην άκρη. Αυτή η κατσαρόλα κοτόπουλου και μπρόκολου είναι ένας σίγουρος νικητής στα βιβλία μας. Ευχαριστώ για την ιδέα Γευσιγνώστες!
4. Σουηδικά κεφτεδάκια
Wicked Stuffed έχει επίσης μια καλή συνταγή για μερικά σουηδικά κεφτεδάκια στο μανίκι τους. Μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί με τις πλευρές εδώ και να ξέρετε ότι και τα παιδιά θα τα λατρέψουν. Είναι υπέροχα ακόμη και ως υπολείμματα για δουλειά ή σχολείο.
5. Σπαράγγια γεμιστά κοτόπουλο
My Food Story χτύπησε ένα κλασικό που όλοι αγαπάμε. παρμεζάνα κοτόπουλου. Αλλά υπάρχει μια συστροφή φιλική προς το κέτο που κάνει μια επιπλέον ιδιαίτερη προσθήκη στο πιάτο. Υπάρχει σπαράγγια γεμιστά μέσα σε αυτό το αριστούργημα!
6. Τηγάνι λάχανου Taco
Ακολουθεί ένα από τα θαύματα Γεια σου Keto Mama αυτός είναι ένας άλλος ικανοποιητικός τρόπος για να υπηρετήσετε την οικογένεια. Αυτά τα ξεδιάντροπα "tacos" θα έχουν όλους χαρούμενους γιατί θα έχουν όλες τις γεύσεις που αγαπούν. Επιπλέον, θα νιώσετε υπέροχα παραπλανώντας τα παιδιά να τρώνε πολλά σκάφη λάχανο.
7. Asianημένες ασιατικές γαρίδες & λαχανάκια Βρυξελλών
Η κουζίνα του Kalyn καβουρδισμένες γαρίδες και λαχανάκια Βρυξελλών ως ιδέα για δείπνο και είναι καλή. Με μερικές ασιατικές γεύσεις, αυτό είναι επίσης ένα απλό αναρωτιέται ότι δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε. Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε και μια σαλάτα αν θέλετε κάτι άλλο στο τραπέζι.
8. Bunless Burgers
Υγιεινές Συνταγές μας φέρνει μια από τις πιο εύκολες συνταγές στο μενού. Ας μαγειρέψουμε μερικά μπιφτέκια απόψε! Το μόνο που έχετε να κάνετε για να το κάνετε χωρίς ενοχές είναι να αφήσετε τα κουλούρια γεμάτα με υδατάνθρακες και στη συνέχεια να στοιβάζετε ψηλά με τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες.
9. Cauli Cottage Pie
Αυτό το πιάτο δεν φαίνεται τόσο νόστιμο και τρυφερό; Είναι μια πίτα από κουνουπίδι και μπορείτε να πιάσετε τη συνταγή με μια επίσκεψη Ογδόντα 20 Διατροφή. Αυτό είναι ένα από τα άλλα γεύματα που θα γίνουν γρήγορα οικογενειακό βασικό.
10. Κατσαρόλα Kale
Είτε είστε ήδη λάτρης του kale είτε όχι, θα λατρέψετε αυτήν την επιπλέον τυρώδη - αλλά υγιεινή - συνταγή κατσαρόλας που βρήκαμε στο Υγιεινές Συνταγές. Ζητήστε από όλη την οικογένεια να βουτήξει σε κάτι που γνωρίζετε ότι μπορεί να έχει δευτερόλεπτα χωρίς να ανησυχείτε για υδατάνθρακες ή θερμίδες. Είναι γεμάτο με πεντανόστιμα υλικά!
11. Κοτόπουλο Enchilada Casserole
730 Φασκόμηλο πηγαίνανε με την enchiladas κοτόπουλου ως έμπνευση και την μετέτρεψαν σε μια κατσαρόλα στην οποία μπορούν να σκάψουν οι κετοδιαιτητές. Πάρτε όλα τα μέρη που σας αρέσουν από ένα πιάτο κοτόπουλο enchiladas και μετατρέψτε το σε ένα υγιεινό γεύμα για την οικογένεια. Ελέγξτε τις λεπτομέρειες μετά το άλμα!
12. Πιπεριές γεμιστές με πίτσα
Πάρτε μερικές κόκκινες πιπεριές και ξεκινήστε να γεμίζετε! Εστιάζουμε στην πίτσα σήμερα και σε αυτήν την ιδιοφυή ιδέα από Απλό, γλυκό και αλμυρό. Αυτός είναι ένας τρόπος για να απολαύσετε την πίτσα χωρίς να νιώσετε άσχημα γι 'αυτήν!
13. Κουνουπίδι Chowder
Αν έχετε διάθεση για σούπα, δείτε αυτό το χορταστικό μείγμα από My Food Story. Κρεμώδες και με λίγη όμορα πίσω του, θα λατρέψετε τη γεύση αυτής της καστανιάς κουνουπίδι. Και είναι κάτι που θα θέλεις να χτυπάς όλο το χρόνο.
14. Αβοκάντο γεμιστό με κοτόπουλο
Πάρτε μερικά αβοκάντο και χρησιμοποιήστε τα ως έμπνευση για δείπνο. Γεμίστε τα με λίγη σαλάτα από κοτόπουλο! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε check out Γεια σου Keto Mama για να πιάσετε τη συνταγή και να μάθετε πώς να το δημιουργήσετε για ένα γρήγορο δείπνο αυτήν την εβδομάδα.
15. Φορτωμένο δύο φορές ψημένο Faux-Tato
Και τέλος, χρησιμοποιήστε αυτό το "faux-tato" ως γεύμα. Να είστε χαρούμενοι για τα συμπληρώματά σας και να είστε χαρούμενοι που κάθε μπουκιά θα είναι τόσο επιεικής όσο και χωρίς ενοχές. Μπορείτε να βρείτε τη συνταγή με τους φίλους μας από Wicked Stuffed.
