Μερικές φορές είναι δύσκολο να λάβουμε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη λαχανικών κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ζωής μας, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα γλιστρήσετε όσο βρίσκεστε εν κινήσει. Τα smoothies λαχανικών μπορούν να γίνουν νωρίτερα και να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της μετακίνησής σας - καθιστώντας τους έναν υπέροχο τρόπο για να προσθέσετε κάποια επιπλέον διατροφή στη διατροφή σας. Διαβάστε για 25 από τις αγαπημένες μας συνταγές smoothie για υγιεινά λαχανικά.
1. Smoothie Green Machine
Αυτό το νόστιμο smoothie έχει σπανάκι, το οποίο του δίνει το πράσινο χρώμα… αλλά έχει επίσης πολλά υγιεινά φρούτα που το γλυκαίνουν και το κάνουν να έχει υπέροχη γεύση. Προχωρήστε στο Ο τρόπος PKP για να μάθετε ακριβώς πώς να δημιουργήσετε αυτό το νόστιμο (και υγιεινό!) παρασκεύασμα.
2. Smoothie καρότου, ανανά & κουρκουμά
Αυτό έχει ένα όμορφο χρώμα και είναι σίγουρο ότι θα έχει εξίσου υπέροχη γεύση χάρη στον μοναδικό συνδυασμό συστατικών του. Τα καρότα του προσδίδουν πορτοκαλί απόχρωση, ενώ ο ανανάς, ο κουρκουμάς, ο χυμός πορτοκαλιού και ακόμη και το μηλόξιδο προσθέτουν στα οφέλη για την υγεία. Δείτε τη συνταγή
3. Plum & Persimmon Green Smoothie
Αυτό το πράσινο smoothie είναι γεμάτο με σπανάκι και λάχανο, χαρακτηρίζοντάς το ως «πράσινο», αλλά επίσης έχει μια σειρά από άλλα διασκεδαστικά συστατικά για να το γλυκάνετε, όπως δαμάσκηνο, λωτός, πορτοκάλι, τζίντζερ και περισσότερο. Δείτε τη συνταγή στο Quinn’s Place.
4. Smoothie τροπικού καρότου
Αυτό μοιάζει περισσότερο με κοκτέιλ παρά ως smoothie, αλλά στην πραγματικότητα, είναι γεμάτο με κάθε είδους θρεπτικά συστατικά και υγιεινά καλούδια. Στην κορυφή της λίστας βρίσκονται τα καρότα, το νερό καρύδας, οι φράουλες και το μάνγκο. Διαβάστε ολόκληρη την ανάρτηση και τη συνταγή στο Ο Chunky Chef.
5. Smoothie Princess & The Frog
Αυτό το ποτό έχει δύο στρώσεις, δίνοντάς του μια διασκεδαστική εμφάνιση και ένα μείγμα διαφορετικών γεύσεων. Το πάνω στρώμα έχει μικτά μούρα και ελληνικό γιαούρτι, ενώ το κάτω μέρος έχει αβοκάντο, σπανάκι, πράσινο τσάι και ποικιλία άλλων συστατικών. Αποκτήστε το πλήρες σεμινάριο στη διεύθυνση Natural Fit Foodie.
6. Φωτεινό πράσινο smoothie
Αυτό το ζωντανό πράσινο smoothie έχει μια σειρά από υπέροχα συστατικά συσκευασμένα μέσα, όπως λάχανο, αγγούρι και σέλινο. Λίγο μήλο το γλυκαίνει. Προχωρήστε προς Μια ζωή με φούσκες για να δείτε τη συνταγή και πολλές άλλες διασκεδαστικές φωτογραφίες.
7. Smoothie καρότου Mango χωρίς γαλακτοκομικά
Αυτό είναι φτιαγμένο με καρότα, μάνγκο και μπανάνες, μαζί με μια σειρά από άλλα μπαχαρικά που το κάνουν νόστιμο (και εξαιρετικά υγιεινό). Και είναι χωρίς γαλακτοκομικά για όσους από εμάς έχουν δυσανεξία στη λακτόζη! Προχωρήστε στο Ρούνιν Σριλανκάν για να μάθετε πώς να φτιάξετε αυτό το smoothie.
8. Smoothie αποτοξίνωσης
Το φωτεινό, κορεσμένο ροζ χρώμα αυτού του smoothie προέρχεται από τα παντζάρια και τα σμέουρα, ενώ μια σειρά από άλλα σούπερ τρόφιμα και υγιεινά συστατικά θα σας αφήσουν να νιώσετε υπέροχα. Προχωρήστε στο Ειλικρινά θρέφεται για να μάθετε πώς να το φτιάξετε μόνοι σας.
9. Smoothie από σπανάκι Kale
Εδώ είναι ένα άλλο που είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, αυτή τη φορά ξεκινώντας με πολύ λάχανο και σπανάκι και τελειώνοντας με μερικά διαφορετικά είδη φρούτων. Προχωρήστε προς Vegan Family Recipes για να μάθετε πώς να αναμίξετε αυτό το υγιεινό πράσινο smoothie.
10. Green Detox Juice
Αυτό το έντονο πράσινο ποτό είναι γεμάτο με σπανάκι, αγγούρι και ακόμη και πράσινη πιπεριά, δίνοντάς του αποτοξινωτικές ιδιότητες και υπέροχο πράσινο χρώμα. Τα μήλα και το τζίντζερ προσδίδουν κάποια επιπλέον γλυκιά γεύση. Δείτε τη συνταγή στο 1001 Gourmands Voyages.
11. Smoothie φραουλών τεύτλων
Αυτός ο πολύχρωμος συνδυασμός τεύτλων και φραουλών είναι εξαιρετικός για την πρόληψη ασθενειών χάρη στα αντιοξειδωτικά και στα δύο. Και έχει και καλή γεύση! Προχωρήστε προς Συνταγές Salu Salo για να μάθετε ακριβώς πώς να αναμίξετε αυτό το υπέροχο ροζ smoothie.
12. Smoothie Butternut Squash
Αυτό το λαμπερό πορτοκαλί smoothie είναι φτιαγμένο από κολοκύθα, γάλα, χουρμάδες, σιρόπι σφενδάμου και ποικιλία νόστιμα μπαχαρικά δημιουργώντας ένα υπέροχο ποτό που είναι ιδανικό για ένα κρύο βράδυ, όταν χρειάζεστε επιπλέον ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Δείτε τη συνταγή στο Καλή Υγεία Μαμά.
13. Αναζωογονητικό πράσινο smoothie
Εδώ είναι ένα άλλο υπέροχα λαμπερό smoothie, αυτή τη φορά φτιαγμένο με μαρούλι, σέλινο, αγγούρι και μερικά διαφορετικά είδη φρούτων για γλυκύτητα. Προχωρήστε προς Ο Συνειδητοφάγος για να μάθετε πώς να αναμίξετε μόνοι σας αυτό το πράσινο παρασκεύασμα.
14. Smoothie με επικάλυψη σοκολάτας Cherry Green
Αυτό ακούγεται σαν επιδόρπιο, αλλά έχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, όπως σπανάκι, κεράσια, κανέλα και σοκολάτα. Yum! Προχωρήστε στο Bijoux and Bits για να μάθετε πώς να δημιουργήσετε αυτή τη νόστιμη λιχουδιά για τον εαυτό σας.
15. Smoothie καρότου Cilantro
Αυτό το νόστιμο smoothie είναι μαρμελάδα γεμάτο με βήτα καροτίνη και πολλές άλλες βιταμίνες, καθιστώντας το ένα υπέροχο smoothie για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Προχωρήστε στο Φάε καλά 101 για να μάθετε πώς να αναμίξετε ένα από αυτά τα smoothies καρότου κόλιανδρου για τον εαυτό σας.
16. Pack-A-Punch Blueberry Smoothie
Αυτό ονομάζεται εύστοχα - περιέχει μερικά σοβαρά θρεπτικά συστατικά, όπως βατόμουρα, μπανάνες, λιναρόσπορο, γάλα αμυγδάλου και σπανάκι. Προχωρήστε προς Φωτογραφίες και φαγητό για να μάθετε πώς να αναμίξετε αυτό το μοβ απόλαυση στον εαυτό σας.
17. Smoothie Power Peach Mango
Αυτό το πορτοκαλί ποτό έχει ροδάκινα και μάνγκο όπως υποδηλώνει το όνομα, αλλά και πολλά καρότα για βήτα καροτένιο και λίγο γάλα αμυγδάλου για να έχει λίγο κρεμώδη γεύση. Προχωρήστε στο Η Ζωή μου για να μάθετε πώς να αναμίξετε αυτό το λαμπερό ποτό στο σπίτι.
18. Μπρόκολο Πράσινο Smoothie
Το μπρόκολο είναι ένα από αυτά τα εξαιρετικά υγιεινά λαχανικά που μπορεί να είναι λιγότερο νόστιμο για μερικούς… έτσι είναι μια καλή εναλλακτική λύση! Αυτό το smoothie περιέχει μπρόκολο, σέλινο, μπανάνα, μαϊντανό και βασιλικό. Προχωρήστε στο Λαμπερό δάγκωμα για να δείτε την πλήρη συνταγή.
19. Smoothie με βατόμουρα και σπανάκι
Αν και αυτό το ποτό έχει μια αρκετά πορφυρή απόχρωση, κρύβει κρυφά το σπανάκι μέσα. Μάθετε πώς να συνδυάσετε τα βατόμουρα με άλλα υγιεινά συστατικά για να κάνετε τα παιδιά σας (ή τον εαυτό σας!) Να τρώνε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Διαβάστε τα όλα από εδώ Λιγότεροι από τέλειοι γονείς.
20. Smoothie καρότου, ντομάτας και κόκκινης πιπεριάς
Αυτό το απίστευτα λαμπερό κόκκινο smoothie είναι μαρμελάδα γεμάτο με όλα τα είδη λαχταριστών λαχανικών, όπως καρότα, ντομάτες και κόκκινες πιπεριές, και έχει επίσης goji berries για λίγη γλυκύτητα. Προχωρήστε στο Jagruti’s Cooking Odyssey για να μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας.
21. Smoothie μούρων και κουνουπιδιών
Αυτό το νόστιμο smoothie έχει ένα ασυνήθιστο συστατικό κρυμμένο μέσα... κουνουπίδι! Του δίνει λίγη κρεμώδη υφή και ταιριάζει καλά με το άλλο λαχανικό - αβοκάντο! Προχωρήστε στο Simple Roots Wellness για να μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας smoothie με κουνουπίδι.
22. Smoothie με φυλλώδη πράσινο και προβιοτικό αβοκάντο
Αυτό το κρεμώδες πράσινο smoothie είναι γεμάτο με κάθε είδους υγιεινά καλούδια, όπως λάχανο, αβοκάντο, χουρμάδες και μύτες κακάο. Λίγο προβιοτική σκόνη βοηθά στην προαγωγή της υγείας του εντέρου. Προχωρήστε προς Υγιεινά Yummies για να μάθετε πώς να φτιάξετε αυτό το φανταστικό smoothie.
23. Μωβ Power Smoothie
Αυτό το όμορφο ροζ ποτό έχει μερικά πολύ ισχυρά συστατικά κρυμμένα μέσα, όπως ένα πλήθος φρούτων και λαχανικών, σπόρων λιναριού, σπόρων chia και άλλων. Προχωρήστε προς Τρέξιμο στην κουζίνα για να μάθετε πώς να δημιουργήσετε αυτό το νόστιμο smoothie.
24. Smoothie με ημερομηνία αβοκάντο
Αυτό το χοντρό, νόστιμο smoothie έχει όλα τα είδη υγιεινών συστατικών, όπως σπανάκι, φρέσκο χυμό πορτοκαλιού και φυσικά αβοκάντο και χουρμάδες. Προχωρήστε στο Σκόρδο ψυχή μου για να μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας υγιεινό smoothie αβοκάντο και ραντεβού.
25. Smoothie με τεύτλα Blueberry
Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, αυτό το απίστευτα υπέροχο ματζέντα χρωματιστό smoothie - είναι φτιαγμένο από βατόμουρα, παντζάρια, μπανάνα και ελληνικό γιαούρτι. Τι καλύτερο από μια λιχουδιά που είναι πραγματικά καλή για εσάς;! Δείτε την πλήρη συνταγή στο Ιστολόγιο Σπιτικής Διατροφής.
