Όταν η Ρεβέκκα Μπράουν άρχισε για πρώτη φορά να εμφανίζει συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε ηλικία 43 ετών, δεν είχε ιδέα τι συνέβαινε. "ΕΓΩ βρισκόμουν στο σημείο όπου έπρεπε να βρίσκομαι στο αποκορύφωμα της καριέρας μου, ωστόσο έχασα τελείως τη δική μου εμπιστοσύνη, είχε σακατεμένο άγχος και δεν μπορούσα καν να βρω τις λέξεις για να συνεισφέρω σε μια συνάντηση », εξηγεί Καφέ. «Είχα φουσκώσει, είχα ένα ξέσπασμα ακμής και απλά μου ήταν σχεδόν αδύνατο να προσπαθήσω να κάνω τη δουλειά μου».
Ανησυχώντας ότι κάτι δεν πάει καλά, η Μπράουν κατευθύνθηκε στον γιατρό της για συμβουλή. "Και όπως πολλές γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο, με απέρριψαν χωρίς τίποτα γιατί θεωρούσα ότι ήμουν πολύ νέα", λέει ο Μπράουν. «Επειδή πολλές γυναίκες της ηλικίας μου διαχειρίζονται μια καριέρα, ζορίζουν τα παιδιά και φροντίζουν τους γονείς που γερνούν, είναι εύκολο συγχέουμε τα συμπτώματα που είναι ορμονικά προσανατολισμένα με εξωτερικούς παράγοντες στρες και απλά συμπεραίνουμε ότι είναι εξουθένωση Ουσιαστικά είπε «Ελάτε πίσω αν θέλετε αντικαταθλιπτικά».
Ευτυχώς, η Μπράουν είναι ερευνήτρια στο εμπόριο - και κατά βάθος - και δεν ήταν διατεθειμένη να απομακρυνθεί τόσο εύκολα. Μετά από μια πιο εμπεριστατωμένη έρευνα για τα συγκεκριμένα συμπτώματά της, τον τρόπο που ένιωθε και μέσω συνομιλιών με τους μεγαλύτερους συνομηλίκους της, η Μπράουν συνειδητοποίησε ότι βίωνε την εμμηνόπαυση-έναν όρο που δεν είχε καν συναντήσει πριν. «Είναι εξωφρενικό, πραγματικά. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, νομίζω ότι μόνο το 2% του προϋπολογισμού για ιατρική έρευνα πηγαίνει στην υγεία των γυναικών. Το όλο θέμα είναι φεμινιστικό ζήτημα γιατί δεν γνωρίζουμε αρκετά για την εμμηνόπαυση και δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά τον πλήρη κατάλογο των συμπτωμάτων που συνοδεύουν ».
Αυτή η απογοήτευση από την έλλειψη συγκεντρωτικών πληροφοριών και ιατρικής βοήθειας οδήγησε τον Μπράουν να δημιουργήσει MPowder-μια σειρά σκόνης συμπληρωμάτων φυτικής προέλευσης σχεδιασμένη να στοχεύει στα τρία διαφορετικά στάδια της εμμηνόπαυσης. Και ενώ οι ίδιες οι σκόνες λειτουργούν για να εξισορροπήσουν τις ορμόνες, να αντιμετωπίσουν συμπτώματα όπως κόπωση και λίμπιντο και να βελτιώσουν την ελαστικότητα και την πυκνότητα του δέρματος, ο Μπράουν υποστηρίζει πραγματικά μια προσέγγιση 360 για την εμμηνόπαυση. "Δοκιμάζουμε όλα τα προϊόντα και τις συνταγές μας με την κοινότητα γυναικών μας που προσλαμβάνουμε μέσω Instagram", εξηγεί ο Brown. «Αυτό μας επιτρέπει να ενημερώσουμε τις συνταγές μας με βάση την ανατροφοδότηση, αλλά επίσης τις εισάγουμε σε ολιστικές πρακτικές που γνωρίζουμε ότι έχουν αποτελεσματικότητα πίσω τους. Είτε πρόκειται για γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για εξάψεις, για αναίρεση άγχους και άγχους είτε για προπόνηση ζωής σχετικά με το πώς συνεχίζετε στην καριέρα σας χωρίς να εξαντλείτε τα ενεργειακά σας επίπεδα ».
Ο Μπράουν πιστεύει ότι είναι καιρός να αρχίσουμε να μιλάμε και για την εμμηνόπαυση νωρίτερα. «Νομίζω ότι υπάρχει πραγματική ώθηση στην κοινότητα της εμμηνόπαυσης για να διασφαλίσουμε ότι μιλάμε με γυναίκες στις αρχές και τα μέσα της δεκαετίας του '30 και ότι το παίρνουν και ότι κατανοούν ότι οι ορμόνες τους είναι στην πραγματικότητα μια υπερδύναμη. Είναι λαμπρά και αν μπορείτε να τα αξιοποιήσετε καλά, τότε η εμμηνόπαυση θα πρέπει να είναι μια θετική εμπειρία », λέει ο Brown. «Προς το παρόν, οι νεότερες γυναίκες δεν θέλουν πραγματικά να το ακούσουν, τις φοβούνται γιατί ακούγεται τρομακτικό. Αλλά δεν είναι αν μπορούμε να αναδιαμορφώσουμε αυτό το στάδιο της μέσης ζωής. Γνωρίζουμε στατιστικά ότι μετά την εμμηνόπαυση, αν σας έχουν φροντίσει σωστά, τότε έχετε αυτό το δημιουργικό κύμα και είναι πιο πιθανό να ξεκινήσετε μια επιχείρηση, βρείτε την αίσθηση του σκοπού σας και η αξία σας σε έναν εμπορικό χώρο εργασίας μπορεί να αυξηθεί εκθετικά ».
Ενώ η Μπράουν ήταν αρκετά στατιστικά ακριβής όταν εισήλθε στην εμμηνόπαυση σε ηλικία 43 ετών, επισημαίνει ότι πολλές γυναίκες την εισέρχονται νωρίτερα. «Και, πραγματικά, από την ηλικία των 35 περίπου, οι ορμόνες μας αρχίζουν να αλλάζουν», εξηγεί ο Μπράουν. "Θα παρατηρήσετε ότι τα πράγματα αλλάζουν, είτε πρόκειται για το πάχος των μαλλιών σας, το φούσκωμα ή την υφή του δέρματός σας, όλα αυτά είναι σημάδια ότι οι ορμόνες σας αρχίζουν να κάνουν διαφορετικά πράγματα."
Και ιδίως όταν πρόκειται για το δέρμα, δεν υπάρχει πιο αποτελεσματικό μέρος για να ξεκινήσετε από ό, τι με τα προϊόντα σας. "Όταν πρόκειται για αλλαγές στο δέρμα, το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να δείτε τα προϊόντα που έχετε αυτήν τη στιγμή », συμβουλεύει Δρ Ifeoma Ejikeme,MD, MBChB, MSc, ειδικός στο δέρμα και ιατρικός διευθυντής και ιδρυτής της Ιατρικής Κλινικής Adonia. "Αναρωτηθείτε αν αυτά τα προϊόντα εξακολουθούν να ανταποκρίνονται στις ανάγκες του δέρματός σας. Βρίσκω ότι οι άνθρωποι μπορούν συχνά να χρησιμοποιούν τα ίδια προϊόντα για δεκαετίες, αλλά καθώς αλλάζει το δέρμα σας, το ίδιο πρέπει να κάνουν και τα προϊόντα σας ».
"Κατά την εμμηνόπαυση, υπάρχουν αλλαγές σε μια σειρά ορμονών και, για το δέρμα, τα πιο σημαντικά είναι τα οιστρογόνα και ο IGF-1", εξηγεί ο Δρ Ejikeme. «Αυτές οι ορμονικές αλλαγές οδηγούν σε μια αλλαγή στην πυκνότητα του λίπους που οδηγεί σε πιο χαλαρό δέρμα, αλλαγές στη σύνθεση Το χόριο οδηγεί σε περισσότερες λεπτές γραμμές και επιβράδυνση της ανατροπής του δέρματος, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα θεραπεύεται πιο αργά ».
Ενώ αυτές οι αλλαγές δέρματος ισχύουν για όλους τους τύπους δέρματος, υπάρχει μια συζήτηση για το πώς αυτές οι αλλαγές διαφέρουν μεταξύ των γυναικών διαφορετικών φυλών και εθνοτήτων. Όπως και η εγκυμοσύνη και η ευεξία, οι τρέχουσες συζητήσεις γύρω από την εμμηνόπαυση έχουν υποστεί κάποια κριτική για την έλλειψη διαφορετικότητας στις ιστορίες που αφηγούνται. "Είμαστε πολύ συνειδητοποιημένοι σε αυτό όσον αφορά τους ειδικούς και τις κοινότητες με τις οποίες συνεργαζόμαστε », συμφωνεί ο Μπράουν. "Εσύ εγώΔιαπιστώνω στατιστικά ότι υπάρχουν μικρές διαφορές τόσο στις εμπειρίες όσο και στα χρονικά πλαίσια στα οποία οι γυναίκες από διαφορετικό υπόβαθρο βιώνουν την εμμηνόπαυση.
«Στους ασθενείς μου αφρικανικής και ασιατικής καταγωγής οι αλλαγές στο δέρμα τείνουν να είναι πολύ ενοχλητικές καθώς συχνά υπάρχει μια ξαφνική μετατόπιση στο δέρμα τους», λέει ο Δρ Ejikeme. "Ως εκ τούτου, η μέθοδός μου για τη θεραπεία των ασθενών μου αφρικανικής ή ασιατικής καταγωγής είναι να ξεκινήσω με μια προσεκτική εκτίμηση εστιάζοντας στην περιποίηση του δέρματος."
Λοιπόν, ποιες αλλαγές δέρματος πρέπει να προσέχουμε όλοι; "Προς τα τέλη της δεκαετίας του '30 και στις αρχές της δεκαετίας του '40, η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σε ανισορροπία και κυριαρχία της τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή πετρελαίου, υπερανάπτυξη βακτηρίων και κηλίδες. Πολλές γυναίκες πάσχουν από ακμή ενηλίκων σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα ως αποτέλεσμα αυτών των ορμονικών αλλαγών και συχνά βλέπω γυναίκες στην κλινική μου σε αυτήν την προβληματική μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο », εξηγεί Δρ Anita Sturnham, MD.
«Καθώς οι γυναίκες μεταβαίνουν στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται επίσης παράλληλα με τη μείωση παραγωγή κεραμιδίων - τα λιπίδια που διατηρούν τη λειτουργία του φραγμού του δέρματός μας υγιή και επίπεδα ενυδάτωσης βελτιστοποιημένο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το δέρμα να είναι επιρρεπές σε ξηρότητα και ευαισθησία. Γνωρίζουμε επίσης ότι η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σε αυξημένο ρυθμό διάσπασης του κολλαγόνου και χαμηλότερες ταχύτητες για την παραγωγή νέου κολλαγόνου. Αυτές οι ελαστικές, ελαστικές ίνες κολλαγόνου λειτουργούν ως σκαλωσιές στο δέρμα μας, με αποτέλεσμα την αυξημένη χαλαρότητα του δέρματος, τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες ».
Υπάρχουν όμως προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν. Μπροστά, συνεχίστε να κάνετε κύλιση για την καλύτερη ρουτίνα περιποίησης της εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με τους ειδικούς περιποίησης της επιδερμίδας.
Όσον αφορά τα καθαριστικά, επιλέξτε απαλές συνθέσεις που δεν θα απογυμνώσουν το δέρμα. "Θέλετε να αποφύγετε οτιδήποτε πολύ ξεγυμνωτικό όπως αφρώδη καθαριστικά, διπλό καθαρισμό και βούρτσες προσώπου", συμβουλεύει ο Δρ Sturnham. Προσέξτε για απαλά συστατικά όπως γλυκερίνη και ροδόνερο και ενυδατικές συνθέσεις. Η Ejikeme λατρεύει αυτή από τη CeraVe.
Για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα, επιλέξτε έναν τόνερ με βάση το νερό ή πλούσιο σε υαλουρονικό οξύ-ή απλώς έναν απλό ορό υαλουρονικού. "Αυτό βοηθά στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος και ενυδατώνει το δέρμα", εξηγεί ο Δρ Sturnham.
"Η επιλογή του ορού είναι πραγματικά βασική", συμβουλεύει ο Δρ Sturnham. «Αναζητήστε αντιοξειδωτικά στον πρωινό σας ορό όπως βιταμίνες C, B και E ή συνένζυμο Q10. Στο νύχτα, ένας απαλός ορός πλούσιος σε ρετινοειδές θα βοηθήσει στην παραγωγή νέου κολλαγόνου και θα ενισχύσει την επιδιόρθωση χωρίς να επιδεινώσει την ξηρότητα και την ευαισθησία ».
"Το Reservatrol είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό και μια καλή επιλογή για ώριμο δέρμα", λέει Ejikeme.
"Δεν χρειάζεται πραγματικά να ξοδέψετε τη γη για να πάρετε μια καλή ενυδατική ενυδατική κρέμα", λέει ο Δρ. Ejikeme. «Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν το Olay Regenerist Moisturizer (£ 31) και το CeraVe Ενυδατική λοσιόν προσώπου (£13).
Εκτός από την τιμή, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τα συστατικά όταν φροντίζετε το δέρμα της εμμηνόπαυσης. "Η προσθήκη πεπτιδίων φυτικής προέλευσης, κεραμιδίων που υποστηρίζουν φραγμούς, νιασιναμίδη και ενυδατικό υαλουρονικό οξύ μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι", συμβουλεύει ο Δρ Sturnham.
Όπως συμβαίνει με όλες τις ρουτίνες περιποίησης της επιδερμίδας, το SPF είναι ένα αδιαπραγμάτευτο βήμα σύμφωνα με τους ειδικούς του δέρματος-και παραμένει εξίσου σημαντικό να προστατεύετε και να φροντίζετε το δέρμα σας κατά την εμμηνόπαυση. Η Ejikeme συνιστά τη χρήση SPF 50 για την καλύτερη προστασία.
"Τry ενσωματώνοντας μια απαλή μάσκα απολέπισης με βάση τα οξέα φρούτων μία φορά την εβδομάδα για τη βελτίωση του κυτταρικού κύκλου και την επιδιόρθωση του δέρματος », συμβουλεύει ο Δρ Sturnham. "Το γαλακτικό οξύ είναι μια καλή επιλογή για το ευαίσθητο δέρμα που είναι επιρρεπές σε αφυδάτωση καθώς απολεπίζεται αλλά είναι επίσης ένα υγρό ενυδάτωσης, οπότε [βοηθά] να τραβήξει την υγρασία στο δέρμα ».
Και ο Δρ. Ο Ejikeme συμφωνεί: «Εστιάστε ένα βήμα από τη ρουτίνα σας σε ένα βήμα θεραπείας. Εάν η ανησυχία σας είναι η υπερχρωματισμός, αυτό μπορεί να είναι ρυθμιστής χρωστικής, όπως η κυψέρα ή η αρβουτίνη. Εάν είναι ερυθρότητα, μπορεί να είναι αζελαϊκό οξύ. Εάν ανησυχείτε για τις λεπτές γραμμές, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο ρετινοειδές όπως η ρετιναλδεhyδη 0,05%. "