Si su mañana comienza bien, entonces su día tiene más posibilidades de terminar bien. Y si tiene una rutina brillante para empezar con el pie derecho, será feliz y estará más equilibrado durante toda la semana, todas las semanas. Lea a continuación para conocer las 15 cosas saludables que debe hacer TODAS las mañanas. Con estos nuevos hábitos e integraciones, su vida será mucho mejor, ¡de arriba a abajo!
1. Despierta antes de las 10 a. M.
No pierda su día en la cama. Y no se despierte en el último minuto para salir corriendo por la puerta. En su lugar, tómese un tiempo de preparación por la mañana para comenzar el día con el pie derecho. De esta manera, ralentizará su día y podrá disfrutar de más momentos de los que siente constantemente como si tuviera prisa.
2. Hacer la cama
Levántese de la cama y recupérese. Sentirá que ya ha logrado algo durante el día y obtendrá un poco de energía adicional en su paso mientras lo hace. La primera "verificación" del día puede ocurrir dentro de los primeros cinco minutos.
3. Bebe un vaso de agua
¡Haga esto antes de desayunar! Beber un vaso de agua ayudará a que su cuerpo se despierte de manera saludable. Te sentirás rehidratado y tampoco te atiborrarás en el desayuno.
4. Desayunar
Después de beber ese vaso de agua, prepárese un desayuno saludable. ¡Todos sabemos a estas alturas que el desayuno es la comida más importante del día! Este es el combustible para comenzar todo bien, así que asegúrese de que tenga lo esencial. ¡Una tostada de aguacate o un poco de avena y fruta sería perfecta!
5. Manténgase alejado del teléfono
En lugar de despertarse y acceder a las redes sociales, evítelo por un tiempo. Mantenga el estado de ánimo alegre y no permita que la línea de tiempo de otra persona le enturbie la mente antes de que comience el día. Estarás en el asiento del conductor de tu estado de ánimo matutino.
6. Salga y tome un poco de aire / luz solar
Salga al porche o balcón para tomar un poco de aire fresco y luz solar. Incluso si está lloviznando, es una hermosa manera de despertar. También podrás distinguir un poco mejor tu ropa al sentir la temperatura exterior.
7. Utilice afirmaciones positivas
Date una charla de ánimo. Las afirmaciones positivas son formas saludables no solo de vivir su vida diaria, sino también de despertarse por la mañana. Asegúrate de darte un tiempo para mirarte en el espejo y reafirmarte de arriba a abajo.
8. Hacer algún tipo de ejercicio
¡Mueve tu cuerpo! Cuando es un poco de yoga o una carrera rápida al aire libre, esto es esencial para su cuerpo, mente y espíritu. También se sentirá mejor durante todo el día por darse esta oleada de energía.
9. Agarra una taza de Joe
Una taza de café al día es realmente excelente para ti, especialmente los antioxidantes que ofrece. Entonces, prepárate una taza. También te ayudará a despertarte después de la ducha del día.
10. Estirarse
Estirar es una gran cosa para hacer cuando se despierta por primera vez, pero también antes de irse a la cama. Simplemente despierte esos músculos lentamente y caliéntelos para su sesión de pilates o su caminata alrededor de la cuadra.
11. Enciende algo de música
Otra forma de poner un poco más de energía en tu paso y mejorar tu estado de ánimo para el día: ¡pon música! Enciéndalo mientras está en la ducha y escuche a lo largo de su preparación de maquillaje y más allá. Un poco de shimmy o dos tampoco te haría daño.
12. Agregar a un diario de gratitud
Este también es un gran hábito para comenzar. Cada mañana agregue a su diario de gratitud. Básicamente, solo anota algo, grande o pequeño, por lo que estés agradecido todos los días y reflexiona.
13. Deja entrar la luz
Abre una ventana y aparta las cortinas. Asegúrate de dejar entrar un poco de luz solar natural. No solo podrá ver para prepararse un poco mejor por la mañana, sino que es una forma más alegre de comenzar el día.
14. Incluir limón
Agrega un poco de limón al agua. Tendrá un buen sabor, pero ese limón es una excelente manera de hidratarse, por supuesto, pero también ayuda con la hinchazón o el exceso de agua. Básicamente, ayudará a "limpiar" tu barriga.
15. Lavate la cara
Y finalmente, despierta lavándote la cara. Por la mañana y por la noche, una gran rutina facial es fundamental. Incluso si no desea lavarse el cabello por la mañana, limpie bien su rostro. Tu piel nos lo agradecerá más tarde.
todas las fotos vía Pixabay
