Nada empieza mejor el día como un delicioso desayuno. Sin embargo, ¿qué es mejor que un bocadillo matutino que sabe bien? Si dijiste un bocadillo matutino que también es bueno para ti, ¡estás en lo correcto!
Una alimentación saludable no siempre es deliciosa, pero no tienes que forzarte a comer cosas que no te gustan solo para comer limpio. En su lugar, ¡prueba uno de estos deliciosos pero saludables batidos! Están repletas de ingredientes que, a pesar de su gran sabor, realmente harán bien a tu cuerpo. Algunos de ellos tienen antioxidantes saludables para estimular su sistema inmunológico, otros beneficiarán a su estómago y digestión, y otros lo ayudarán a hacer dieta de manera segura sin perder los nutrientes que necesita necesitar.
1. El potenciador de la memoria
¡Has leído bien! Mag de alimentación limpiaLa deliciosa combinación de fresas y nueces picadas en realidad le proporciona las vitaminas y nutrientes que necesita para vencer la niebla mental por falta de hierro y retener mejor la información. Para hacer este batido, necesitarás:
- 1 nuez de Brasil cruda, picada
- 1 taza de arándanos (congelados o frescos)
- 1/2 taza de fresas (congeladas o frescas)
- 1/2 taza de frijoles cannellini enlatados escurridos y enjuagados (opcional).
- 1 cucharada de semillas de lino (molidas)
- 1 cucharada de pipas de girasol
- 2 tazas de agua
2. Plátanos y jengibre para la digestión
Si su estómago es propenso a sufrir molestias o sensibilidad a diferentes alimentos, un batido que lo ayude a digerir mejor es una excelente opción de desayuno para usted. Tratar PrevenciónReceta de plátano y jengibre. Este batido ayudará a mantener saludables las bacterias en sus intestinos, calmando cosas comunes como náuseas y ardor de estómago. Además de eso, su sabor afrutado pero picante es completamente delicioso. Para hacer este batido, necesitarás:
- 1 plátano entero (en rodajas)
- 3/4 tazas (6 oz) de yogur de vainilla (si te gustan los batidos espesos y cremosos, ¡prueba el yogur de vainilla griego!)
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de jengibre (recién rallado)
Si el batido es demasiado espeso para su gusto o no pasa por la pajita, siéntase libre de agregar un poco de agua.
3. Batido de desayuno de plátano y canela Chai Tea
¿Quizás eres el tipo de persona que quiere comer limpio pero no le gusta la idea de simplemente tomar una copa a la hora del desayuno? El batido de plátano con canela y té chai más sustancial de Cocina limpia de Lexi ¡Podría ser más tu estilo! Este batido no solo es libre de lácteos, huevo, gluten, y paleo, pero también es más abundante porque incluye proteína de suero. PARA hacer este batido, necesitarás:
- 1 cucharada de proteína de suero
- 1 taza de 6 oz de té chai (precocido y enfriado)
- 1/2 taza de leche de vainilla y almendras (sin azúcar)
- 1 plátano entero (congelado)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla orgánico
- 1/2 cucharadita de canela
- 5 cubitos de hielo
Si encuentra que el batido no es lo suficientemente dulce, ¡intente agregar unas gotas de miel!
4. ¿Arándanos y col rizada?
Cuando se trata de batidos, las bayas y las verduras de hoja verde son una combinación sabrosa, sin importar lo extraño que suene. Sabor flacoEl batido de plátano y col rizada está repleto de antioxidantes para reactivar su sistema inmunológico en el invierno y mantenerlo saludable durante todo el año. No se alarme por el color, ¡le prometemos que aún está delicioso! Para hacer este batido, necesitarás:
- 3/4 taza de arándanos (congelados)
- 1 taza de col rizada tierna (suelta)
- 1 cucharada de mantequilla de maní (o, si no eres fanático de los maní, ¡prueba la mantequilla de avellanas!)
- 3/4 taza de leche de vainilla y almendras (sin azúcar)
- 1/2 de plátano (congelado)
- 2 dátiles (deshuesados)
- 1/2 taza de hielo
5. Batido de crema de naranja Dream
Cualquier batido es saludable si usa los ingredientes correctos, ¡pero a veces el sabor es la prioridad! Seguro, PrevenciónEl batido de crema de naranja Dream es bajo en calorías y está lleno de vitamina C, pero también es simplemente delicioso. Prueba este refrescante batido si te preocupa que la sensación de picazón en la garganta se convierta en algo peor, ¡o incluso si solo anhelas algo tropical! Para hacer este batido, necesitarás:
- 1 naranja navel (pelada)
- 1/4 taza de yogur descremado
- 2 cucharadas de concentrado de jugo de naranja congelado.
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
- 4 cubitos de hielo
Una vez que hayas elegido tu batido ideal, coloca todos tus ingredientes en la licuadora y procésalos hasta que estén suaves y cremosos. ¡Disfrute de su día sabiendo que su delicioso desayuno le ha hecho bien a su cuerpo!
¿Tiene un batido de desayuno favorito para mantenerse sano y comer limpio? ¡Comparte la receta con nosotros a continuación!
