En lugar de experimentar con dietas de moda, ¿por qué no cambiar un poco su estilo de vida para ayudar a que se mantengan los hábitos saludables? Con estos 25 sencillos consejos, podrá perder peso y no recuperarlo. ¡Eche un vistazo y tome algunas notas!
1. Evite los bocadillos salados
Salud compartió muchos consejos geniales con nosotros cuando se trata de perder peso y mantenerlo alejado. Por supuesto, mantener alejados los bocadillos salados y todo su sodio era uno.
2. Beber mucha agua
Beber mucho ¡y mucha agua para sus objetivos de peso y su salud en general! Mantenerse hidratado es clave para verse y sentirse bien.
3. Dejar de fumar
La mayoría cree que fumar le ayudará a mantener su peso bajo, pero de hecho, si está tratando de perder peso, debe arreglar los cigarrillos. Solo echa un vistazo Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para un poco de inspiración extra.
4. Hacer ejercicio regularmente
También enfatizó la importancia del ejercicio regular. No solo es importante y beneficioso cuando intenta perder algunos kilos, sino que también es importante para la salud de su corazón.
5. Nix el alcohol
Evitar el alcohol es clave cuando se trata de perder peso. Hay tantas calorías vacías y azúcar en sus cócteles entre semana. Es hora de dejarlos ir.
6. Tenga cuidado con las etiquetas sin grasa y sin azúcar
No se deje engañar por las etiquetas "sin grasa" y "sin azúcar". MSN explica por qué debemos mantenernos alejados de estos productos por más de una razón, y una es que las bajas calorías no valen la pena.
7. Incorporar grasas "saludables"
Deberíamos agregar más aguacates, o grasas saludables, a nuestras dietas. En lugar de llenarnos de basura, los alimentos como los aguacates nos satisfarán para que no comamos bocadillos sin pensar.
8. Muchas frutas y verduras
Este es uno obvio pero lo suficientemente importante como para agregarlo a la lista. No solo para perder peso sino para cambiar su estilo de vida, incorpore más frutas y verduras en su dieta diaria.
9. Manténgase alejado de los refrescos
Entre el azúcar y el sodio, realmente no hay nada bueno en los refrescos. Y si está tratando de reducir el peso, también tendrá que cortar el pop.
10. Desayunar
Buen cuidado de casa nos explicó por qué no solo no debemos saltarnos el desayuno, sino por qué debemos ser más conscientes de lo que elegimos comer por las mañanas. Comience el día con 400-500 calorías llenas de nutrientes buenos para usted.
11. Sea consistente en sus elecciones
Cosmo nos enseña que debemos ser consistentes en nuestras elecciones. No solo deben ser conscientes de su salud, sino que también deben estar bien distribuidos a lo largo del día para que el nivel "voraz" no llame la atención.
12. Resiste las mesetas
También aprendimos en Forma no centrarse tanto en la escala. Habrá algunas mesetas a lo largo de su viaje, ¡empújelas! Valdrá la pena al final.
13. Reclute un socio responsable
¡Siempre es una buena idea buscar pareja! Tenga a alguien en la marcación rápida con quien pueda registrarse y en quien pueda confiar.
14. Comidas animadas con especias
Agregue algunas especias adicionales a sus comidas. De acuerdo a Correo diario, poner más especias en su comida le ayudará a reducir las calorías.
15. Ingrese sus pasos
Incluso si no estás haciendo un ejercicio súper cardiovascular durante el día, asegúrate de estar avanzando. ¡Un paseo rápido por el barrio será suficiente!
16. Mantenga un diario de alimentos
Empiece a llevar un diario de alimentos. Una vez que vea su ingesta en papel, se volverá más consciente y se concentrará en mantener las porciones correctas y elegir la comida adecuada.
17. Ignore las dietas de tendencia
No sigas las tendencias. En su lugar, opte por un cambio de estilo de vida que pueda mantener para siempre en lugar de solo cuando alcance su peso "objetivo" y vuelva a hábitos poco saludables.
18. Priorizar el sueño
Libro Rojo también háganos saber que todos realmente necesitamos un buen descanso nocturno. Cuanto menos duerma, peor será su cuerpo cuando procese carbohidratos.
19. Reduzca sus porciones
Y a las CNN, aprendemos cómo y por qué es tan importante reducir el tamaño de nuestras porciones. La mayoría de nosotros estamos demasiado acostumbrados a consumir más de lo que realmente necesitamos.
20. Calma tus nervios
Controla tu ansiedad y mantén la calma. Aprendimos de La salud de la mujer cuán importante es esto y cuán estrechamente relacionado está con el exceso de comida.
21. No coma emocionalmente
Y siguiendo a un predecesor de ansiedad y masticación sin sentido, debe intentar dejar de comer emocionalmente. ¡Y eso se aplica tanto a las emociones felices como a las tristes!
22. Prepara una taza de café
Buen cuidado de casa déjenos entrar en un pequeño secreto también. ¡El café es bueno para ti y tu dieta! Es un diurético y antioxidante natural.
23. Sepa que está bien estropear
No se castigue si tiene un día de trampas o una comida trampa de vez en cuando. Es bueno para su estado de ánimo y está bien darse un gusto.
24. Nunca te saltes las comidas
Deja de saltarte las comidas. Si hace eso, simplemente tendrá más hambre y es más probable que coma en exceso, lo que incluye comer en exceso las cosas malas.
25. No beba sus calorías
También aprendemos por qué es tan importante mantenerse alejado de las bebidas azucaradas. No es bueno beber tus calorías. Y MSN refuerza ese sentimiento.
