Cazuela de brócoli cetogénica: deliciosa, saludable, perfecta

La cazuela cremosa de brócoli es una sabrosa y deliciosa comida reconfortante que es el acompañamiento perfecto. Esta receta es cetogénica y saludable, por lo que puedes disfrutarla sin dejar de seguir tu dieta. ¿Hay algo mejor que poder disfrutar de tus comidas favoritas mientras te sientes mejor?

La idea de Cazuela De Brócoli Keto fue inspirado por un receta que encontramos en Green y Keto - un sitio web con toneladas de recetas y recursos cetogénicos. Si eres alguien que está tratando de controlar tus carbohidratos, ¡definitivamente deberías visitar su sitio web!

Ingredientes para la cazuela de brócoli cetogénica:

•  3 tazas de brócoli al vapor - El brócoli tiene muchos beneficios para la salud y también ayuda a perder peso. El brócoli es bajo en carbohidratos, bajo en calorías y rico en fibra, lo que significa que lo mantendrá lleno durante más tiempo sin las calorías. Puede cocinar al vapor brócoli fresco para esta receta o brócoli congelado al vapor.
• 8 onzas de queso crema, ablandado -
  El queso crema es lo que hace que esta receta sea tan deliciosa. El queso crema tiene una textura increíble y se hornea muy bien con brócoli. Un paquete de queso crema es de 8 onzas.
• 1 taza de queso cheddar, rallado - El queso cheddar tiene un sabor fuerte y sabroso. El queso cheddar es bajo en carbohidratos y alto en grasas, lo que lo hace perfecto para una dieta cetogénica. Para reducir la cantidad de calorías, puede usar queso cheddar reducido en grasa.
• ⅓ taza de aderezo ranch - El aderezo ranchero agregará más cremosidad y un sabor ranchero a esta receta de cazuela de brócoli cetogénico. ¡Creemos que el rancho hace que tenga un sabor extra sabroso y delicioso!
• Sal y pimienta para probar - La sal y la pimienta son alimentos básicos en casi todas las recetas de guarniciones. La sal no solo agrega sabor extra, sino que también realza los otros sabores salados. Puede agregar tanta sal y pimienta a su cazuela como desee.
• ¼ de taza de queso rallado adicional de su elección - El queso cheddar o el queso mozzarella sabrían muy bien con esta cazuela cetogénica. Nuevamente, para reducir la cantidad de calorías, puede optar por un queso estilo bajo en grasa.

Cómo preparar la cazuela de brócoli Keto: Instrucciones paso a paso:

Paso 1:

Precaliente su horno a 350ºF.

Paso 2:

En un tazón mediano, mezcle el queso crema, el queso cheddar rallado, el aderezo ranch, sal y pimienta al gusto. Agrega el brócoli.

Paso 3:

Vierta la mezcla de brócoli en una fuente para hornear de 9 × 13 pulgadas. Espolvoree ¼ de taza de queso sobre el brócoli.

Paso 4:

Hornee durante 10-15 minutos hasta que el queso se derrita por completo y tenga un bonito tono marrón dorado. ¡Disfrutar!

Por qué te encantará esta receta de cazuela cetogénica:

• ¡Esta receta consta de solo cuatro pasos y utiliza ingredientes básicos! Su tan simple, fácil, y no se requieren habilidades culinarias expertas para hacer esta cazuela.
• Esta receta no solo es fácil, sino rápida. Puedes hacer esta receta en menos de 25 minutos lo que lo convierte en el acompañamiento cetogénico perfecto para las noches ocupadas.
• Aunque esta receta es saludable, también es niño aprobado! El medio cremoso y la parte superior cursi hacen de este el acompañamiento cetogénico perfecto para los niños. No está cargado de azúcar o carbohidratos refinados, por lo que evitará que tengan ese "nivel alto de azúcar".

Almacenamiento y recalentamiento de la cazuela de brócoli cetogénico:

Puede preparar fácilmente una cazuela de brócoli ceto y almacenarla en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días. Preparar alimentos saludables es una excelente manera de mantener el rumbo de sus objetivos. Para recalentar esta cazuela de brócoli, puede colocarla en el horno a 350 grados F y cocinar hasta que el queso esté burbujeante. También puede calentar en el microondas a intervalos hasta que esté tibio.

Si desea almacenar esta cazuela por un período de tiempo más largo, puede congelarla en un recipiente hermético hasta por 3 meses. Para recalentar una cazuela de brócoli congelada, debe hornear a 350 grados F hasta que el queso burbujee.

Información nutricional de la cazuela de brócoli cetogénica:

Carbohidratos - Dado que esta receta es ceto, hay muy pocos carbohidratos netos en esta receta. El brócoli es una verdura, lo que significa que contiene carbohidratos pero tiene una gran cantidad de fibra. La fibra es muy buena para usted y reduce la cantidad de carbohidratos netos. (Carbohidratos netos = gramos de carbohidratos - gramos de fibra). Esta receta encajará fácilmente en una dieta cetogénica y baja en carbohidratos. ¡Es una excelente guarnición baja en carbohidratos!

Proteína - Dado que se trata de una guarnición, no hay una fuente significativa de proteínas en esta receta. Si desea que esta sea una comida completa, puede agregar pollo a la parrilla a esta receta.

Gordo - Esta receta contiene una gran cantidad de grasa. El queso es un alimento alto en grasas y bajo en carbohidratos. Si desea reducir las calorías y el contenido de grasa, puede optar por el queso bajo en grasa. La grasa encaja en una dieta cetogénica y te ayuda a sentirte lleno durante un largo período de tiempo.