Pärast ööd veetsin ma tossades ja keerledes, sest isegi väikseim müra korteris hoidis mind ärkvel (ja asjaolu, et mu naabrite boiler kostab nagu mootorsõiduki mootor. reaktiivlennuk), pühendan oma hommiku sellele, et tuua teieni kokkuvõte parimatest toodetest ja harjumustest, mis aitavad paremini magada, nagu on heaks kiitnud Ühendkuningriigi Who What Wear. toimetajad.
Ma ei hakka väitma, et need on kõik elumuutev, kuid lavendlist padjapihusti voodipesule piserdamises või puuvillase padjapüüri siidi vastu vahetamises on midagi toredat. Isegi kui ma ei saa garanteerida, et te ikkagi lambaid ei loe, aitavad need näpunäited teil pärast tegusat päeva lõõgastuda. Kes teab? Võib-olla leiate siit isegi tõsise mängumuutuse.
"Mitte miski nagu vann aitaks mul pärast pikka päeva lõõgastuda ja välja lülituda. (See, et veedan telefonist 30 minutit eemal, aitab kindlasti ka midagi.) A Mõned tilgad seda tugevat eeterlike õlide segu teevad imet meelte ja väsinud lihaste rahustamiseks."
"Tule pimedaks, üks esimesi asju, mida ma teen, on lambid sisse lülitada, paar küünalt süüdata ja veenduda, et "suur valgus" oleks kindlasti välja lülitatud. See ei aita mul mitte ainult visuaalselt lõõgastuda, vaid see This Worksi lavendli ja kummeli küünal annab ka kõige unistavama, magamaminekuks valmis lõhna. Brändi ikoonilise padjapihusti fännidele see meeldib."
"Õhtutel, kui ma tõesti ei saa välja lülitada, määrin seda pressitud õli randmele ja kõrva taha. See lõhnab koheselt rahustavalt, kuid sisaldab ka kannatuslilleõli, mis aitab teie kehal loomulikult omastada magneesiumi, tsinki ja B-vitamiine – kõik need on suurepärase ööune jaoks hädavajalikud. Kui ärkate öösel, soojendage väikest kogust käte vahel ja hingake sügavalt sisse, et vähendada visklemist ja pööramist."
"Kui tunnen end väga stressis, sirutan voodisse ronides käe ühe sellise isesoojendava silmamaski järele. Nad tunnevad end uskumatult rahustavalt ja peen jasmiini lõhn on lihtsalt õnnistav."
"See näorull aitab mitte ainult muuta mu naha paremaks, vaid see aitab lõdvestada lõualuu, kus mul on palju pingeid."
"Podcasti kuulamine aitab mul enne magamaminekut lõõgastuda. Ma armastan, et sa oled mulle surnud. See on ajaloo podcast, millel on erinevus. Ma ei taha seda kellegi jaoks ära rikkuda, kuid Lord Byroni episood on suurepärane."
"Ma loen Phillip Pullmani raamatut Essays on Storytelling, mis on suurepärane, et asjadest lahti saada."
"Mulle meeldib hoida enne magamaminekut võimalikult palju rutiini. Ma joon piparmünditeed ja pärast korralikku näopuhastust kannan alati lõõgastavat mõnusa lõhnaga näoõli nagu Aurelia probiootiline rakuparandus. Seejärel pihustan lavendlipadja pihustit (taevas!). Tavaliselt kaldun ma audioraamatu poole – te ei saa ületada Stephen Fryt, kes loeb Harry Potteri raamatuid!
"Olen tervisetrendide osas väga küüniline, kuid see tšakrasprei muudab mind alati rahulikuks. Olen seda pritsinud igas kontoris, kus olen kunagi stressirohketel aegadel töötanud ("Emma, oleme valmis pritsimiseks" oli minu tellimus tähtaja jooksul) ja pihustan seda igal õhtul enne magamaminekut."
"Minu voodi meenutab padjakindlust, kuna teen patjadest ja dekoratiivpadjast pesa. See on minu lemmik neist kõigist, kuna see mitte ainult ei näe ilus välja, vaid on ka nii pehme, et magada."
"Ütlen ausalt, ma ei ole hea magaja ja mu aju kipub lülituma hetkel, kui pea vastu patja lööb. Sliver vooder on see, et ma olen nüüd uneekspert ja olen proovinud kõiki vahendeid ja tehnikaid päikese all. Ausalt? Kolm asja, mis on tegelikult Abiks on järgmised: Esiteks laadige alla meditatsioonirakendus: Headspace on minu lemmik. Teiseks ostke endale ilus märkmik ja laadige kõik oma mõtted ja mured sellele vahetult enne magamaminekut. Kolmandaks, mul ei ole vanni (sob), kuid igal võimalusel immutan Epsomi vannisoolades umbes 30 minutit, enne kui end sisse tõmban. Oh, ja ärge heitke voodisse enne, kui olete väsinud. See on kõik!"
"Ma kannatan praegusel aastaajal väga tugeva heinapalaviku käes ja see aitab mul öösel paremini hingata (õietolm võib mulle igasuguseid probleeme tekitada). Ma arvan, et see on muutunud ka rituaalseks."
Hannah valib tuju rahustava ja lõõgastava lavendliõli, mida oma difuusoriga siduda, kui ta soovib head und aidata.
"Lõhnad on nii meeleolumuutvad ja ma arvan, et kui seostate selle unega, siis see ajab kindlasti asja ära. See on, mis veelgi olulisem, täiesti veetlev."
"Pole aimugi, kas see mõjutab mu juukseid, nahka või unemustreid, aga mees, see tundub nii unenäoline."
"Kõik, kes mind tunnevad, teavad, et ma ei saa magada ilma pika vannis leotamiseta, enne kui voodisse ronin. Pärast nende lavendli vannisoolade avastamist eelmisel aastal on neist saanud minu igaõhtune rutiin. Sama uhked kui mõned kallimad soolad, kuid murdosa hinnast, on need üks minu ihaldatumaid ilutooteid.
"Mulle ei meeldi eriti paksude kätekreemide tunne, kuid mul on alati voodi kõrval selle tuub, mis rahustab väsinud käsi pärast pikka rasket päeva. Peen lavendlilõhn paneb mind mõne minutiga minema."
"Mul on tõesti raske magada, kui ma pole täielikus pimeduses ja vaikuses. See 100% siidist silmamask tagab, et ma magan terve öö ega kahjusta õrna silmaümbruse nahka."
