Eeterlike õlide maailm on tohutu, intrigeeriv ja ausalt öeldes pisut segane. Kas need on taimeekstraktid tegelikult nii võimas? (Jah.) Kas ma pean olema isetegemist armastav hipitüüp, et neid kasutada ja nautida? (Üldse mitte!) Kas ma võin lihtsalt paar tilka nahale tupsutada ja seda päevas nimetada? (Ei – palun mitte.) Mille kuradi jaoks ma neid erinevaid lõhnu kasutan? (Me ütleme teile!)
Kõigile eeterlike õlidega seotud KKK-dele vastamiseks palusime appi Charlynn Avery, aroomiterapeudi ja koolitaja Aura Cacia ja Luke Taylor, "nina". Aroomiteraapia kaastöötajad, mis aitab meil koostada parima eeterlike õlide juhendi.
"Eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud lenduvad taimeekstraktid," selgitas Avery. "Eeterlikke õlisid saame mõne erineva ekstraheerimismeetodi abil ja taimeosa me eeterlik õli võib olenevalt õlist olla erinev, kuid tavaliselt on see kõige aromaatsem osa. Näiteks roosiõli pärineb roosi kroonlehtedest, tsitruseõlid aga koorest."
Kuna eeterlikud õlid on ilmselgelt täiesti looduslikud, võib olla lihtne eeldada, et need on õrnad ja suures osas mittereaktiivsed. See pole üldse nii – definitsiooni järgi on see äärmiselt võimas kraam. "Keskmiselt on need kuni 75 korda võimsamad kui kuivatatud ürdid," ütles Avery. Sellisena, "
"Eeterlikke õlisid hinnatakse nende terapeutilise toime tõttu kehale" selgitas Luke Taylor, Aromatherapy Associates: Master Blender. "Lihasvalu leevendamise, vereringe parandamise ja siinuste ummistuse leevendamise poolest tuntud neil on positiivne mõju ka nahale. Õlimolekulide võime tungida sügavamatesse nahakihtidesse soodustab rakkude uuenemist, parandab vereringet ja aitab selliste probleemide puhul nagu akne, tundlikkus ja ekseem.
Aroomiteraapia, nahahaiguste ravi, lihaspõletike leevendamine... eeterlike õlide eelised on külluses. "Eeterlikke õlisid saab kasutada isikliku hügieeni toodetes, kodupuhastusvahendites, üldise heaolu tagamiseks emotsionaalse toe kontekstis ja mitmel muul viisil," ütles Avery. See mitmekülgsus laieneb ka lõhnadele endile. "Mõned kõige populaarsemad eeterlikud õlid, nagu lavendel ja magus apelsin, jagunevad paljudesse kategooriatesse ja neid saab paljudes rakendustes tõhusalt kasutada," ütles ta.
"Eeterlike õlide sissehingamine võimaldab neil seespidiselt hajuda ja imenduda" selgitas Taylor. "See on eriti kasulik hingamissüsteemile, kuna see on antibakteriaalne ja viirusevastane omadused tungivad läbi siinuste, kõri ja rindkere, et aidata leevendada infektsiooni sümptomeid ja allergiad."
Kuigi pole kahtlust, et eeterlikel õlidel on palju hämmastavaid kasutusvõimalusi, juhib Taylor tähelepanu sellele, et "kui olete rase, peate konsulteerima oma arstiga"enne nende kasutamist.
Lisaks võimalike nahareaktsioonide vältimisele, eeterlike õlide lahjendamine võimaldab neil paremini töötada- ainult õhuga kokku puutudes kipuvad puhaste eeterlike õlide molekulid väga kiiresti aurustuma. "Eeterliku õli lisamine kandeainele hõlbustab paremini õli imendumist organismis," ütles Avery.
Enamikul juhtudel (isegi kui lisate eeterlikke õlisid lihtsalt vanni) vajate kandeõli – neutraalset taimset õli, mis võib toimida alusena. Levinud kandjaõlide hulka kuuluvad magusmandli-, jojoba-, oliivi-, päevalilleseemne-, avokaado- ja viinamarjaseemned.
Avery sõnul võivad konkreetsed lahjendused olenevalt isiklikest vajadustest ja individuaalsetest eeterlikest õlidest erineda, kuid üldine rusikareegel on eesmärk on üks kuni 5% lahjendus. "1% segu on kuus tilka eeterlikku õli untsi kandja kohta, samas kui 5% segu oleks 30 tilka untsi kandja kohta," ütleb ta. Täpsema teabe saamiseks vaadake Aura Caciat mugav lahjendusjuhend.
Altpoolt vaadake, milliseid õlisid kasutada ja kuidas paremini magada, aknet eemaldada, peavalu ja palju muud.
Kui avastate end igaõhtuselt lambaid lugemas, võib olla viimane aeg mõelda mõnele aroomiteraapiale – siin on lugematu arv uuringuid, mis selgitavad, kui kasulikud võivad teatud lõhnad olla kvaliteetse sulgemisvõime saavutamiseks isegi väga stressirohkes olukorras olukordi. Näiteks, leidis üks uuring et kui intensiivraviosakonna patsiendid nuusutasid lavendlit, kummelit ja nerolit, langes nende ärevustase märkimisväärselt ja unekvaliteet oli vastupidine. Teine leidis, et lõhn lavendel suurendas aeglase (sügava) und, eriti naistel. Ainuüksi uinutava õli võtmine enne magamaminekut võib aidata, kuid kogu öö jooksul kasu saamiseks kaaluge avatud õlipurgi hoidmist öökapil või padjapihusti kasutamist.
"Teise võimalusena saate oma meeli uuesti tasakaalustada, kasutades meie uut kodulõhna Aera," ütles Taylor. "[Või] täiustage kodust, mõnulevat aroomiteraapiarituaali, masseerides enne sooja vanni minekut korgitäie meie vanni- ja dušiõlisid üle keha. Asetage käed näo vastu ja hingake kolm korda sügavalt sisse, et enne magamaminekut aroomiteraapia sensoorsetest eelistest tõeliselt kasu saada."
Eeterlikud õlid, mis aitavad uinuda: lavendel, vetiver, patšuli, sandlipuu, ylang-ylang, kummel, neroli, majoraan, seeder, bergamot, klaassalvei, viiruk ja roos.
Ärge pingutage: lõõgastumine on vaid hingetõmbe kaugusel. Kuigi rahu leidmiseks on palju teaduslikult põhjendatud lõhnu (nende hulgas roos, sandlipuu, lavendel, viiruk ja apelsin), Avery juhib tähelepanu sellele, et lõpuks teete teie: "Iga aroom, mis kõnetab teid ja annab tunde rahu ja lõõgastus võib olla kasulik." Meie lemmiktrikk pingete leevendamiseks 30 sekundiga korter? Masseerige rahustavate lõhnadega õlisegu oma oimukohtadesse, mis on survepunktid.
Eeterlikud õlid stressi leevendamiseks: roos, savisalvei, viiruk, lavendel, bergamot, majoraan, ylang-ylang, sidrun, kurereha, apelsin, sandlipuu, kummel ja vetiver.
Kui kell 16.00. madalseis, taaskäivitage, nuusutades kosutavat lõhnasegu – või veel parem, piserdades end õliga immutatud näouduga. Valige lõhnad, mis aitavad teil ülejäänud tööpäeva kahekordistada: seda näitab üks uuring rosmariini nuusutamine võib suurendada mälu 75% samal ajal piparmünti on seostatud ka nii meeldejäämisega kui ka püsiva keskendumisega. Teised uuringud on seda näidanud piparmünt, basiilik ja helichrysum aitavad läbipõlemise ja vaimse väsimuse vastu.
Eeterlikud õlid keskendumisvõime parandamiseks: rosmariin, basiilik, piparmünt, helichrysum, seeder, vetiver, greip, mänd ja kadakas.
Jäta kolmas tass kohvi vahele ja hoia selle asemel meeliülendavaid eeterlikke õlisid käepärast. Tsitrusviljad on mis on konkreetselt seotud meeleolu ja energiataseme tõstmisega, leevendades väsimust tekitavat ärevust ja stressi. Üks uuring leidis, et piparmündiõli manustamine tõi kaasa isegi treeninguvõime tõusu.
Eeterlikud õlid energia saamiseks: sidrun, apelsin, greip, eukalüpt, kaneel, piparmünt, ingver, rosmariin, rohemünt, must pipar ja jasmiin.
Oleme palju käsitlenud meeleolu ja mentaliteedi parandamist, kuid kuidas on lood eeterlike õlide füüsilisema tervendava kasuga? Paljud taimed on looduslikud antiseptikumid, põletikuvastased, antimikroobsed ja viirusevastased ained, nii et kui neid kontsentreerida eeterlike õlide kujul, võivad need toimida väga tõhusate ravimitena akne, lihasvalu, kurguvalu ja rohkem. Võtke näiteks alati mitmekülgne piparmündiõli. "See jahutab ja seda võib leida lihashooldustoodetest koos eukalüpti, talirohu ja saksa kummeli eeterlike õlidega, kui nimetada vaid mõnda," ütleb Avery. Proovige tema meisterdatud jalgade hõõrumise retsepti: "Lisage 10 tilka piparmündi eeterlikku õli ühele untsile magusa mandliõlile,
Mis puudutab plekke ja muid nahaärritusi, siis on ka palju võimalusi. Teepuuõli on toimetajate poolt armastatud vahend, mille abil saate mõne tunniga tõmbeid kokku tõmmata, eriti kuna see on üks ainsatest eeterlikest õlidest (koos lavendliga), mida saab ohutult otse nahale kanda. Bakterite tõrjumiseks tilgutage mõni tilk nahale ja leevendab punetust. Kas olete saanud päikesepõletuse, rosaatsea või muu tundlikkuse tõttu vihaseks, põletikuliseks nahaks? Udu roosiveele või lavendli hüdrosoolile koheseks leevenduseks.
Põletiku eeterlikud õlid:
Akne ja nahaärritused: teepuuõli, lavendel, pune, bergamot, rosmariin ja helichrysum.
Lihaste põletik: piparmünt, eukalüpt, taliroheline, kummel, muskaatpähkel, ingver, cayenne, rosmariin ja must pipar.
Käre kurk: eukalüpt, piparmünt, ingver, sidrun, teepuu, salvei ja rosmariin.