Nii palju keskendudes millele nahahooldustooted kasutada ja millist näohooldused broneerida, võib see saavutamine olla lihtne unustada terve nahk ei tähenda ainult seda, mis läheb peal teie nahka. Tean seda kindlalt, sest hoolimata sellest, et mul on olnud juurdepääs suurele hulgale uskumatutele tooted ja korrapäraste näohoolduste puhul viimase kümnendi jooksul (ilutoimetajaks olemise eelised) sain ikka järjekindlalt lööke. Tõde on see, et seerumid, kreemid, maskid ja õlid võivad minna ainult nii kaugele, sest see on (sõna otseses mõttes), mis sees on, see, mis loeb.
Vastavalt Lorraine Perretta, täiustatud toitumisprogrammi toitumisjuht, pakub paikne nahahooldus tegelikult vaid 50% terve naha saavutamisest. “Seetõttu on oluline käsitleda nahka "seestpoolt" ja tunnistada, et nahk on kahepoolne organ, " lisab ta. Lisaks mõjutab nahka ka meie ülejäänud keha tervis. “Teie vistseraalsed organid mängivad teie nahas tohutut rolli, seega on nendega läbirääkimine naha tervise jaoks oluline tegur," selgitab
Kui ma esimest korda toidulisandeid spetsiaalselt oma nahka silmas pidades hakkasin võtma, olin skeptiline. Toidulisandid ei paku kohest rahuldust nagu näomask või sära suurendav seerum, nii et ma ei näinud tulemusi kohe. Kuid umbes kolme kuu pärast hakkasin märkama, et mu nahalööbed ei olnud enam nii sagedased, mu nahk oli palju vähem tekstuuriga ja mul oli rohkem ühtlane sära. See näitab, et kuigi te ei pruugi seda teha vaata algusjärgus, ei tähenda see, et teie kasutatavad toidulisandid ei töötaks kulisside taga.
Tegelikult vastavalt Perretta, võib kuluda vähemalt kolm kuud, enne kui eelised muutuvad nähtavaks. "Iga toidulisand on ainulaadne ja igaüks on erinev, nii et mõned inimesed hakkavad tulemusi nägema varem, " ütleb ta. On ütlematagi selge, et järjepidevus ja pühendumus tasuvad end ära, nii et ärge tehke seda viga, mida ma alguses tegin toidulisandi tähelepanuta jätmine, kuna lõpetasite oma 30-päevase pakkumise, ilma et oleksite märganud täielikku muutust.
Mõned võivad väita, et toidust saadavatest toitainetest peaks piisama ning loomulikult on loomulikult vitamiinide ja mineraalide rikas dieet ideaalne, kuid see pole alati saavutatav. "Madala puu- ja köögivilja, oomega-3 rasvhapete ning kõrge rafineeritud süsivesikute, küllastunud rasva ja soolasisaldusega dieedid võivad põhjustada kõrvalekaldeid meie naha struktuuris ja funktsioonis," selgitab ta. Alex Glover, Holland & Barretti vanemtoitumisspetsialist. See see on koht, kus toidulisandid tulevad sisse. Dieedi täiendamine konkreetsete koostisosadega, millel on tõestatud nahahoolduse kasu, võib aidata täita lüngad ja võimaldada teil võtta nahahoolduses kasutusele täiesti terviklik 360-kraadine lähenemine.
Millest siis alustada? Kuigi nahahooldustoodete maailm võib olla tohutu, pole sellel toidulisandite turul midagi. Ühendkuningriigis liigitatakse toidulisandid toiduaineteks, mis tähendab, et nende suhtes kehtivad nahahooldustoodetest täiesti erinevad reeglid ja eeskirjad. Märkate seda nende turundamisel, rõhuasetusega teadusuuringutega toetatud tõenditel, mitte tulemuspõhistel kirjeldustel. See tähendab, et alati ei ole ülilihtne aru saada, kuidas toidulisand võib teie konkreetsele nahatüübile ja probleemidele kasu tuua.
Siit ma tulen. Olenemata sellest, kas teie nahk on kuiv, rasune, vananev või lööbele kalduv, olen teie heaks raske töö ära teinud ja koostanud parima nahalisandite valiku, mida kohe osta.
Perretta kirjeldab omegasid kui sisemisi niisutajaid. "Need pakuvad tuge kõigile nahatüüpidele, kuid ma soovitaksin neid väga kuivale nahale või neile, keda mõjutavad talvised nahamuutused," lisab ta. Lisaks niiskustaseme parandamisele aitab oomega-3 vähendada ka üldist põletikku, nii et see võib aidata võidelda punetuse vastu ja isegi vähendada lööbeid.
Oomegasid, millele tasub tähelepanu pöörata, on GLA või linoolhape (oomega-6 rasvhapped), mida leidub õhtuse priimulaõlis, ning EPA ja DHA (oomega-3 rasvhapped), mida tavaliselt saadakse kalaõlist.
Ostke toidulisandeid:
"See valem sisaldab EPA-d, DHA-d, GLA-d ja A-vitamiini, mis soodustavad niisutust, naha siledust ja kortsude sügavust," ütleb. Perretta. Veelgi enam, kõik segus olevad oomegasid saadakse säästvatest meetoditest, mis kaitsevad mereelupaiku.
Tsink on sageli esile tõstetud selle immuunsust tugevdava toime tõttu, kuid see mängib rolli ka haavade paranemises ja antioksüdantide kaitses, mis toob kasu nahale. "Nahk kasutab tsinki, et toota spetsiaalseid rakke, mida nimetatakse keratinotsüütideks, rakkudeks, mis toodavad keratiini," selgitab Glover. "Keratiin (nagu kollageen) annab nahale elastsuse ja tugevuse." See tähendab, et tsink võib aidata taastamist toetada kahjustatud nahale, seega võib see olla tõhus toidulisand, kui teil on pikaajaline nahakahjustus, nagu armid või põletik.
"Kuna tsink võib kehas toimida antioksüdandina, aitab see mikroelement kaitsta nahka vabade radikaalide eest." Glover lisab. "Vabade radikaalide liig võib põhjustada oksüdatiivset stressi, mis teadaolevalt kiirendab naha vananemist ja võib kollageeni kadu tõttu kaasa aidata peente joonte ja kortsude tekkele."
Üks asi kõik toitumisspetsialistid ja nahaeksperdid on üksmeelel naha ja soolestiku tervise vahelise seose suhtes. "Soolestiku tervis on kõigi nahatüüpide jaoks võtmetähtsusega," ütleb Perretta. Probiootikumid on viimastel aastatel muutunud ilukogukonnas moesõnaks ja isegi mõnes paiksetes nahahooldustoodetes. Need toimivad, soodustades tervete bakterite kasvu, samas kui prebiootikumid on põhiliselt probiootikumide toit. "Nad on mõlemad naha jaoks väga oluline, sest prebiootikumid tugevdavad meie naha mikrobioomis leiduvate bakterite tervist ja probiootikumid lisavad seda, millest meil võib puudu olla,” lisab Reynolds. "On tõesti oluline, et naha immuunsüsteem oleks tasakaalus, et aidata vähendada tundlikkust või lööke."
"See märgib soolestiku tervise jaoks kõik lahtrid ja on fantastiline, et toetada tervet nahka, eriti inimestel, kellel on kalduvus lööbele," ütleb Martin-Biggers. Skin Squadi koostamisel töötas bränd koos dermatoloogiga, kes viis läbi kliinilise uuringu 27 naisega, kes võtsid toidulisandit iga päev kahe kuu jooksul. Uuringu lõpus oli 88%-l löövete raskusaste paranenud, kuid täheldati ka naha hüdratatsiooni suurenemist. ja seedimise paranemine.
Olgu, nii et olete sellest kindlasti kuulnud. Seal on palju kapslid, pulbrid, vedelikud ja isegi kohvikoored, mis väidetavalt suurendavad kollageeni. Kuid erinevalt teistest selles redigeerimises esitatud koostisosadest ei ole kollageenil nahale kandmisel peaaegu mingit kasu. "Kollageen on molekul, mis on liiga suur, et nahka transdermaalselt imenduda," selgitab Glover. "Seega ei aita selle paikselt kasutamine vähendada kortsude teket ega parandada naha elastsust ega pinnastruktuuri."
See selgitab, miks kollageen on nii populaarne toidulisandi koostisosa, mis märgib kõik ruudud, kui on vaja sihtida peamisi naha vananemisilminguid, nagu lõtv nahk ja peened jooned. Meie keha hakkab kollageeni kaotama, kui jõuame 30. eluaastani, nii et vananedes ja meie keha loomulikku kollageeni tootmist aeglustades muutuvad need vananemise märgid ilmsemaks.
Nahahoolduses tuntakse A-vitamiini rohkem kui retinooli, kuid see võib olla sama tõhus, kui seda võetakse toidulisandina. "A-vitamiin teeb teadaolevalt naha heaks palju, alates nahalööbe ennetamisest kuni loomuliku niisutamiseni," selgitab Glover. "See on vajalik ka rakkude kasvuks, samuti tüvirakkude erinevat tüüpi rakkudeks muutmiseks, nii et see võib omakorda aidata säilitada normaalset nahka."
Nahale kandmisel võib retinool põhjustada punetust, ärritust ja isegi koorumist ning see on samuti soovitatav mitte kihiti seda teiste aktiivsete nahahoolduskomponentidega, nii et seda pole alati nii lihtne endasse sobitada rutiin. Sellisel juhul kaaluge selle võtmist toidulisandina. Ainuüksi A-vitamiini toidulisandeid pole palju, sest see toimib kõige paremini koos teiste koostisosadega, nii et leiate seda sageli allolevatest multivitamiinisegudest.
Skin Accumax pani mind tõeliselt uskuma toidulisandite jõusse, aidates mul lõpuks nihutada kangekaelset hormonaalset aknet, mis järgnes mulle teismeeast 20. eluaastani. See sisaldab A-, C- ja E-vitamiine ning fütotoitaineid (tuntud kui DIM), millel (kombineeritud) on suurepärased tulemused lööbele kalduva naha jaoks.
Tõenäoliselt kasutate C-vitamiini juba paikselt oma nahahooldusrutiinis, kuid võimas antioksüdant on sama kasulik ka suukaudsel manustamisel. "C-vitamiin aitab ehitada kapillaaride seinu ja suurendab ka hapnikku süsteemis, mis on oluline energia suurendamiseks," selgitab Reynolds. "See aitab siis nahka parandada, seega on see rakkude uuenemiseks väga hea."
Nii nagu C-vitamiini seerumeid soovitatakse neile, kellel on vananemise märke, nagu lõtv nahk, peened jooned ja tuhmus, on C-vitamiini lisandil tänu antioksüdantile samad eelised omadused. "C-vitamiin kaitseb UV-kiirgusest põhjustatud vabade radikaalide aktiivsuse eest," ütleb Glover. "See soodustab ka kollageeni tootmist, mis võib aidata vähendada peente joonte ja kortsude teket ning ühtlustada nahatooni."
Tõenäoliselt olete kuulnud D-vitamiinist seoses päikesega ja seda nimetatakse sageli päikesevitamiiniks, kuna meie keha toodab seda päikesevalguse käes. Vastavalt NHS, kui elate Ühendkuningriigis, siis tõenäoliselt ei tooda te looduslikult piisavalt D-vitamiini, mistõttu valitsus soovitab sügisel ja talvel võtta D-vitamiini toidulisandit. D-vitamiin aitab reguleerida kaltsiumi, seega on see kasulik luude ja lihaste tervena hoidmiseks ning kuna see on ka a võimas põletikuvastane, soovitatav neile, kellel on põletikulised nahahaigused nagu akne, psoriaas ja ekseem. Kuna olen ise akne käes, vannun ma selle kraami all.
