Selle asemel, et katsetada moedieetidega, miks mitte lihtsalt muuta oma elustiili, et aidata tervislikel harjumustel püsida? Nende 25 lihtsa näpunäite abil saate kaalust alla võtta ja seda hoida. Vaadake ja tehke märkmeid!
1. Jäta soolased suupisted vahele
Tervis jagas meiega palju häid näpunäiteid, mis puudutavad kaalu kaotamist ja selle hoidmist. Loomulikult hoidis soolased suupisted eemal ja kogu nende naatrium oli üks.
2. Joo palju vett
Joo palju ja palju vett teie kaalueesmärkide ja üldise tervise jaoks! Hüdreeritud olek on nii hea väljanägemise kui ka hea enesetunde võti.
3. Suitsetamisest loobuda
Enamik usub, et suitsetamine aitab kaalust alla võtta, kuid tegelikult, kui proovite kaalust alla võtta, peate sigaretid parandama. Lihtsalt vaadake CDC täiendava inspiratsiooni saamiseks.
4. Treeni regulaarselt
Rõhutas ka regulaarse treeningu tähtsust. See pole mitte ainult oluline ja kasulik, kui proovite kaalust alla võtta, vaid see on oluline ka teie südame tervisele.
5. Nix alkohol
Alkoholi vältimine on kaalulangetamisel võtmetähtsusega. Teie nädalaõhtustes kokteilides on nii palju tühje kaloreid ja suhkrut. On aeg lasta neil minna.
6. Ole ettevaatlik rasvavabade ja suhkruvabade siltide suhtes
Ärge laske end petta siltidega „rasvavaba” ja „suhkruvaba”. MSN selgitab, miks peaksime nendest toodetest eemale hoidma mitmel põhjusel-ja üks on see, et madala kalorsusega pole seda väärt!
7. Lisage “kuumad” rasvad
Peaksime oma dieeti lisama rohkem avokaadosid või tervislikke rasvu. Rämpsu täitmise asemel rahuldavad sellised toidud nagu avokaadod meid, nii et me ei söö suupisteid.
8. Palju köögivilju ja puuvilju
See on ilmselge, kuid piisavalt oluline nimekirja lisamiseks. Et mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma elustiili muuta, lisage oma igapäevasesse dieeti rohkem puu- ja köögivilju.
9. Hoia eemale soodast
Suhkru ja naatriumi vahel pole soodas tegelikult midagi head. Ja kui proovite kaalu vähendada, peate ka popi lõikama.
10. Söö hommikusööki
Hea majapidamine selgitas meile, miks me ei peaks mitte ainult hommikusööki vahele jätma, vaid miks peame olema teadlikumad sellest, mida me hommikuti sööme. Alustage päeva 400-500 kalorit täis teie jaoks toitainetega.
11. Ole oma valikutes järjepidev
Cosmo õpetab meile, et peame oma valikutes järjepidevad olema. Nad ei pea mitte ainult olema terviseteadlikud, vaid nad peavad olema kogu päeva jooksul kenasti laiali jaotatud, et „röövellik” tase ei hakkaks helistama.
12. Plateausi karm
Õppisime ka kell Kuju mitte keskenduda skaalale nii palju. Kogu reisi vältel on mõned platood, suruge need läbi! See on lõpuks seda väärt.
13. Värbage vastutuspartner
Alati on hea mõte kaaslast haarata! Paluge kiirvalimisel kedagi, kellega saate registreeruda ja keda usaldada.
14. Jazz Up söögid vürtsidega
Lisage oma toidule täiendavaid vürtse. Vastavalt DailymailKui lisate toidule rohkem vürtse, saate kaloreid vähendada.
15. Astuge sammud sisse
Isegi kui te ei tee selleks päevaks kardiotreeningut, veenduge, et astute samme. Piisab kiirest jalutuskäigust naabruskonnas!
16. Pidage toidupäevikut
Alustage toidupäeviku pidamist. Kui näete paberil tarbimist, muutute teadlikumaks ja keskendute õigete portsjonite säilitamisele ja õige toidu valimisele.
17. Ignoreeri trendidieete
Ärge jälgige suundumusi. Selle asemel jätkake elustiili muutmisega, mida saate igavesti säilitada, mitte ainult siis, kui saavutate oma eesmärgi ja lähete tagasi ebatervislike harjumuste juurde.
18. Eelistage und
Punane raamat andke meile ka teada, et me kõik tõesti vajame head ööd. Mida vähem magate, seda halvem on kehal süsivesikute töötlemine.
19. Vähendage oma portsjonit
Ja kell kell CNN, saame teada, kuidas ja miks on nii oluline oma portsjonit vähendada. Enamik meist on liiga harjunud tarbima rohkem, kui tegelikult vajame.
20. Rahustage oma närve
Kontrolli oma ärevust ja hoia end rahulikuna. Õppisime Naiste tervis kui oluline see on ja kui tihedalt seotud liigse söömisega.
21. Ärge sööge emotsionaalselt
Ja järgides ärevuse ja mõtetu näksimise eelkäijat, peate proovima lõpetada emotsionaalse söömise. Ja see kehtib nii rõõmsate kui ka kurbade emotsioonide kohta!
22. Keeda tass kohvi
Hea majapidamine paljastame ka väikese saladuse. Kohv on kasulik teile ja teie dieedile! See on looduslik diureetikum ja antioksüdant.
23. Tea, et segi ajada on okei
Ärge pekske ennast, kui teil on iga päev petmispäev või petusöök. See mõjub hästi teie tujule ja on hea natuke end lubada.
24. Ärge kunagi jätke sööki vahele
Lõpetage söögikordade vahelejätmine. Kui te seda teete, jääte lihtsalt näljasemaks ja sööte suurema tõenäosusega üle, sealhulgas halva kraami üle.
25. Ärge jooge oma kaloreid
Samuti saame teada, miks on nii oluline suhkrujookidest eemale hoida. Ei ole hea oma kaloreid juua. Ja MSN tugevdab seda meeleolu.
