Valmistage parimad keto täidisega paprikad

Keto täidisega paprika on lihtne ja soolane õhtusöök, mis hoiab teid rahul, täiskõhutunde ja alandab veresuhkrut! See on suurepärane pereõhtusöök kiiretele nädalavahetustele, sest see on kiire, tervislik ja lastele heaks kiidetud.

Need madala süsivesikusisaldusega paprikad sisaldavad tervislikke rasvu, valke ja köögivilju. Tervislik toitumine ei pea olema igav ega õrn!

See maitsev keto täidisega pipra retsept sai inspiratsiooni Roheline ja Keto. Leiate nii palju maitsvaid retsepte, mis on maitsvad, kuid aitavad teil oma dieediga kursis püsida. Pole midagi paremat kui võimalus nautida oma lemmiktoite, säilitades samal ajal tervisliku eluviisi.

Odav keto eine 

See retsept pole mitte ainult maitsev, mahlane ja maitsev, vaid ka odav keto-eine. Kõik koostisosad on saadaval taskukohase hinnaga kohalikus toidupoes. Kulude veelgi vähendamiseks võite osta rohelisi paprikaid (kuna need on tavaliselt odavamad kui punased, kollased või oranžid paprikad!). See on veel üks põhjus, miks need keto -paprikad teevad suurepärase pereõhtusöögi!

Koostisosad keto täidisega paprikate jaoks:

• 1 supilusikatäis oliiviõli - Oliiviõli on tervislik rasv, mis muudab retseptid mahlakaks ja maitsvaks. Selle retsepti järgi praadite sibulat ja küüslauku oliiviõlis, mis võimaldab kõikidel maitsetel kenasti seguneda.
• 1 suur sibul, kuubikuteks lõigatud - Sibul on odav ja tõhus viis mis tahes retseptile tonni maitse lisamiseks. Rääkimata sellest, sibul on keto -sõbralik ja sellel on palju kasu tervisele.
• 2 küüslauguküünt, hakitud - Küüslauk on veel üks odav viis tonni maitse lisamiseks mis tahes keto-toidule. Küüslauk on sahvritoit, mis maitseb koos sibula ja oliiviõliga surematult!
• 1 lb veiseliha - Jahvatatud veiseliha on suurepärane valguallikas! Selle retsepti kalorite ja rasvasisalduse vähendamiseks võite osta lahja tükeldatud veiseliha või isegi asendada kalkuniburgeri! Valik on sinu! Soovitame kasutada lahjemat veiseliha, et toiduvalmistamisel oleks vähem rasva.
• 1 supilusikatäis sojakaste - Sojakaste on soolane kaste, mida saab hõlpsasti peaaegu igasse retsepti visata. Sojakaste maitseb hämmastavalt, kui see on ühendatud küüslaugu ja sibulaga. See on väga maitsev, nii et täieliku efekti nägemiseks pole vaja palju sojakastet!
• ½ tl soola - Sool mitte ainult ei lisa nendele keto täidisega paprikatele maitset, vaid parandab ka kõiki teisi maitsvaid maitseid. Soovi korral võite enne serveerimist paprikale rohkem soola lisada.
• ½ tl musta pipart - Pipar on veel üks sahver, mida ei tohiks sellest retseptist välja jätta! Nagu soola puhul, lisage enne serveerimist oma täidetud paprikale julgelt rohkem pipart!
• 2 tassi riisitud lillkapsast* - Lillkapsa riis on keto-sõbralik, madala süsivesikusisaldusega ja gluteenivaba. See on suurepärane tervislik alternatiiv traditsioonilisele riisile ning aitab lisada retseptidele mahtu ja hoiab teid täis. Võite kasutada külmutatud lillkapsa riisi või teha ise järgides see retsept.
• 1 ½ tassi riivitud juustu - Selle retsepti jaoks soovitame kasutada mozzarella juustu, kuid võite kasutada kõike, mida eelistate. Kalorite vähendamiseks võite valida madala rasvasisaldusega või rasvavaba mozzarella juustu.
• 3 suurt paprikat - Selle retsepti aluseks on paprika. Võite kasutada mis tahes värvi paprikat, mida soovite. Oranž ja kollane paprika on kõige magusamad!

Juhised keto täidisega paprika valmistamiseks:

Samm 1:

Kuumuta ahi temperatuurini 350ºF ja pihusta küpsetusvorm küpsetuspritsiga.

2. samm:

Lõika paprika pealsed ära, eemalda need ja eemalda liigsed membraanid. Lõika iga paprika pooleks ja aseta need ühe kihina ahjuvormi. Kõrvale panema.

3. samm:

Nüüd valmistage täidis; kuumutage suurel mittenakkuval pannil oliiviõli keskmisel-kõrgel kuumusel. Kui see on kuum, lisage sibul ja küüslauk ning praege üks kuni kaks minutit.

4. samm:

Lisa jahvatatud veiseliha ja sega korralikult 4-5 minutit, kuni see on enamasti küps. Lisa sojakaste, sool, pipar ja riivitud lillkapsas. Prae veel 2-3 minutit, kuni see on keedetud. Eemaldage liigne vedelik ja valage suurde segamisnõusse. Sega läbi pool riivitud juustust.

5. samm:

Täida paprika hakkliha ja lillkapsa seguga ning puista peale ülejäänud juust.

6. samm:

Küpseta täidisega paprikat 20-25 minutit või kuni paprika pehmeneb ja juust on sulanud. Võta ahjust välja ja serveeri koos hapukoorega. Nautige!

Kui kaua saate täidisega paprikat külmkapis hoida?

Neid keto täidisega paprikaid saate hoida külmkapis kuni neli päeva õhukindlas anumas. Kuumutamiseks võite uuesti küpsetada või mikrolaineahjus. Kui soovite need paprikad enne tähtaega ette valmistada, võite enne küpsetamist hoida ettevalmistatud paprikat päeva külmkapis õhukindlas anumas!

Nende madala süsivesikusisaldusega täidetud paprikate ettevalmistamine on suurepärane võimalus aega kokku hoida!

Mis sobib hästi paprika?

Selle retseptiga sobiks väga palju lisandeid ja muid koostisosi! Mõned täiendavad lisandid keto täidisega paprikatele on järgmised:

• Pepperoni 
• Oliivid
• Tüümian 
• Basiilik 
• Sink 
• Kõik muu, mida tavaliselt pitsa peale paneksite!

See retsept on nii lihtne ja kohandatav, et võite julgelt lisada lisatäite kõigile täidetud paprikatele või ainult mõnele täidisega paprikale!