Vegan Brokkoli juustusupi retsept, mis sobib ideaalselt jaheda ilmaga

See Vegan brokkoli juustu supi retsept on rikkalik, kreemjas ja juustumaitseline-kuid piimavaba! See on kiire, rahuldust pakkuv ja tervislik nädalavahetuse õhtusöök.

Nüüd elame maailmas, kus brokkoli juustusupp pole mitte ainult maitsev, rikkalik ja kreemjas, vaid ka TERVISLIK ja KIIRE. Praegu võidame nädalaõhtul. See tervislik spinni brokkoli juustu supp on igati sama ihaldatav kui tegelik, kuid on madalama kalorsusega, piimavaba ja täis toitaineid. See on supp, mille serveerimisel võite end hästi tunda.

Mõne lihtsa vahetusega saame selle supi patusest õhtusöögist tervisliku ja ümara roogi juurde viia. Loobume juustust ja koorest traditsioonilistes retseptides ning kasutame mõningaid tervislikke taimseid koostisosi: kašupähkleid ja toitepärmi.

Toored kašupähklid, kui neid on üleöö vees leotatud, võib segada paksu ja maitsva koorekastme hulka. Me kasutame seda selles supis oma eeliseks. India pähklid hautatakse koos supiga ja seejärel segatakse kõik korraga, et vähendada selle retsepti samme ja tugevdada kreemjat tegurit.

Siis loob toitepärmi ja sidrunimahla kombinatsioon juustule omase maitse. Kui soovite selle järgmisele tasemele viia, lisage piser piimavaba juustu, et saavutada see ülimaitsev sulatatud juustu tekstuur.

Need vahetustehingud mitte ainult ei loo maitsev brokkoli juustu supp, need aitavad ka koostisosi kokku pakkida.

India pähklid on täis monoküllastumata rasvu, mis võivad kaitsta meie südant ja parandada ajutegevust. Kašupähklid võivad aidata teil kaotada liigset kaalu ja säilitada terved luud.

Toitumispärm on uustulnuk tervisliku toitumise peavoolule ja kogub kiiresti populaarsust. Lisaks sellele, et see retsept annab juustu maitse, sisaldab see ka 16 erinevat aminohapet, mis võivad aidata kaasa lihaste tervisele. See supertoit parandab ka seedimist ning sellel on viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused.

Selle retsepti aluseks olev brokkoli väärib ka põhjalikumat uurimist, kuna see on üks turul kõige kasulikumaid ja taskukohasemaid supertoite. Üks portsjon brokkolit sisaldab märkimisväärses koguses üle 24 toitaine ja mineraali. Brokkoli võib ennetada vähki, vähendada vähi kasvu, aidata keha detoksifitseerida, toetada teie seedimist ja südame -veresoonkonna tervist.

Selle supi juustumaitse maitse ja krõmpsuvad krutoonid aitavad ka varjata brokkoli julget maitset kõik vastumeelsed köögiviljasööjad, et nad saaksid kätte kõik toitained ja teie ei saaks ühtegi tavalist kaebused.

Nüüd on see supp, milles võime end hästi tunda!

Koostisosad a Vegan brokkoli juustu supi retsept:

• 1 supilusikatäis avokaadoõli
• 1 valge sibul, hakitud
• 2 ribi sellerit, hakitud
• 2 pead brokoli, tükeldatud (sh varred), umbes 4 tassi
• 4 tassi köögiviljapuljongit
• 1/2 tassi tooreid india pähkleid, leotatud üleöö
• 1/2 tassi toitepärmi
• 1 supilusikatäis sidrunimahla
• 1/2 tl soola
• 1/4 tl valget pipart
• Krutoonide jaoks:
• 4 viilu leiba, lõigatud kuubikuteks
• Katteks õli
• 2 supilusikatäit toitepärmi
• 1/4 tl soola
• 1/4 tl valget pipart
• 1/4 tl küüslaugupulbrit
• 1/4 tl sibulapulbrit

Juhised selle valmistamiseks vegan brokkoli juustu supp :

1. Kuumuta ahi 425 kraadini. Vala leivakuubikud õli ja maitseainetega. Laota need lehepaberile laiali.

1. Küpseta krutoneid 10 minutit, sega neid ringi ja küpseta veel 10-15 minutit või kuni krutoonid on kuldpruunid. Tõsta kõrvale jahtuma.

1. Kui krutoonid küpsetavad, lisage õli Hollandi ahju või suurde supipotti, mis on seatud keskmisele kuumusele. Kui õli on soe, lisage seller, sibul, valge pipar ja sool. Prae sageli segades, kuni köögiviljad on pehmenenud ja sibulad on läbipaistvad. Lisa küüslauk ja prae veel 30 sekundit.

1. Lisa brokkoli ja prae, kuni see on pehmenenud ja erkroheline.

1. Lisa puljong ja kašupähklid. Katke ja hautage 20 minutit. Viige segu segistisse ja segage ühtlaseks.

1. Tagasi potti ja klopi vajadusel juurde sidrunimahl, toitepärm ja lisa sool.

1. Serveeri krutoonidega.