Sel suvel tervisliku Taco pasta salati retsept

Täna on meil kahest maailmast parim. Magusas kulinaarses saatuses loob itaalia ja mehhiko sulandumine vastupandamatu roa: taco pasta salat. Mehhiko toit koos kõigi oma põnevate maitsetega ja Itaalia toit oma legendaarse mugavusega toovad sellesse roogi igast köögist parima. Maitsed on tõmblevad ja värsked, kattes selle al dente pasta iga nurgakese, mis selle roa kokku toob.

Adios, tavaline pastasalat. Ciao, taco pasta salat, sa oled siin, et jääda.

Selle sulatusretsepti valmistamine ei saaks olla lihtsam. Enamik tassi on kokku pandud ühte potti, erandiks on krõbedad tortillaribad. See Taco pasta salat on iseenesest viiliv ja maitsev, kuid lisavalgu saamiseks võite lisada praetud tempehi, tofut, hakitud kana või jahvatatud veiseliha.

See on ka roog, mis maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, mistõttu sobib see suurepäraselt jääkidele. Kuna salat istub üleöö külmkapis, imenduvad maitsed pasta sisse ja intensiivistuvad, muutes selle teisel ringil veelgi maitsvamaks.

See salat on maitse poolest suur ja võib -olla isegi suurem toitainete poolest.

Tomatid on silmapaistva nende allika poolest lükopeen, mis võib suurendada luude tugevust, südame tervist ja kognitiivseid võimeid. Lükopeeni saab organism kergemini kasutada, kui tomatid on enne söömist keedetud. Sealt tuleb salsa sisse. Ostke purgisort, et see võimas antioksüdant oleks maksimaalse imendumise jaoks korralikult kuumutatud.

Oliivid on delikatess, mis võib muuta kõrge kolesteroolitaseme. Oliivide rasvasisaldus alandab nii kolesterooli kui ka vererõhku. Samuti on need täis antioksüdante ja mineraalaineid, mis võivad vähendada vähktõve riski.

Kaunista kauss sellest pastasalatist ja söö parema tervise nimel.

Koostisosad taco pasta salat:

Krõmpsuvate tortillaribade jaoks:

• 4 maisitortillat, ribadeks lõigatud
• Kookosõli keeduprits
• 1/4 tl soola
• 1 tl tšillipulbrit

Pasta salati jaoks:

• 12 untsi fusilli pasta, vajadusel gluteenivaba
• 2 tassi salsa
• 1 pint kirsstomateid, viilutatud
• 1/2 tassi viilutatud musti oliive
• 1 tass maisi
• 1/2 tassi viilutatud rohelist sibulat
• 1/2 tassi koriandrit

Juhised selle valmistamiseks taco pasta salat:

1. Kuumuta ahi 450 kraadini. Laota tortillalaastud ahjuplaadile ühe kihina laiali. Pihustage neid toiduvalmistamispihustiga, et kergelt katta ja puista üle maitseainetega.

1. Asetage tortillaribad ahju ja küpsetage kuldpruuniks ja krõbedaks, umbes 20-25 minutit. Tõsta kõrvale jahtuma.

1. Lase suur pott vett keema. Lisa pasta ja küpseta vastavalt pakendi juhistele kuni al dente. Nõruta pasta ja loputa külma veega.

1. Kui pasta on keedetud, lisage ülejäänud koostisosad ja segage.

1. Serveeri pastat kaussides ja peale tortillaribasid.