Tervisliku hommikusöögiküpsise retsept sidruni ja mustikaga

See tervislik hommikusöögi retsept koos sidruni ja mustikaga on hommikusöök, mis meeldib kogu perele! Selle tervisliku retsepti saab stressivaba hommiku jaoks ette valmistada.

Küpsised hommikusöögiks.

See pole kirjaviga, sõbrad. Võimalik, et te ei saa oma kooki süüa ja seda ka süüa, kuid hommikusöögi ja küpsiste puhul saate seda kõike.

Need toitev küpsised on maitsestatud värske sidruni ja magusate mustikatega ning need on täiuslik tervislik hommikusöök.

Kujutage ette seda imehommikut: Te ärkate särasilmse ja puhanuna, ilma et kordki lükkaks edasi. Lastel õnnestub end ilma kakluste ja jamadeta valmis seada. Toidate kogu perele toitev ja täisväärtuslik hommikusöök, jõuate õigel ajal uksest välja ja olete isegi 10 minutit varem tööl.

Kuigi ma ei saa lubada, et need küpsised peatavad sõrmedel edasilükkamisnupu poole jõudmise või annavad teile täiesti hästi käituvad lapsed, saavad nad taldrikule toitumisega täidetud hommikusöögi ja lihtsustavad teie hommikul.

Kui teete pühapäeval suure koguse küpsiseid ja serveerite neid seejärel esmaspäevast reedeni 2-minutilise hommikusöögina, saate lahendada palju hommikust kaost. Ja kui teie lapsed on tavaliselt hommikusöögi valimisel valivad, kas nad suudavad küpsisele vastu panna? Kas suudate küpsisele vastu panna? Juhtum suletud.

Ja kuigi need küpsised muudavad hommikud lihtsamaks, muudavad need ka tervislikumaks.

Nende küpsiste mustikad on pisike sinine toitumispall. Kuigi need marjad on madala kalorsusega, ei sisalda need kindlasti tervist edendavaid ühendeid vähe. Mustikad võivad suurendada ajuvõimet, sealhulgas mälu. Need võivad aeglustada vananemisprotsessi ja isegi parandada meie DNA -d, kaitstes meid paljude terviseprobleemide eest.

Kaer sisaldab toitainete profiili erinevalt teistest teraviljadest. Need on suurepärane tosina toitainete allikas ja nende kiudainete sisaldus võib teid tundide jooksul täis hoida. Kaer võib vähendada kolesterooli ja aidata ennetada südamehaigusi. Samuti tasakaalustavad nad veresuhkrut ja hoiavad seedimise tervisliku kiirusega.

Koostisosad tervisliku hommikusöögiküpsise retsepti jaoks:

• 2 supilusikatäit linaseemnejahu
• 2 1/2 tassi kiirkaera (vajadusel gluteenivaba)
• 1 suur või 2 väikest banaani
• 3/4 tassi õunakastet
• 1/2 kookosvõi, sulatatud (võib ka mandlivõid)
• 1/3 tassi vahtrasiirupit
• 1 sidruni koor
• 2 supilusikatäit sidrunimahla
• 1/2 tl soola
• 1 tass külmutatud mustikaid

Hommikuküpsiste valmistamise juhised:

1. Kuumuta ahi 350 kraadini. Vooderda küpsetusplaat mittekleepuva fooliumiga ja kata see mittekleepuva pihustiga. Kõrvale panema.

1. Vahusta väikeses kausis linaseemned ja 1/4 tassi vett. Tõsta kõrvale paksemaks.

1. Teises kausis püreesta banaan.

1. Sega kokku püreestatud banaan, linaseemnesegu, õunakaste, kookosvõi, vahtrasiirup, sidrunikoor ja mahl.

1. Vahusta teises kausis kaer ja sool.

1. Lisage märjad koostisosad kuivainele ja segage, kuni need segunevad.

1. Lisa mustikad ja sega õrnalt kaasamiseks.

1. Vormi tainast küpsise suurused ringid. Joondage need küpsetusplaadile.

1. Küpseta 25-30 minutit või kuni küpsiste servad on pruunistunud ja keskosa küps.

Järeldus

Ükskõik, kas olete huvitatud värskete marjade ja hapukas sidruni maitsest, toitainetest, mis võivad kogu pere tervist parandada, või hommikusöögi võtmise lihtsusest - need küpsised ei reeda!