Kas teile meeldivad teie granolas krõbedad kaerakobarad? Siis see granola retsept Kuivatatud puuviljade ja meega retsept on teie jaoks! Suvi hakkab lõppema ja jääkülmade hommikusöögismuutide aeg saab aastaks peagi läbi. Pudru jaoks pole ikka veel piisavalt külm, nii et mida me peaksime vahepeal kiire toitva hommikusöögi jaoks tegema?
Granola!
Krõmpsuva kaera kobarad, segatud kuivatatud puuviljade ja pähklitega, on see granola nii hea, et sööte selle otse purgist.
Mulle meeldib lisada pähkleid toiduvalmistamise viimastel minutitel, et neid kergelt röstida, ilma neid põletamata. Kuivatatud puuviljad lisatakse pärast keetmist (muidu saate krõmpsuvaid rosinaid).
Me serveerime oma granola kreeka jogurti, värskete marjade ja võib -olla väikese tilga meega, kuid võite seda serveerida nii, nagu soovite:
- Üksinda kuuma või külma piimaga
- Küpsetatud õunte või pošeeritud virsikute lisandiks
- Parfaiti stiil - puuvilja- ja vaniljejogurtikihtidega
Seda granolaat sööme isegi jäätisega!
Kas teil on granola ideid? Meile meeldiks kuulda! Kirjutage meile @DIYS!
Siin on, mida vajate tervisliku granola retsepti jaoks:
Annab 12-15 portsjonit
- 3 tassi/320 g täisterakaera
- 5 supilusikatäit helepruuni suhkrut
- 4 spl mett
- 4 spl kookosõli, sulatatud
- 4 spl vett
- Pool tassi hakitud segatud pähkleid (kasutasin Brasiilia pähkleid, India pähkleid, kreeka pähkleid ja mandleid)
- 1 tass kuivatatud marju (kasutasin segapakki, mis sisaldas kuldseid ja jumbo rosinaid, jõhvikaid, kirsse, maasikaid ja mustikaid)
Tervisliku hommikusöögi valmistamise juhised:
- Kuumuta ahi 350f -ni. Sega suures kausis kokku kaer, pruun suhkur, mesi, kookosõli ja vesi.
- Kui see on segatud, lusikaga see suurele metallist küpsetusplaadile ja asetage see ahju 14-16 minutiks. Küpsetamise ajal kontrollige granola paar korda, et servad ei põleks. Kui granola servad tunduvad palju tumedamad, segage granola. Kui granola on kergelt kuldpruun, lisage hakitud pähklid ja pange veel 2-4 minutiks ahju.
- Võtke granola ahjust välja ja laske taldrikul täielikult jahtuda. Kui see on jahtunud, puista peale kuivatatud puuvilju ja sega. Võite avastada, et osa granooli on jahutamise ajal salve põhja külge kinni jäänud, see on hea (see jahutusperiood) võimaldab granolal kokku kleepuda, nii et saate mõningaid neid toredaid tükke), kasutage metallist spaatliga granola eemaldamiseks salve.
Lusikas granola õhukindlasse purki-hommikusöögiks valmis.
Saagis: 15
Kuidas valmistada granola hommikusöögiks marjadega
Kas teile meeldivad teie granolas krõbedad kaerakobarad? Siis see granola retsept Kuivatatud puuviljade ja meega retsept on teie jaoks!
Ettevalmistusaeg5 minutit
Küpsetusaeg20 minutit
Lisaaeg1 tund
Aeg kokku1 tund25 minutit
Koostisosad
- 3 tassi/320 g täisterakaera
- 5 supilusikatäit helepruuni suhkrut
- 4 spl mett
- 4 spl kookosõli, sulatatud
- 4 spl vett
- Pool tassi hakitud segatud pähkleid (kasutasin Brasiilia pähkleid, India pähkleid, kreeka pähkleid ja mandleid)
- 1 tass kuivatatud marju (kasutasin segapakki, mis sisaldas kuldseid ja jumbo rosinaid, jõhvikaid, kirsse, maasikaid ja mustikaid)
Juhised
- Kuumuta ahi 350f -ni. Sega suures kausis kokku kaer, pruun suhkur, mesi, kookosõli ja vesi.
- Kui see on segatud, lusikaga see suurele metallist küpsetusplaadile ja asetage see ahju 14-16 minutiks. Küpsetamise ajal kontrollige granola paar korda, et servad ei põleks. Kui granola servad tunduvad palju tumedamad, segage granola. Kui granola on kergelt kuldpruun, lisage hakitud pähklid ja pange veel 2-4 minutiks ahju.
- Võtke granola ahjust välja ja laske taldrikul täielikult jahtuda. Kui see on jahtunud, puista peale kuivatatud puuvilju ja sega. Võite avastada, et osa granooli on jahutamise ajal salve põhja külge kinni jäänud, see on hea (see jahutusperiood) võimaldab granolal kokku kleepuda, nii et saate mõningaid neid toredaid tükke), kasutage metallist spaatliga granola eemaldamiseks salve.
- Lusikas granola õhukindlasse purki-hommikusöögiks valmis.
Toitumisalane teave:
Saagis:
15Portsjon:
1Kogus portsjoni kohta:Kalorid: 176Kogu rasv: 7 gKüllastunud rasvad: 4 gTrans-rasv: 0 gKüllastumata rasvad: 3 gKolesterool: 0 mgNaatrium: 19 mgSüsivesikud: 25 gKiud: 3 gSuhkur: 9 gValk: 4 g
