TikTok on tutustuttanut minut niin moniin asioihin, joistakin parhaat poskipunat Olen koskaan yrittänyt meikkitrendejä kuten "pilvi iho", jotka saavat minut ajattelemaan uudelleen kaikkea, mitä tiedän meikkivoiteista. Yksi viimeaikaisista löydöistäni (jos voin edes kutsua sitä niin) on lymfaattinen tyhjennystyökalu, jonka olen nähnyt melkein kaikilla terveys- ja hyvinvointitilillä.
Rehellisesti sanottuna, kun näin sen ensimmäistä kertaa, en tiennyt mikä se oli. Kummallisen muodon vuoksi minun piti kysyä siskoltani, Z-sukupolven sosiaalisen median osaajalta, joka tietää jokaisen uuden hyvinvointitrendin ennen kuin se alkaa. Vitsailin, että ensimmäinen vaistoni oli käyttää sitä leivontalautana, mutta pian opin sen todellisen tarkoituksen: auttaa liikkumaan ja tyhjentämään imusolmuketta kehosta. Lue, miksi se on uusin pakkomielle, opi käyttämään sitä ja katso ennen ja jälkeen kuvia, jotka todistavat sen tehokkuuden.
Perutaan ja puhutaan siitä, mitä imusolmuke on ja kuinka se toimii imusolmukkeessa. "Imfaattinen järjestelmä on kehomme aliarvostetuin järjestelmä", Giordana "Gigi" Vogel, kolumbialainen hyvinvointiasiantuntija ja perustaja
Lymfaattisen järjestelmän tehtävänä on suodattaa solu- ja kudosjätteet. Lymfana, kirkas neste, joka kiertää kehoa ja sisältää valkosoluja, virtaa imusolmukkeiden tai pienten rauhasten kautta, jotka tarkkaile ja suodata imunestettä, se poistaa kuona-aineita, suojaa kehoa vierailta hyökkääjiltä ja ylläpitää kehon nestettä tasot. Sellaisenaan se on tärkeä yleisen terveyden kannalta ja sillä on suuri rooli kehon immuunivasteessa. Mutta lymfaattisen poiston terveyshyödyt eivät ole ainoa asia, jota ihmiset rakastavat. On myös esteettisiä etuja. Kannattajat väittävät, että se voi tasoittaa ihoa, vähentää selluliitin ulkonäköä ja yleensä luoda ohuemman, muotoillumman ulkonäön.
"Kun harjoitat johdonmukaista lymfaattista tyhjennyshierontaa, parannat hyvinvointiasi ja hallitset todella ulkonäköäsi ja oloasi", Vogel sanoo. "Saat etuja, kuten lisääntyneen verenkierron, vähentynyt selluliitti, tehostunut solujen uusiutuminen, optimaalinen detoksifikaatioprosessi, enemmän energiaa ja yleistä elinvoimaa."
Vaikka lymfaattinen hieronta on muotia nykyään, monet ihmiset eivät tiedä, että ne toimivat tukemalla imunestejärjestelmää ja kannustamalla nesteen liikkumista kehon läpi. "Perinteinen lymfaattinen hieronta on tapa stimuloida manuaalisesti pinnallista imukudosta sijaitsee dermiksessä, jossa suurin osa imusuonistasi on, aivan lihaspatjan yläpuolella", Vogel sanoo. "Imfaattisen hieronnan vedot on suunniteltu jäljittelemään synnynnäistä fysiologista pulssia ja kuljettamaan imusolmukkeita kohti imusolmukkeita erittymään."
Joten, mistä tämä omituisen muotoinen lymfaattinen poistotyökalu tulee? Se perustuu perinteiseen puuterapiaan, jossa harjoittaja käyttää erimuotoisia ja -kokoisia puisia työkaluja stimuloimaan kehoa. Vogel sanoo, että tämä käytäntö on erittäin suosittu Kolumbiassa ja Latinalaisessa Amerikassa, minkä vuoksi hän inspiroitui luomaan oman näkemyksensä puuterapiatyökalusta.
"Suunnittelin De La Heart Body Toolin [sen jälkeen] inspiroituneena perinteisistä lymfaattisen vedenpoiston ja puuterapian käytännöistä", hän sanoo. "Vaikka perinteinen lymfaattinen hieronta tehdään yksinomaan käsillä, luulin, että puuterapiasta inspiroidun työkalun lisääminen yksinkertaistaisi harjoitusta ja tekisi siitä kaikkien ulottuvilla."
Vaikka se voi olla tehokasta, Vogel sanoo pitävänsä perinteistä puuterapiaa liian kovana keholle, minkä vuoksi hän halusi luoda työkalun, joka toimii hellästi ja tehokkaasti. Hän halusi myös luoda työkalun, joka voisi jäljitellä ammattimaisen lymfaattisen hieronnan etuja kotona.
Tämä on ero jaloissani, kun olen käyttänyt työkalua alle viiden minuutin ajan. Selvyyden vuoksi käytin sitä vain oikeassa jalassani. Levitin yksinkertaisesti vartaloemulsiota liukastumista varten ja liikutin työkalua ylöspäin lyhyillä, nopeilla vedoilla (yksityiskohtaiset käyttöohjeet tulevat minuutissa).
Mielestäni oikea jalkani näyttää tasaisemmalta, ohuemmalta ja jopa kirkkaammalta kuin vasen jalkani. Ulkoreiden ympärillä olevan selluliitin kuoppainen ulkonäkö väheni näkyvästi. Vertailun vuoksi vasen jalkani näyttää turvonneelta.
Ennen kuin tavoitat työkalun, Vogel sanoo, että on tärkeää "avaa" imusolmukkeet. Tämä kannustaa imusolmuketta valumaan tehokkaammin. "Aloita pumppaamalla kevyesti imusolmukkeita, jotka sijaitsevat korvien takana, kaulassa, kainaloissa, nivusalueelle ja polvien taakse aktivoimaan ne, koska aiomme siirtää nestettä niitä kohti", hän sanoo. Harjoituksessani painoin niitä sormillani kevyesti 10-15 kertaa kutakin.
Sitten on aika kurkottaa suosikkivartalovoidettasi tai vartaloöljyäsi liukastumista varten.
Vaihe 1: "Hiero käsiäsi pitämällä työkalua pystyasennossa ja harjoittele tasaisia ja lempeitä vedyksiä samalla tavalla liu'uta työkalua kyynärpäästä kainaloon ja taas ranteesta aina ylös kainaloon", Vogel sanoo. "Toista tämä liike myös kätesi ulkoosille. Toista kolmesta seitsemään kertaa kummallekin käsivarrelle."
Vaihe 2: Pidä nyt työkalua vaaka-asennossa. Aloita polvesta, "sipaise varovasti sisä-, keski- ja ulkoreittäsi ylöspäin suuntautuvilla liikkeillä nivusaluetta kohti", Vogel sanoo. "Toista kolmesta seitsemään kertaa jokaisella alueella."
Vaihe 3: "Pidä työkalua pystyasennossa, aloita nilkasta ja vedä kevyesti ylöspäin suuntautuvalla liikkeellä polvea kohti", Vogel sanoo. "Toista kolmesta seitsemään kertaa jokaisella alueella."
Vaihe 4: "Hero jalkojen takaosaa pitämällä työkalua pystyasennossa", Vogel sanoo. "Suosittelemme käyttämään porrasjakkaraa tai tuolia, jotta pääset helposti polvien takaosaan. Veto ylöspäin suuntautuvalla liikkeellä, kunnes saavutat pakarapoimun."
Vaihe 5: "Pidä työkalua pystyasennossa, hiero vyötärölinjaa alaspäin ristiluu- ja nivusalueella asuvia imusolmukkeita kohti", Vogel sanoo. "Toista kolmesta seitsemään kertaa kummallakin puolella."
Olen tottunut käyttämään tätä työkalua noin kolme kertaa viikossa. Aamulla käytän kuivaa harjaa ennen kuin menen suihkuun. Kun pääsen ulos, levitän vartaloöljyä ja käytän työkalua noin 10 minuuttia ennen pukeutumista.
Vogel suosittelee työkalun käyttöä kolmesta viiteen kertaa viikossa. "Jos haluat käyttää sitä useammin, tee se", hän sanoo ja lisää, että saat erilaisia etuja riippuen siitä, milloin käytät sitä. "Aamulla tunnet olosi kevyemmäksi, energisemmäksi ja elinvoimaisemmaksi", hän sanoo. "Pystyt myös optimaalisella nopeudella. Yöllä nautit parantuneesta verenkierrosta ja imusolmukkeiden virtauksesta pitkän päivän jälkeen, paremmasta unesta, nopeasta yön yli tapahtuvasta siivouksesta ja myrkkykertymien varhaisesta tuhoamisesta."
Käytän tätä lymfaattista poistotyökalua yhdessä kuivan vartaloharjan kanssa. The kuivaharjauksen edut ovat todellisia, ja voin nähdä ja tuntea eron ihoni tilassa. "Rakastan, rakastan kuivaharjausta päivittäin", Vogel sanoo. "Huomasin, että ihoni on kirkkaampi ja sileämpi siitä."
Vogel sanoo, että voit toistaa samat vaiheet kuin imusolmukkeiden poistotyökalu kuivaharjauksen aikana, lukuun ottamatta vatsaa, jota kuivaharjaat myötäpäivään. "Tähän suuntaan kaksoispiste kulkee ja auttaa stimuloimaan ruoansulatusta." hän sanoo.
