Herkullinen ja yksinkertainen kukkakaalin paistettu riisiresepti

Kukkakaalin paistetun riisin resepti on kasvispakattu lisuke, joka maistuu yllättävän lähellä todellista! "Rised" kukkakaali kypsennetään paistettuja riisimausteita luoda tämä maukas ja terveellinen ruokalaji.

Tässä riisiruokassa on kaikki tavallisen paistetun riisin maut. Siinä on tuo huulipuna, monimutkainen suolainen maku, joka on niin vastustamattoman hyvä. Kukkakaali imee kaikki mausteet, samalla tavalla kuin riisi, yhtä makuiseen ruokaan.

Tämä puoli on helppo vaihtaa terveyteen. Otamme riisin pois paistetusta riisistä ja korvaamme kukkakaalin, joka vähentää hiilihydraatteja, lisää kuitua ja mikä tärkeintä hiipii lisäannokseen kasviksia.

Kukapa ei olisi mukana paistettujen riisien makuisten kasvisten kanssa?

Ja ylimääräisten vihannesten avulla saat lisää terveyshyötyjä.

Kukkakaalin ansiosta yksi annos tätä riisiä sisältää kaikki päivittäiset C -vitamiinisi ja pienen määrän muita tarvittavia ravintoaineita. Se voi vähentää syöpäriskiä ja on täynnä sairauksia torjuvia antioksidantteja. Lisäksi kukkakaali pitää ravinteensa kypsennettynä, joten välitä riisi kiitos!

Tämä resepti opettaa sinulle, miten tofua käytetään korvaamaan muna paistetussa riisissä, mutta jos syöt munia, voit ohittaa tämän vaiheen ja lisätä vain munakokkelia tilalle. Mutta tällä tavalla menetät yhden maailman arvostetuimmista superruoista: kurkuma.

The kurkuma se antaa tofulle sen "muna-y" -värin, mutta se tekee kehollesi paljon enemmän. Se on yksi tehokkaimmista tunnetuista luonnollisista tulehduskipulääkkeistä. Tämän ansiosta kurkuma lisää aivotoimintaa, alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​ehkäisee Alzheimerin tautia ja syöpää, hoitaa niveltulehdusta, taistelumassaa ja hoitaa kroonisia sairauksia! Tämä on yksi voimakas mauste!

Ainekset kukkakaalin paistetun riisin resepti:

• 10 oz erittäin kiinteää tofua
• 1/2 tl kurkumaa
• 1 rkl ravintohiivaa
• 1 pää kukkakaali, leikattu suuriksi kukiksi
• 1 kuppi kasvislientä
• 1/2 dl jäädytettyjä herneitä
• 3/4 dl kuutioitua porkkanaa
• 1/3 kuppi sipulia
• 2 valkosipulinkynttä
• 1 tl raastettua inkivääriä
• 3 rkl nestemäisiä aminoja tai tamaria
• 1 rkl kookossokeria
• 1/4 tl valkopippuria

Ohjeet valmistautua kukkakaalin paistettua riisiä

1. Lisää tofu kulhoon ja riko se haarukalla pieniksi, munakokkeliksi muotoilluiksi paloiksi.

1. Lisää kurkuma, ravintohiiva ja ripaus suolaa. Sekoita yhdistääksesi.

1. Kuumenna tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä. Lisää tofu ja keitä satunnaisesti, kunnes se on ruskistunut. Tofu tarttuu pannuun, mutta siitä syntyy ärtyneitä ruskeita paloja. Kun keitetty, aseta sivuun.

1. Lisää kukkakaali S -terällä varustetun monitoimikoneen kulhoon. Purista kukkakaalia, kunnes se on jaettu riisin kokoisiksi paloiksi.

1. Lisää kasvisliemi suureen paistinpannuun keskilämmöllä. Kun liemi alkaa kiehua, lisää joukkoon kukkakaali ja porkkanat. Keitä kypsäksi, lisää tarvittaessa lientä.

1. Lisää herneet, valkosipuli, inkivääri, nestemäiset aminot, kookossokeri ja valkopippuri. Sekoita ja paista, kunnes herneet ovat lämmenneet ja kaikki neste on kypsynyt.

1. Lisää joukkoon sipulit ja tofu. Lämmin läpi. Palvella.