Terveellinen aamiaiskeksiresepti sitruunalla ja mustikalla

Tämä terveellinen aamiainen, jossa on sitruunaa ja mustikkaa, on otettava aamiainen, josta koko perhe pitää! Tämä terveellinen resepti voidaan tehdä etukäteen stressittömän aamuun.

Evästeet aamiaiseksi.

Tämä ei ole kirjoitusvirhe, ystävät. Et ehkä voi syödä kakkua ja syödä sitä, mutta aamiaisen ja evästeiden osalta voit saada kaiken.

Nämä ravitsevat evästeet on maustettu tuoreella sitruunalla ja makeilla mustikoilla, ja ne tarjoavat täydellisen terveellisen aamiaisen.

Kuvittele tämä ihmeaamu: Heräät kirkkain silmin ja lepäät lyömättä torkkua edes kerran. Lapset pääsevät valmistautumaan ilman riitaa tai sotkua. Syöt koko perheelle ravitsevan ja täyttävän aamiaisen, pääset ovesta ajoissa ja olet jopa 10 minuuttia aikaisin töihin.

Vaikka en voi luvata, että nämä evästeet estävät sormiasi tavoittamasta torkkupainiketta tai antavat sinulle täysin käyttäytyviä lapsia, he voivat saada ravitsemuksellisen aamiaisen lautaselle ja yksinkertaistaa aamu.

Suuren erän evästeiden tekeminen sunnuntaina ja sen tarjoaminen 2 minuutin aamiaisena maanantaista perjantaihin voi ratkaista paljon aamukaaosta. Ja jos lapsesi ovat yleensä nirsoja aamiaisen syömisessä, voivatko he vastustaa evästeitä? Voitko vastustaa evästettä? Asia suljettu.

Ja vaikka nämä evästeet helpottavat aamuja, ne tekevät niistä myös terveellisempiä.

Näiden evästeiden mustikat ovat pieni sininen ravitsemuspallo. Vaikka nämä marjat ovat vähäkalorisia, ne eivät todellakaan ole vähäisiä terveyttä edistävissä yhdisteissä. Mustikat voivat parantaa aivovoimaa, myös muistia. Ne voivat hidastaa ikääntymisprosessia ja jopa korjata DNA: si pitäen meidät turvassa monilta terveysongelmilta.

Kaura sisältää ravintoaineprofiilin toisin kuin mikään muu vilja. Ne ovat loistava yli kymmenen ravintoaineen lähde, ja niiden kuitupitoisuus voi pitää sinut täynnä tuntikausia. Kaura voi vähentää kolesterolia ja auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Ne myös tasapainottavat verensokeria ja pitävät ruoansulatuksen tikittäen terveenä.

Ainesosat terveelliselle aamiaiskekseille:

• 2 rkl pellavansiemenjauhoa
• 2 1/2 dl pikakauraa (tarvittaessa gluteeniton)
• 1 iso tai 2 pientä banaania
• 3/4 dl omenakastiketta
• 1/2 kookosvoi, sulatettu (voi mantelivoi)
• 1/3 cup vaahterasiirappia
• 1 sitruunan kuori
• 2 rkl sitruunamehua
• 1/2 tl suolaa
• 1 kuppi jäädytettyjä mustikoita

Ohjeet aamiaiskeksien valmistamiseen:

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen. Vuoraa leivinpaperi tarttumattomalla kalvolla ja peitä se tarttumattomalla suihkeella. Aseta sivuun.

1. Sekoita pienessä kulhossa pellavansiemenet ja 1/4 dl vettä. Laita sivuun sakeutumaan.

1. Sekoita toisessa kulhossa banaani.

1. Sekoita keskenään soseutettu banaani, pellavansiemeseos, omenasose, kookosvoi, vaahterasiirappi, sitruunankuori ja mehu.

1. Sekoita toisessa kulhossa kaura ja suola.

1. Lisää märät ainekset kuivaan ja sekoita tasaiseksi.

1. Lisää mustikat ja sekoita varovasti sisään.

1. Muotoile taikinasta evästeen kokoisia pyöriä. Aseta ne vuokaan.

1. Paista 25-30 minuuttia tai kunnes evästeiden reunat ovat ruskistuneet ja keskusta on kypsää.

Johtopäätös

Olitpa sitten tuoreiden marjojen ja sitruunan sitruunan maun, ravintoaineiden, jotka voivat parantaa koko perheen terveyttä, tai helpon tarttumisen ja aamiaisen mukaan, nämä evästeet eivät petä!