Suklaa maapähkinävoi banaani aamiaissmoothie

Suklaamaapähkinävoi banaaniaamiaissmoothie - erittäin nopea, täyttävä ja ravitseva aamiainen, joka on myös herkullinen!

Vaikka rakastan pitkää, rauhallista aamiaista, todellisuus on se, että aamulla on harvoin aikaa istua alas ja syödä, saati aikaa ruoanlaittoon. Sen sijaan aamiainen on usein jotain, jota tartutaan samalla, kun hän juoksee ulos ovesta ja syödään liikkeellä; valitettavasti tämä on yleensä jotain melko epäterveellistä, kuten pari viljapalkkia, joissa on paljon sokeria ja jotka eivät ole erityisen täyteläisiä. Anna aamiaissmoothie. Kestää vain muutaman minuutin sekoittamisen, se voidaan helposti juoda liikkeellä, se on täynnä terveellisiä ainesosia ja täyttää sinut mukavasti, puhumattakaan siitä, että se on myös herkullista!

Mikä tekee siitä aamiaissmoothin, kysyt? Se olisi puuron kauran lisääminen; ne ovat uskomattoman terveitä, täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä runsaasti proteiinia ja kuitua kolesterolia alentavia ominaisuuksia ja pitää sinut kylläisenä pidempään, koska ne vapauttavat energiaa hitaasti vilja; todellinen superruoka!

Lisäsin myös maapähkinävoita, joka on taas runsaasti proteiineja, kuituja ja vitamiineja sekä terveellisiä rasvoja (ja se on niin maukasta!), Banaania ja päivämäärät, jotka tarjoavat luonnollista makeutta ja sisältävät paljon kuitua, kaliumia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita, ja kaakaojauhetta, joka antaa herkullinen suklaan maku, mutta on myös hyvä magnesiumin, raudan ja antioksidanttien lähde (voit käyttää tavallista kaakaojauhetta, jos sinulla ei ole kaakao).

Käytin juuri tavallista lehmänmaitoa omassani, mutta todella voit käyttää mitä tahansa haluamaasi maitoa, varsinkin jos haluat tehdä vegaanisen smoothien. Manteli-, riisi- ja kauramaidot toimisivat täällä hyvin. Kuten kuvista näkyy, suihkutin lasin sisäpuolen suklaakastikkeella ennen kuin kaadoin smoothie, tämä on tietysti täysin valinnainen eikä todella käytännöllinen, jos teet tämän kiireellä, mutta se saa ne näyttämään vaikuttava (ja lisää hieman ylimääräistä suklaan makua), joten on hyvä vaihtoehto, jos tarjoat näitä brunssille pikanäkymän sijasta aamiainen.

Tässä on mitä tarvitset:

(Tekee 1 smoothien)

• 1/4 cup puuroa kauraa
• 1 kypsä banaani
• 4 kivetöntä päivämäärää TAI ½ - 1 rkl taatelimektaria (maun mukaan)
• 1 kasa tl kaakaota tai kaakaojauhetta
• 1 kasa rkl sileää maapähkinävoita
• 1 kuppi valitsemasi maidon
• 4 jääpalaa
• suklaakastiketta (valinnainen) suihkuttamiseen

1. Laita taatelit pieneen kulhoon ja peitä kiehuvalla vedellä, anna liota 10 minuuttia ja valuta sitten. Jos päivämäärät ovat jo pehmeitä ja tahmeita tai jos käytät päivämäärän nektaria, voit ohittaa tämän vaiheen.

1. Laita kaurat tehosekoittimeen ja blitz, kunnes ne ovat hienoksi jauhettuja.

1. Lisää päivämäärät/päivämäärän nektari, banaani, maito, kaakaojauhe, maapähkinävoi ja jää tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

1. (Valinnainen) Lorauta lasin sisäpuoli hieman suklaakastiketta, kaada smoothie ja tarjoile! TAI kaada smoothie olkimatkalle matkakuppiin ja juo matkalla.