Keto -parsakaalivuoka: Nami, terve, täydellinen

Kermainen parsakaalivuoka on suolainen ja herkullinen mukavuusruoka, joka tekee täydellisen lisukkeen. Tämä resepti on keto ja terveellinen, joten voit nauttia siitä samalla, kun noudatat ruokavaliota. Onko mitään parempaa kuin se, että voit nauttia lempiruokistasi ja tuntea olosi parhaaksi?

Ajatus Keto Parsakaali vuoka inspiroi a resepti, jonka löysimme Greenistä ja Ketosta - verkkosivusto, jossa on tonnia keto -reseptejä ja -resursseja. Jos olet joku, joka yrittää katsella hiilihydraatteja, sinun kannattaa ehdottomasti tarkistaa heidän verkkosivunsa!

Keto -parsakaalivuoan ainekset:

•  3 kuppia parsakaalia, höyrytetty - Parsakaalilla on niin monia terveysvaikutuksia ja se auttaa myös laihtumiseen. Parsakaali on vähähiilihydraattinen, vähäkalorinen ja runsaasti kuitua sisältävä, mikä tarkoittaa, että se pitää sinut kylläisenä pidemmän aikaa ilman kaloreita. Voit höyryttää tuoretta parsakaalia tämän reseptin mukaan tai höyryttää pakastettua parsakaalia.
• 8 unssia tuorejuustoa, pehmennetty -
  Tuorejuusto tekee tästä reseptistä niin herkullisen. Tuorejuustolla on hämmästyttävä rakenne ja se paistaa niin hyvin parsakaalin kanssa. Yksi pakkaus tuorejuustoa on 8 unssia.
• 1 kuppi cheddarjuustoa, silputtua - Cheddar -juustolla on terävä ja maukas maku. Cheddarjuusto on vähähiilihydraattinen ja runsaasti rasvaa, joten se on täydellinen keto-ruokavalioon. Voit vähentää kalorien määrää käyttämällä vähärasvaista cheddarjuustoa.
• ⅓ kuppi karjatila kastike - Ranch -kastike lisää kermanväristä ja karjatilaista makua tähän keto -parsakaalivuoan reseptiin. Mielestämme karjatila tekee siitä erityisen suolaisen ja herkullisen!
• Suolaa ja pippuria maun mukaan - Suola ja pippuri ovat peruselintarvikkeita melkein jokaisessa lisukkeen reseptissä. Suola ei ainoastaan ​​lisää ylimääräistä makua, vaan se myös parantaa muita suolaisia ​​makuja. Voit lisätä vuokaan niin paljon suolaa ja pippuria kuin haluat.
• ¼ kuppi valinnaista raastettua juustoa - Cheddarjuusto tai mozzarellajuusto maistuvat hyvältä tämän keto -vuoan päällä. Jälleen kerran, vähentääksesi kalorien määrää voit valita vähärasvaisen tyylin juuston.

Keto -parsakaalivuoan valmistus: Vaiheittaiset ohjeet:

Vaihe 1:

Kuumenna uuni 350ºF: een.

Vaihe 2:

Sekoita keskikokoisessa kulhossa keskenään tuorejuusto, raastettu cheddarjuusto, karjankastike, suola ja pippuri maun mukaan. Sekoita joukkoon parsakaali.

Vaihe 3:

Kaada parsakaaliseos 9 × 13 tuuman uunivuokaan. Ripottele ¼ kuppi juustoa parsakaalin päälle.

Vaihe 4:

Paista 10-15 minuuttia, kunnes juusto on täysin sulanut ja saa kauniin kullanruskean sävyn. Nauttia!

Miksi rakastat tätä keto -vuokareseptiä:

• Tämä resepti on vain neljä vaihetta ja sisältää perusraaka -aineita! Sen niin yksinkertaista, helppoa, eikä tämän vuoan valmistamiseen tarvita asiantuntijoita ruoanlaitto -taitoja.
• Tämä resepti ei ole vain helppo, vaan myös nopea. Voit tehdä tämän reseptin alle 25 minuuttia mikä tekee siitä täydellisen keto -lisukkeen kiireisiin arki -iltoihin.
• Vaikka tämä resepti on terveellinen, se on myös sitä lapsi hyväksytty! Kermainen keskiosa ja juustomainen yläosa tekevät tästä täydellisen keto -lisukkeen lapsille. Se ei ole täynnä sokeria tai puhdistettuja hiilihydraatteja, joten se estää niitä menemästä "sokeripitoisuuteen".

Keto -parsakaalivuoan säilytys ja lämmitys:

Voit helposti valmistaa keto -parsakaalivuoan ja säilyttää sen ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 4 päivää. Terveellisen ruoan valmistaminen on loistava tapa pysyä tavoitteidesi tiellä. Tämän parsakaalivuoan lämmittämiseksi voit laittaa sen uuniin 350 asteeseen ja kypsentää, kunnes juusto on kuplivaa. Voit myös mikroaaltouunia ajoittain, kunnes se on lämmin.

Jos haluat säilyttää tämän vuoan pidempään, voit pakastaa sen ilmatiiviissä astiassa enintään 3 kuukaudeksi. Jäädytetyn parsakaalivuoan lämmittämiseksi sinun tulee paistaa 350 asteessa, kunnes juusto on kuplivaa.

Ravitsemustiedot keto -parsakaalivuoalle:

Hiilihydraatit - Koska tämä resepti on keto, tässä reseptissä on hyvin vähän nettohiilihydraatteja. Parsakaali on vihannes, mikä tarkoittaa, että se sisältää hiilihydraatteja, mutta sisältää runsaasti kuitua. Kuidut ovat erittäin hyviä sinulle ja vähentävät hiilihydraattien määrää. (Nettohiilihydraatit = grammaa hiilihydraatteja - grammaa kuitua). Tämä resepti sopii helposti keto- ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Se on loistava vähähiilihydraattinen lisuke!

Proteiini - Koska tämä on lisuke, tässä reseptissä ei ole merkittävää proteiinin lähdettä. Jos haluat tehdä täyden aterian, voit lisätä tähän reseptiin grillattua kanaa.

Rasva - Tämä resepti sisältää suuren määrän rasvaa. Juusto on rasvainen ja vähähiilihydraattinen ruoka. Jos haluat alentaa kaloreita ja rasvapitoisuutta, voit valita vähärasvaisen juuston. Rasva sopii keto -ruokavalioon ja auttaa pitämään sinut kylläisenä pitkään.