Pistaasipähkinät, karpalot ja kookospähkinät (vegaaninen)

Pistaasipähkinät, karpalot ja kookospähkinät - nämä helpot energiapuremat kestävät vain muutaman minuutin ja ovat terveellisiä, proteiinipitoisia välipaloja, jotka pitävät sinut liikkeessä.

Energiapuremat ovat lopullinen terveellinen, proteiinipitoinen välipala, joka täyttää sinut ja pitää sinut liikkeessä; Olitpa menossa kuntosalille ja tarvitset polttoaineen harjoittelua (tai polttoaineen lisäämistä jälkikäteen), tai se tulee klo 16 ja tarvitset vain vähän vauhtia, nämä kaverit ovat ystäväsi. Ne ovat myös niin uskomattoman helppoja valmistaa ja monitoimikone tekee kaiken kovan työn puolestasi.

Energiapuremat säilyvät todella hyvin jääkaapissa, joten haluan valmistaa erän sunnuntaina, jotta minulla on heti terveellisiä välipaloja käsillä koko viikon ajan. Kun terveelliset välipalat ovat valmiina, on paljon helpompi pysäyttää itsesi tavoittamasta evästeitä heti, kun nälkä iskee; ja koska energiapuremat ovat hieman makeita, ne sopivat täydellisesti myös sokerihimojen tyydyttämiseen.

Teen omani cashewpähkinöistä, makeuttamattomasta kuivatusta kookospähkinästä ja kaurasta irtotavarana; maapähkinävoilla, taatelilla ja vaahterasiirapilla, joka sitoo kaiken yhteen ja lisää hieman luonnollista makeutta. Pistaasipähkinät ja kuivatut karpalot lisäävät makua ja väriä, mutta voit halutessasi käyttää myös muita pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Makadamia ja kuivattu aprikoosi ovat toinen herkullinen yhdistelmä, jota voit kokeilla. Voit jopa sekoittaa joukkoon pieniä suklaasiruja, jotta saat suklaakorjauksesi terveellisellä tavalla; sekoita ne vain käsin seoksen sekoittamisen jälkeen, jotta ne eivät jauhenu.

• 3,5 oz kuoppaisia ​​päivämääriä (noin 12 Tunisian päivämäärää)
• 1/2 dl suolatonta cashewpähkinää
• 1 kuppi makeuttamatonta kuivattua kookospähkinää
• 1/3 cup puuroa kauraa
• 2 rkl maapähkinävoita
• 1/2 tl vaniljauutetta
• 2 rkl vaahterasiirappia
• 1/2 dl pistaasipähkinöitä
• 1/2 dl kuivattuja karpaloita

1. Laita taatelit, cashewpähkinät, kookospähkinä, kaura, maapähkinävoi, vaniljauute ja vaahterasiirappi monitoimikoneeseen. Sekoita hyvin, kunnes kaikki on hienonnettu ja paakkuuntunut. Ainesosista ei saa jäädä suuria paloja.

1. Lisää pistaasipähkinät ja karpalot monitoimikoneeseen ja sekoita uudelleen, kunnes ne ovat hienonnettu, mutta ovat edelleen näkyvissä.

1. Ota pienet kouralliset seosta ja paina se tiukasti yhteen ja pyöritä palloiksi; suunnilleen golfpallon kokoinen. Halutessasi voit rullata energiapuremat kookos- tai kaakaojauheessa. Laita energiapuremat yhteen kerrokseen kylpyammeeseen ja jäähdytä noin puoli tuntia, kunnes ne ovat kiinteitä. Säilytä jääkaapissa.