Kun haluat tietää, mitä pukeutua talvella juoksemiseen, tarvitset muutamia tavaroita - ja voin kertoa sen kokemuksesta. Viime vuonna, kylmempinä kuukausina, harjoittelin 10 kilotonnia tammikuussa ja sitten puolimaratonia maaliskuussa. Tämä tarkoitti sitä, että heräsin aikaisin, joskus jopa klo 5.30, saadakseni tarvittavan koulutuksen. Ei ollut aina nautittavaa nousta sängystä, varsinkin kun ulkona oli pimeää ja kylmää, mutta kun olin kerran, olin erittäin tyytyväinen (lue: omahyväinen) itseeni. Yksi tärkeimmistä asioista talvella juoksemisessa on, että kerrokset ovat pakollisia. Lämmität todennäköisesti melko nopeasti, mutta on aina parempi ottaa palat pois.

Tässä olen valinnut kahdeksan kohdetta, jotka pidän välttämättöminä pukeutumiseen ennen kuin lähden juoksemaan talvella. Selaa edelleen oppaani.

Vaikka myytti, että menetät 40% lämmöstä pään kautta on purettu, kun lämpötila laskee todella alhaiseksi, korvasi tulevat satuttaa kun on kylmä, puhumattakaan siitä, että järjestelmä on todellinen shokki, jos juokset aikaisin aamulla. Valitse Adidas Cimaheat -vaihtoehto tai valitse lämpimät kankaat, kuten villa ja kashmir, jotta pääsi olisi mukava.

Juokseminen kylmässä voi tehdä keuhkoista satunnaisia, kun hengität syvään. Vaikka se ei vahingoita sinua, varsinkin jos sinulla ei ole astmaa, haluat ehkä lämmittää ilmaa hengittämällä huivin läpi. Hauska tyyli pysyy paikallaan juoksessasi ja pysyy mukavana. Paitsi että ne pysyvät tiukasti kaulan ympärillä, ne voidaan myös vetää ylös kasvoillesi.

Kun on todella kylmä (0 ja 10 asteen välillä), haluat ehkä kerrostaa pitkähihaisen puseron puserosi tai puserosi alle. Nike, Stella McCartneyn Adidas ja Sweaty Betty tekevät parhaita juoksutarvikkeita, ja se kaikki liittyy siihen teknologiaan, jonka tuotemerkit yhdistävät kappaleisiinsa. Ne pitävät sinut kuivana, mukavana ja mikä tärkeintä - lämpimänä.

Säästä riippuen voit lisätä puseron puserosi päälle tai käyttää sitä vain pitkähihaisen päällisesi päällä. Päätös riippuu siitä, kuinka kauan juokset ja kuinka kylmä saatat olla. Kevyt untuvavaihtoehto pitää sinut lämpimänä ilman, että sinusta tuntuu liian kookkaalta, ja se on kevyt kantaa, jos haluat ottaa sen pois puolivälissä.

Heijastimet ovat hyödyllinen ominaisuus yhdessä nopeasti kuivuvan materiaalin kanssa. Voit myös valita mesh -leggingsin shortsien alle lisäämään lämpöä ja hengittävyyttä. Climaheat Adidas -leggingsit (alla siniset) ovat henkilökohtaisia ​​suosikkejani, ja haluan kutsua niitä parhaiksi juoksulegginsseiksi. Ne eivät ainoastaan ​​auta vangitsemaan lämpöä joustavan fleecen ansiosta, vaan myös nilkan vetoketjut auttavat sinua tuntemaan olosi viileämmäksi, kun saat liian lämpimän.

Se, että ulkona on kylmä, ei tarkoita sitä, että kammottavat rakkulat eivät olisi mahdollisia. Kokeile sukkia, kuten Balega tai Runder, koska ne on tarkoitettu estämään rakkuloita. Ne myös pitävät kosteuden poissa iholta, mutta silti lämpimiä.

Minulle Asics on ollut paras juoksukenkä, jonka olen koskaan omistanut. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että myymälätiimi analysoi jalkasi ja juoksuesi ennen parin ostamista. Monet muutkin brändit tekevät tämän - kannattaa nähdä, mitkä kouluttajaparit toimivat kävelylläsi, mutta myös sellaiset, jotka pitävät tietä märänä ja jäisenä.

Nyt en halua kuulostaa järkevältä koulun opettajalta, mutta kylmempien kuukausien myötä tulee pimeämpiä aamuja ja iltoja. Tämä tarkoittaa, etenkin jos juokset lähellä teitä, että sinut on nähtävä. Hanki itsellesi hi-vis-varusteet pysyäksesi turvassa-sinun ei tarvitse kuluttaa paljon.