Rien ne démarre votre journée comme un délicieux petit-déjeuner. Quoi de mieux qu'une collation matinale qui a bon goût? Si vous avez dit qu'une collation du matin est également bonne pour vous, vous avez raison !
Une alimentation saine n'est pas toujours délicieuse, mais vous n'avez pas à vous forcer à manger des choses que vous n'aimez pas juste pour manger propre. Au lieu de cela, essayez l'un de ces smoothies délicieux mais sains! Ils regorgent d'ingrédients qui, malgré leur bon goût, feront du bien à votre corps. Certains d'entre eux contiennent des antioxydants sains pour renforcer votre système immunitaire, d'autres profiteront à votre l'estomac et la digestion, et d'autres vous aideront à suivre un régime en toute sécurité sans manquer les nutriments que vous avoir besoin.
1. L'amplificateur de mémoire
Vous avez bien lu! Le magazine de l'alimentation saineLa délicieuse combinaison de fraises et de noix hachées vous fournit en fait les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin pour vaincre le brouillard cérébral dû au manque de fer et mieux retenir les informations. Pour réaliser ce smoothie, vous aurez besoin de :
- 1 noix du Brésil crue hachée
- 1 tasse de bleuets (congelés ou frais)
- 1/2 tasse de fraises (surgelées ou fraîches)
- 1/2 tasse de haricots cannellini en conserve égouttés et rincés (facultatif).
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (moulues)
- 1 cuillère à soupe de graines de tournesol
- 2 tasses d'eau
2. Bananes et gingembre pour la digestion
Si votre estomac est sujet à l'inconfort ou à la sensibilité à différents aliments, un smoothie qui l'aide à mieux digérer est une excellente option pour le petit-déjeuner. Essayer La préventionrecette banane gingembre. Ce smoothie aidera à garder les bactéries dans vos intestins en bonne santé, apaisant les choses courantes comme les nausées et les brûlures d'estomac. En plus de cela, son goût fruité mais épicé est complètement délicieux. Pour réaliser ce smoothie, vous aurez besoin de :
- 1 banane entière (tranchée)
- 3/4 tasses (6 oz) de yogourt à la vanille (si vous aimez vos smoothies épais et crémeux, essayez le yogourt grec à la vanille !)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de gingembre (fraîchement râpé)
Si le smoothie est trop épais à votre goût ou ne passe pas à travers votre paille, n'hésitez pas à ajouter un peu d'eau.
3. Smoothie déjeuner à la banane et au thé chai à la cannelle
Peut-être êtes-vous le genre de personne qui veut manger propre mais n'aime pas l'idée de simplement prendre un verre à l'heure du petit-déjeuner? Le smoothie à la banane et au thé chai à la cannelle plus substantiel de La cuisine propre de Lexi pourrait être plus votre style! Non seulement ce smoothie est sans produits laitiers, sans œufs, sans gluten, et paléo, mais il est aussi plus copieux car il contient des protéines de lactosérum. POUR réaliser ce smoothie, vous aurez besoin de :
- 1 cuillère de protéine de lactosérum
- 1 tasse de thé chai de 6 oz (pré-infusé et refroidi)
- 1/2 tasse de lait d'amande à la vanille (non sucré)
- 1 banane entière (congelée)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille bio
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 5 glaçons
Si vous trouvez que le smoothie n'est pas assez sucré, essayez d'ajouter quelques gouttes de miel !
4. Myrtilles et chou frisé ?!
En ce qui concerne les smoothies, les baies et les légumes-feuilles forment une combinaison savoureuse, aussi étrange que cela puisse paraître. Goût maigreLe smoothie à la banane et au chou frisé regorge d'antioxydants pour relancer votre système immunitaire en hiver et vous garder en bonne santé toute l'année. Ne vous inquiétez pas de la couleur, nous vous promettons que c'est toujours délicieux! Pour réaliser ce smoothie, vous aurez besoin de :
- 3/4 tasse de bleuets (congelés)
- 1 tasse de bébé chou frisé (en vrac)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (ou, si vous n'êtes pas fan de cacahuètes, essayez le beurre de noisette !)
- 3/4 tasse de lait d'amande à la vanille (non sucré)
- 1/2 de banane (congelée)
- 2 dates (dénoyautées)
- 1/2 tasse de glace
5. Smoothie Orange Dream Creamsicle
Tout smoothie est sain si vous utilisez les bons ingrédients, mais parfois le goût est la priorité! Sûr, La préventionLe smoothie orange dream creamsicle est faible en calories et plein de vitamine C, mais il est aussi tout simplement délicieux. Essayez ce smoothie rafraîchissant si vous craignez que la sensation de grattement dans votre gorge ne se transforme en quelque chose de pire, ou même si vous avez juste envie de quelque chose de tropical! Pour réaliser ce smoothie, vous aurez besoin de :
- 1 orange navel (pelée)
- 1/4 tasse de yogourt sans gras
- 2 cuillères à soupe de concentré de jus d'orange congelé.
- 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille
- 4 glaçons
Une fois que vous avez choisi votre smoothie idéal, mettez tous vos ingrédients dans le mélangeur et mixez-les jusqu'à ce qu'ils soient lisses et crémeux. Profitez de votre journée en sachant que votre délicieux choix de petit-déjeuner a fait du bien à votre corps !
Avez-vous un smoothie au petit-déjeuner préféré pour rester en bonne santé et manger sainement? Partagez la recette avec nous ci-dessous!
