जानकारी की अधिकता की दुनिया में, जब आपकी त्वचा की देखभाल करने की बात आती है तो अभिभूत महसूस करना आसान होता है। सोशल मीडिया पर बस एक त्वरित स्क्रॉल संभवतः परस्पर विरोधी सूचनाओं और सलाहों का एक टन प्रस्तुत करेगा - अधिकांश समय ऐसे लोगों से जो वास्तव में इसे बाहर निकालने के लिए योग्य नहीं हैं। चाहे आपकी त्वचा सूखा, उन्मुख ब्रेकआउट्स, तेल या संवेदनशील, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक महत्वपूर्ण अंग है जिसे पूरी तरह से समझने के लिए वर्षों के चिकित्सा प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
इस वजह से, यह अपने आप को याद दिलाने लायक है कि जब आप अपने और अपने सभी के साथ नुकसान महसूस करते हैं मॉइस्चराइजर, सीरम और सफाई काम नहीं कर रहे हैं, आप इसे विफल नहीं कर रहे हैं - इसके कार्य के साथ बस कुछ है। अधिक बार नहीं, a. की मदद लेना योग्य विशेषज्ञ आपको वापस पटरी पर लाने में मदद कर सकता है।
लेकिन क्योंकि मुझे पता है कि विशेषज्ञ सहायता महंगी हो सकती है (और एनएचएस पर त्वचा विशेषज्ञ के साथ किसी भी तरह का समय प्राप्त करना कठिन और कठिन होता जा रहा है), मुझे लगा कि मैं मदद के लिए हाथ उधार दूंगा। यह ध्यान में रखते हुए कि मेरे पास त्वचा विशेषज्ञों से स्पीड डायल पर दुनिया के कुछ बेहतरीन स्किनकेयर पेशेवर हैं और सौंदर्यशास्त्रियों से लेकर सर्जनों और फेशियलिस्टों तक, मैं कुछ सरलता वापस लाने में मदद करने के लिए उनके पास पहुंचा आपका
जबकि त्वचा और उसके कार्य गहरे जटिल हैं, मैंने वहां से कुछ सबसे सीधे बात करने वाले त्वचा विशेषज्ञों से त्वचा देखभाल सलाह के अपने सबसे महत्वपूर्ण टुकड़े को साझा करने के लिए कहा। तो वह सब कुछ भूल जाइए जो आपने सोचा था कि आप जानते हैं - ये केवल 9 विशेषज्ञ त्वचा युक्तियाँ हैं जो जानने लायक हैं।
यह शीर्ष पर सबसे अधिक अनुशंसित त्वचा देखभाल टिप के रूप में सामने आया- और अच्छे कारण के लिए। डॉ जेसन थॉमसन, त्वचा विशेषज्ञ त्वचा + मी कहते हैं, "स्किनकेयर मार्केट में इतने सारे उत्पादों और श्रेणियों के उपलब्ध होने के कारण अत्यधिक जटिल त्वचा देखभाल आहार के लिए अभिभूत और मोहक होना बहुत आसान है। यह अनावश्यक, महंगा है, और यदि आप शक्तिशाली सक्रिय अवयवों के साथ बहुत से उत्पादों को लागू कर रहे हैं तो आप अपनी त्वचा की बाधा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।"
इसके बजाय, जहां आप कर सकते हैं वहां चीजों को सरल रखना महत्वपूर्ण है। "फैशन संपादक हमेशा एक कैप्सूल अलमारी की प्रशंसा गाते हैं, और मुझे लगता है कि कैप्सूल त्वचा देखभाल संग्रह होना महत्वपूर्ण है। उत्पादों को बहुत बार बदलना और उनमें से बहुत से जोड़ना आपकी त्वचा की बाधा को नुकसान पहुंचा सकता है और आपको परिणाम देखने से रोक सकता है। एक कैप्सूल स्किनकेयर संग्रह विश्वसनीय, दैनिक गो-टू से बना होना चाहिए जो आपके बजट के भीतर हों और आप अपनी त्वचा के साथ अच्छी तरह से काम करना जानते हों," त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, डॉ क्रिस्टीना सोमादाकिसो.
अपने कैप्सूल स्किनकेयर अलमारी को तैयार करना वास्तव में आपके विचार से आसान है। स्पिरिथौला कौकौफिकिस, वरिष्ठ चिकित्सा चिकित्सक ए.टी स्किनफ्लुएंसर लंदन सलाह देते हैं कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद इस बात पर निर्भर करेंगे कि आपकी त्वचा को क्या चाहिए, मूल बातें ज्यादातर समान रहती हैं। "अनुशंसित दिनचर्या में आमतौर पर एक क्लीन्ज़र, एक एंटीऑक्सिडेंट, आपकी त्वचा के प्रकार के लिए तैयार एक हाइड्रेटर और एक एसपीएफ़ शामिल होता है। रात में, एक क्लीन्ज़र के अलावा, हम ऐसे उत्पाद का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं जो सेलुलर टर्नओवर और एक सक्रिय नाइट-टाइम हाइड्रेटर को प्रोत्साहित करता है," वह कहती हैं। इस प्रकार का सक्रिय एक्सफ़ोलीएटिंग एसिड या रेटिनॉल हो सकता है।
सभी त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हर बेहतरीन स्किनकेयर रूटीन की शुरुआत क्लींजिंग से होती है। यदि आपने अपने सफाई के कदम को पूरा नहीं किया है, तो बाकी समय की बर्बादी है। "कई कारण हैं कि सफाई आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है," मनल एल हेज, चिकित्सक कहते हैं डॉ कायले एस्थेटिक क्लिनिक. "सफाई आपकी त्वचा की बाहरी परत को मजबूत करने और संरक्षित करने में मदद करती है, और लक्षित उत्पाद जिनमें सक्रिय पदार्थ होते हैं, ऐसा विटामिन सी और रेटिनॉल, अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं करेंगे अगर त्वचा को ठीक से साफ नहीं किया गया है," वह आगे कहती हैं
और साफ करने का मतलब यह नहीं है कि दिन के अंत में अपने चेहरे पर कुछ माइक्रेलर पानी स्वाइप करें। कैथरीन मैकेंज़ी पैटर्सन, फेशियलिस्ट और डेक्लेर के एंबेसडर कहते हैं, "सीरम और क्रीम पर बहुत सारी मेहनत की कमाई खर्च करने का कोई मतलब नहीं है। आपका चेहरा अगर वे प्रदूषकों या पुराने मेकअप के कारण त्वचा में ठीक से अवशोषित नहीं हो पाते हैं जिन्हें प्रभावी ढंग से नहीं हटाया गया है। रात में, मैं दोहरी सफाई का प्रशंसक हूं। पहली सफाई के लिए मैं कुछ तेल आधारित उपयोग करना पसंद करता हूं। तेल तेल में कट जाता है, इसलिए यह वास्तव में त्वचा पर पड़े किसी भी मेकअप, सीबम और मलबे को तोड़ने का सबसे प्रभावी तरीका है।"
हालांकि, अगर आप अपनी त्वचा को हाइड्रेट और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो यह भी महत्वपूर्ण है कि अपनी सफाई की दिनचर्या को जटिल न बनाएं। "आपकी दैनिक सफाई दिनचर्या को अत्यधिक जटिल या समय लेने वाली होने की आवश्यकता नहीं है," CeraVe सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, डॉ एलेक्सिस ग्रेनाइट. "अपना शोध करें, उन उत्पादों को ढूंढें जो आपके लिए काम करते हैं, और इसके साथ चिपके रहें क्योंकि आपकी त्वचा को बदलाव के अनुकूल होने के लिए समय चाहिए। अपने क्लींजिंग स्टेप को सरल रखें और सीरम और मॉइस्चराइज़र के लिए लक्षित सामग्री छोड़ दें।"
हाल के वर्षों में छूटना के विषय को खराब रैप मिला है। सोशल मीडिया हमें बताता है कि बहुत बार एक्सफोलिएट करने से हमारी त्वचा की बाधा (सच) नष्ट हो जाएगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। डॉ नताली लिंडनर, के संस्थापक नेटली के प्रसाधन सामग्री कहते हैं, "मेरी नंबर एक त्वचा देखभाल युक्ति किसी भी मोटी त्वचा देखभाल उत्पादों को लागू करने से पहले एसिड को निकालने पर ध्यान देना होगा। इसे लकड़ी के दरवाजे की तरह समझें, जिसे पेंट करने से पहले आपको रेत/पॉलिश करनी होती है। धीरे-धीरे प्रति सप्ताह दो बार एसिड को अपने आहार में शामिल करें और समय के साथ सहनशीलता का निर्माण करें- यह त्वचा को चमकदार और अच्छी तरह से पोषित करेगा।"
हम अक्सर साधारण सफाई और सौम्य एक्सफोलिएशन के महत्व के बारे में बात करते हैं और यहां बताया गया है: "अपनी त्वचा की बाधा की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक एक्सफोलिएटिंग या कठोर शारीरिक स्क्रब से बचें, जो इसे परेशान कर सकते हैं," डॉ थिवी मारुथप्पु, सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं कडोगन क्लिनिक. "इसके बजाय, ग्लाइकोलिक या लैक्टिक एसिड और नियासिनमाइड जैसे हल्के रासायनिक एक्सफोलिएंट्स के साथ इसका समर्थन करें जो बाधा कार्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।"
हम जानते हैं कि आप इसे पहले से ही जानते हैं, लेकिन उनके सही दिमाग में कोई भी त्वचा विशेषज्ञ इस सलाह से असहमत नहीं होगा कि एसपीएफ़ को हर दिन, बारिश या चमक में पहना जाना चाहिए। और इसका मतलब केवल एसपीएफ़ के साथ एक नींव नहीं है - हम एक व्यापक स्पेक्ट्रम, एकल उत्पाद की बात कर रहे हैं। ला रोश-पोसो के सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ एम्मा वेगेवर्थ कहते हैं, "मेरी राय में, त्वचा के कैंसर और समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए सूर्य का जोखिम सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनीय जोखिम कारक है।"
अधिकांश वर्ष यूके में यूवी इंडेक्स अपेक्षाकृत कम होने के कारण, एसपीएफ़ को छोड़ना आकर्षक है। हालांकि, सूरज की यूवीए किरणें, जो बादलों और खिड़कियों से आगे निकल जाती हैं, जिसका अर्थ है कि वे पूरे दिन मौजूद रहती हैं, हमारी त्वचा की उपस्थिति के साथ कहर बरपा सकती हैं। "त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए सनस्क्रीन / सनब्लॉक यकीनन सबसे महत्वपूर्ण है। उभरते हुए सिद्धांत हैं कि 90% जिसे हम 'त्वचा की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया' के रूप में संदर्भित करते हैं, का प्राकृतिक प्रक्रियाओं से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन वास्तव में सूर्य की क्षति से जुड़ा हुआ है। मैं अनुशंसा करता हूं कि मेरे सभी रोगी हर दिन कम से कम एक कारक 50 का उपयोग करें, चाहे मौसम कुछ भी हो और चाहे कुछ भी हो कॉस्मेटिक डॉक्टर और के संस्थापक डॉ नेस्टर डेमोस्थेनस कहते हैं, "वे घर छोड़ते हैं या नहीं," डॉ नेस्टर्स मेडिकल कॉस्मेटिक सेंटर.
यहीं पर सोशल मीडिया स्किनकेयर सलाह हमें गंदा कर सकती है। "जब किसी नए उत्पाद का परीक्षण करने की बात आती है तो इंटरनेट पर संवेदनशीलता पर चर्चा करने वाली बहुत सी जानकारी होती है। यह कहता है कि अगर आपकी त्वचा किसी भी तरह से प्रतिक्रिया करती है तो आपको यह मान लेना चाहिए कि यह एक गंभीर प्रतिक्रिया या एलर्जी है," कहते हैं डॉ अहमद अल मुंतसारी, जीपी और esthetician.
आश्चर्य, आश्चर्य - यह गलत है। "जब आप अपनी दिनचर्या में उच्च ग्रेड विटामिन सी या रेटिनॉल जैसे सक्रिय अवयवों को शामिल करते हैं, तो त्वचा की प्रतिक्रिया के लिए यह बिल्कुल सामान्य है। आपकी त्वचा एक अंग है और इसके उपयोग के पहले कुछ हफ्तों के दौरान सूख जाना या प्लावित होना सामान्य है। बेशक, यदि आप चिंतित हैं तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, लेकिन इन चीजों का यह मतलब नहीं है कि आपको किसी उत्पाद से एलर्जी है।"
स्किन केयर रूटीन की बात करें तो अक्सर हमारी आंखों के क्षेत्र को नजरअंदाज कर दिया जाता है। हमारी आंखों के आसपास की त्वचा चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक नाजुक होती है, इसलिए यह पूरी तरह से सामान्य है यदि आप अपने आप को उस क्षेत्र से परहेज करते हुए पाते हैं जब आप अपनी दिनचर्या कर रहे होते हैं। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि यह एक आम शिकायत है इसका मतलब यह नहीं है कि आंखों से बचने की सिफारिश की जाती है-खासकर जब सफाई की बात आती है। मिस एलिजाबेथ हॉक्स ने चेतावनी दी, "आंखों के मेकअप के साथ न सोएं," सलाहकार ओकुलोप्लास्टिक और नेत्र सर्जन. "हमारी पलकों के बीच में छोटी ग्रंथियां होती हैं (जिन्हें मेइबोमियन ग्रंथियां कहा जाता है) जो हमारी आंसू फिल्म की बाहरी परत का स्राव करती हैं। यदि मेकअप के साथ ग्रंथियां अवरुद्ध हो जाती हैं तो यह ब्लेफेराइटिस नामक स्थिति पैदा कर सकती है, जो पलकों की सूजन की स्थिति है।"
ओह, और यदि आप अपनी आंखों के आसपास की महीन रेखाओं और झुर्रियों के बारे में चिंतित हैं, तो आप उस क्षेत्र से बचना बंद करना चाहेंगे जब एसपीएफ़ आवेदन की बात आती है। "पलक की त्वचा नाजुक होती है और उम्र बढ़ने के प्रभाव से ग्रस्त होती है। यह त्वचा कैंसर के लिए एक उच्च जोखिम वाला क्षेत्र भी है। इसलिए ऊपरी और निचली पलकों के आसपास एसपीएफ़ का उपयोग करना महत्वपूर्ण है," हॉक्स कहते हैं।
आपने शायद इसे पहले सुना होगा, लेकिन यह दोहराना सहन करता है। "गर्दन की उपेक्षा मत करो," श्री टुंक तिरयाकी कहते हैं, सलाहकार प्लास्टिक सर्जन. हमारी आंखों के आसपास की त्वचा से बहुत अलग नहीं, गर्दन की त्वचा चेहरे की त्वचा से पतली होती है, जिसका अर्थ है कि यदि आप इसे स्वस्थ दिखाना चाहते हैं तो इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। "मैं ऐसे रोगियों को देखता हूं जो अपने चेहरे पर एक कठोर त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करते हैं लेकिन अपनी गर्दन की उपेक्षा करते हैं। यह गर्दन और चेहरे के बीच त्वचा की गुणवत्ता में एक स्पष्ट अंतर प्रस्तुत करता है, जो तब और बढ़ जाता है जब रोगियों के पास बोटॉक्स जैसे इंजेक्शन योग्य उपचार होते हैं।"
उनकी सलाह सरल है। अपनी गर्दन के लिए ठीक उसी स्किनकेयर रूटीन का पालन करें जैसा आप अपना चेहरा करते हैं - हर एक दिन।
जब हम त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करते हैं और जिस तरीके से हम उनका उपयोग करते हैं, वे महत्वपूर्ण हैं जब यह आता है हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए, हमने जिन कई विशेषज्ञों से बात की, वे इस बात पर प्रकाश डालने के इच्छुक थे कि त्वचा का स्वास्थ्य पूरी तरह से किस पर निर्भर नहीं करता है शासन "यह आपके आंतरिक और बाहरी वातावरण के प्रबंधन के बारे में है, जिसका अर्थ है सूर्य की सुरक्षा तथा अपने शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों से पोषण देना जो [त्वचा की मदद] अंदर से बाहर करते हैं," डॉ स्टीव कोहेन, प्लास्टिक सर्जन कहते हैं कडोगन क्लिनिक. "एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल और हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर आहार आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं," वे कहते हैं।
और जबकि विशेषज्ञ चाहते हैं कि आपको पता चले कि एक दिन में लीटर पानी पीने से आपकी त्वचा की समस्याएं चमत्कारिक रूप से ठीक नहीं हो जाती हैं, वे हाइड्रेटेड रखने के महत्व को भी घर पर लाना चाहते हैं। "जब हम निर्जलित होते हैं तो हमारा रंग सुस्त दिखाई दे सकता है, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ अधिक दिखाई देने लगती हैं, और त्वचा भी तंग और असहज महसूस कर सकती है," डॉ जोशुआ बर्कोविट्ज़, चिकित्सा निदेशक कहते हैं IV बूस्ट यूके।
महत्वपूर्ण रूप से, आपको अपने उत्पादों को अपनी जीवन शैली के अनुकूल बनाकर त्वचा देखभाल और जीवन शैली विकल्पों के बीच संतुलन खोजना चाहिए। "आपकी जीवनशैली पसंद त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान करती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा देखभाल उनकी तारीफ करती है," फेशियलिस्ट कहते हैं, फियोना ब्रैकेनबरी. कुंजी इस बारे में सोचना है कि आप अपनी त्वचा को किस माध्यम से डाल रहे हैं और इसका सबसे अच्छा इलाज कैसे करें। "यदि आप किसी शहर में रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास [एंटीऑक्सिडेंट और एसपीएफ़ के माध्यम से] प्रदूषण से सुरक्षा है। यदि आप भारी व्यायाम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस खोए हुए जलयोजन को बदल दें। यदि आप लगातार एयर कंडीशनिंग के तहत काम करते हैं, तो त्वचा में पानी की कमी और तनाव को सीमित करने के लिए अपनी त्वचा की बाधा को मजबूत करें," वह सलाह देती हैं।
