साल का यह समय परेशानी भरा हो सकता है। का उत्साह त्योहारी सीजन बीत चुका है, फिर भी हम अभी भी बहुत अधिक सर्दी की गहराई में हैं। ठंड है, अंधेरा है और गर्मी अभी दूर है। नए साल के संकल्पों के साथ खुद को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हर किसी के लगातार शोर में फेंक दें और हमें अक्सर ऐसा महसूस होता है कि हमें किसी तरह से खुद को बेहतर बनाने के लिए और कुछ करना चाहिए।
नए साल का संकल्प लेने के लिए अधिक दबाव डालने के बजाय, हमने उन कल्याण युक्तियों और युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया है जो हमें अच्छा महसूस कराती हैं। यह बलिदान करने के बारे में कम और अपने दिन में ऐसी चीजें जोड़ने के बारे में है जो आपके मनोदशा, आपकी भलाई और आपकी जीवनशैली को बढ़ावा दे सकती हैं। क्योंकि कौन अच्छा महसूस नहीं करना चाहता?
अच्छा महसूस करने के सर्वोत्तम तरीकों का पता लगाने के लिए, मैंने हू व्हाट वियर यूके टीम से अच्छा महसूस करने के लिए अपने शीर्ष सुझावों को साझा करने के लिए कहा। चाहे वह बड़ा हो या छोटा, आपके जनवरी में कुछ अच्छी वाइब्स लाने के लिए कई विचार हैं।
"मैंने हाल ही में एक एक्यूप्रेशर चटाई और तकिया खरीदा है, और मुझे यकीन है कि हर बार जब मैं बिस्तर से पहले इसका इस्तेमाल करता हूं (सिर्फ 10 मिनट या उससे अधिक के लिए) मेरे पास बेहतर रात की नींद है! ब्रिटेन। "मैं अपने पैरों पर दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए कभी-कभी अपने डेस्क पर चटाई का उपयोग करता हूं, जो मुझे विश्वास है कि जब आपके पास गतिहीन नौकरी होती है तो यह फायदेमंद हो सकता है।"
मेरे बारे में आपको दो बातें पता होनी चाहिए; मुझे स्विच ऑफ करने में बहुत कठिनाई का अनुभव होता है और मैं बहुत गैर-कम्यूटल हूं। हू व्हाट वियर यूके के उप संपादक मैक्सिन एगेनबर्गर कहते हैं, "मैं पूरी तरह से काम में डूबा हुआ हूं, मेरी भलाई हमेशा पीछे रहती है।"
"मैं वास्तव में नए साल के संकल्प नहीं करता हूं, लेकिन 2023 के लिए मेरा लक्ष्य आसान अनुष्ठानों को ढूंढना है, जिससे मैं अपने जीवन को छोटे लेकिन प्रभावशाली तरीकों से समृद्ध कर सकूं। पिछले साल के अंत से पहले, मैंने अपना फोन रात 8:30 बजे के बाद दूसरे कमरे में छोड़ना शुरू किया, जिसने चमत्कार किया है मेरी नींद के लिए, और मैंने खुद से वादा किया है कि आने वाले महीनों में मैं इस पर टिकी रहूंगी।" कहते हैं।
"जब मैं दिन का काम पूरा कर लेता हूं, तो मैं अपनी पसंदीदा मोमबत्ती जलाता हूं और माचिस की तीली के धुएं का उपयोग अपने आसपास की हवा को साफ करने के लिए करता हूं; यदि आप चाहें तो एक मिनी शुद्धिकरण सत्र।"
जहाँ तक मेरी बात है, मैं सर्दियों के महीनों को हमेशा एक चुनौती मानता हूँ, और शाम 4 बजे तक जब सूरज गायब हो जाता है तो मैं उदास महसूस करने लगता हूँ—अँधेरी सुबहों को जगाने की कोशिश करने की तो बात ही छोड़ दीजिए! मुझे लगता है कि साल के इस समय के आसपास मुझे हमेशा घबराहट महसूस होती है। पिछले साल, मैंने डुबकी लगाई और एक लुमी अलार्म घड़ी में निवेश किया, और इसने खेल को पूरी तरह से बदल दिया कि मैं अपना दिन कैसे शुरू करता हूं। यदि आप लुमी से परिचित नहीं हैं, तो यह एक अलार्म घड़ी है जो आपको धीरे-धीरे जगाने के लिए सूर्योदय की नकल करती है।
मेरे iPhone अलार्म की तीखी आवाज के लिए जागने के बजाय, मैं अब प्रकाश की कोमल चमक के लिए जागता हूं, जब आप जागना चाहते हैं, तब से आधे घंटे में धीरे-धीरे रोशनी होती है। मुझे बहुत नींद आती है, इसलिए मैं आश्वस्त हूं कि आप इसे अलार्म के दौरान शोर करने के लिए भी सेट कर सकते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं, वैसे भी, मैं अपने अलार्म की झंकार से पहले जाग जाऊंगा। सोने के समय के लिए, इसमें एक सूर्यास्त सेटिंग भी है, जो धीरे-धीरे मंद हो जाती है और रात की आरामदायक नींद के लिए एकदम सही है।
"जनवरी के लिए मेरी अच्छी-अच्छी युक्तियाँ स्पेक्ट्रम के दो अलग-अलग छोरों पर बैठती हैं - आखिरकार, अपने आप पर दया करना संतुलन के बारे में है," एमिली डावेस, हू व्हाट वियर यूके में संबद्ध संपादक कहते हैं। "एक तरफ, मैं अपने दोस्तों को देखने की योजना बनाने की कोशिश करता हूं। प्रस्तावों पर हमारे पहले से ही विफल प्रयासों के बारे में एक साथ हंसने जैसा कुछ भी मेरा मूड नहीं उठाता है। टहलने और आरामदायक पब लंच के साथ इसे मिलाने से हमेशा मदद मिलती है," वह कहती हैं। "जब मुझे कुछ शांत टीएलसी की आवश्यकता होती है, हालांकि, यह एक अच्छी किताब के साथ लंबे स्नान के बारे में है (और बचे हुए क्रिसमस चॉकलेट अच्छी तरह से पहुंच के भीतर हैं)।"
व्हॉ व्हाट वियर यूके के प्रबंध संपादक पोपी नैश कहते हैं, "मेरी भलाई की युक्ति टहलने या दौड़ने के लिए जाना है।" "जब इस टिप की बात आती है तो मैं सबसे पहले स्वीकार करता हूं कि मैं अपना सबसे बड़ा दुश्मन हूं। मुझे पता है कि व्यायाम (विशेष रूप से चलना या दौड़ना) मेरे शरीर और दिमाग दोनों को कितना अद्भुत लगता है, लेकिन कभी-कभी जब मैं उदास महसूस कर रही होती हूं या मौसम अच्छा नहीं होता है, तो यह मेरे दिमाग की आखिरी बात होती है।" कहते हैं।
"जब मैं फुटपाथ पर जाता हूं, तो मैं हमेशा उज्ज्वल, स्पष्ट और मजबूत महसूस करता हूं। कभी-कभी मैं जॉगिंग करता हूं, दूसरी बार मैं इसे धीमा करता हूं और एक पॉडकास्ट पॉप करता हूं। गति चाहे जो भी हो, ताजी हवा में बाहर निकलना, अपने पैरों को हिलाना और अन्य चीजों पर ध्यान देना हमेशा मेरे लिए अद्भुत काम करता है।"
हू व्हाट वियर यूके के शॉपिंग एडिटर रेमी फैरेल कहते हैं, "मैं सेल्फ-केयर स्पा डे के उपचार गुणों में दृढ़ विश्वास रखता हूं।" "वे जितनी बार चाहें उतनी बार नहीं आ सकते हैं, लेकिन एक दिन लेने के लिए महीने में जगह बनाना जो कि तनाव मुक्त होने पर केंद्रित है, मेरे लिए गेम चेंजर रहा है। यदि यह एक व्यस्त महीना है तो मैं कम से कम एक मालिश बुक करूंगी, लेकिन जब मुझे समय मिलेगा तो स्पा में दिन बिताने से बेहतर कुछ नहीं होगा, ताकि मकड़ी के जालों को हटाया जा सके।" "मेरी पसंदीदा हालिया खोज? चेरिंग क्रॉस, लंदन में ऐरे प्राचीन स्नानघर। शहर के बीच में एक शांत वापसी जो आपको पूरी तरह से बंद करने के लिए प्रोत्साहित करती है ”।
मैक्सिन कहती हैं, "मेरी स्किनकेयर रूटीन हमेशा एक हड़बड़ी की तरह महसूस होती है, लेकिन जब मैं हर कदम का आनंद लेने के लिए समय निकालती हूं, तो मुझे वास्तव में लाभ महसूस होता है (और देखती हूं!)।" "तो शायद उसमें भी कुछ है; जहाँ आप कर सकते हैं वहाँ उन चीज़ों को बढ़ाना जो आपको खुशी देती हैं।
पोपी भी इस बात से सहमत हैं कि स्किनकेयर रूटीन आपको दिन धोने में मदद कर सकता है। "एक साधारण सफाई या छूटना हमेशा मेरे मूड को बढ़ाता है," वह कहती हैं। "मैं एक तेज चाल में खराब वाइब्स और किसी भी मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ़ करना पसंद करता हूं, और ऐसा करने के बाद मुझे बहुत अच्छा लगता है। मेरे लिए यह जाने देने और नए सिरे से शुरुआत करने का प्रतीक है। मेरे पसंदीदा वर्सेड क्लीन्ज़र और केट सोमरविले के एक्सफ़ोलिकेट हैं।"
"यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन बड़े पैमाने पर मुस्कुराने से मेरा मूड बदल जाता है और तुरंत मुझे अच्छा महसूस होता है," पोपी कहते हैं। "और मुझे पूरा यकीन है कि इसके पीछे वास्तव में कुछ विज्ञान है! यह मुझे बहुत सुकून देता है, मुझे बड़ी तस्वीर के बारे में सोचने की याद दिलाता है और दस में से नौ बार यह मुझे हंसाता भी है। जो हमेशा एक बोनस होता है!"