ब्रेकफास्ट पेपरमिंट मोचा - बेस्ट ओवरनाइट ओट्स रेसिपी

आप अपना पसंदीदा कॉफ़ीहाउस पेय, एक समृद्ध चॉकलेट मिठाई, कैफीन का एक जम्पस्टार्ट, साथ ही एक हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता कब ले सकते हैं? इस रेसिपी में जवाब यहीं है पेपरमिंट मोचा ओवरनाइट ओट्स.

यह स्टारबक्स नाश्ते की तरह है पेपरमिंट मोचा रिच चॉकलेट से मिलता है, आपके पसंदीदा नाश्ते को एक सुविधाजनक मेक-फ़ॉरवर्ड पैकेज में मिलता है। मेरा सुझाव है कि एक बड़ा बैच बनाएं और पूरे सप्ताह आपके नाश्ते के लिए बचा हुआ बचा कर रखें। इस तरह आप पूरे सप्ताह नाश्ते के लिए आनंदित चॉकलेट कॉफी पेपरमिंट इन्फ्यूज्ड डेज़र्ट का आनंद ले सकते हैं और सुबह बिना खाना पकाए।

इससे पहले कि आप यह सोचना शुरू करें कि यह नाश्ते की स्थिति सच होने के लिए बहुत अच्छी है, आइए एक पल के लिए देखें कि सुबह की ऊर्जा के लिए यह इतना बढ़िया विकल्प क्या है।

इन ओवरनाइट ओट्स का आधार ओट्स है और चिया बीज. ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपके ब्लड शुगर को स्थिर करते हुए घंटों तक आपका पेट भरा रख सकते हैं जो कि सुबह के मध्य में होने वाली दुर्घटना को रोक सकता है। यह मुख्य नाश्ता अनाज कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है और हृदय रोग को रोक सकता है। चिया सीड्स के मामले में ब्लॉक में नए बच्चे हैं

स्वस्थ भोजन. छोटे छोटे चिया बीज प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरे होते हैं जो उन्हें हमारे नाश्ते की मेज के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाते हैं।

कॉफ़ी एक खराब लपेट है, और कभी-कभी यह इसके लायक है। एक कप कॉफी ऊर्जा में सुधार कर सकती है, मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाती है, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। हालांकि, एक चीनी और डेयरी पैक लट्टे में, आपके लिए खराब अच्छे से अधिक है। यह नुस्खा अपने सभी लाभों के लिए ब्लैक कॉफी का उपयोग करता है, और फिर इसे प्राकृतिक शर्करा और वसा के साथ डॉक्टर करता है जिसके बारे में आप अच्छा महसूस कर सकते हैं।

अंत में, चॉकलेट एक नाश्ता सुपरफूड है। बहुत कुछ कॉफी की तरह, जब ज्यादा मीठा किया जाता है तो यह फायदेमंद नहीं होता है, लेकिन जब पूरे रूप में सेवन किया जाता है, जैसे इस नुस्खा में, यह एक ऐसा भोजन है जिसे खाने के बारे में आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरा है।

अब जब हम नाश्ते के लिए होशपूर्वक मिठाई खा सकते हैं, तो इसे परिपूर्ण बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

युक्ति # 1: गर्मी चालू करें।

ठंडे तरल पदार्थों में कोको अच्छी तरह से नहीं घुलता है। अपने ओट्स में तैरने वाले कोको के कड़वे गुच्छों से बचने के लिए, हमें कोको पाउडर में फेंटने से पहले बादाम के दूध को गर्म करना होगा। एक बार कोको भंग हो जाने के बाद, हमें ओट्स में डालने से पहले तरल को कमरे के तापमान पर वापस करना होगा। अगर हम रात भर के ओट्स में गर्म पानी मिलाते हैं, तो परिणाम मलाईदार और चबाए जाने के बजाय स्लीक और स्लिम होंगे। यह अतिरिक्त कदम सही अंतिम परिणाम के लायक है।

टिप # 2: होम ब्रू।

जबकि कॉफी स्वस्थ है, हर कोई कैफीन पर अच्छा नहीं करता है। इस रेसिपी में डिकैफ़ रोस्ट का चुनाव करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। परिणाम हर तरह से स्वादिष्ट होंगे। यह नुस्खा फ्रेंच प्रेस के उपयोग के लिए कहता है, लेकिन आप किसी भी विधि से अपनी कॉफी बना सकते हैं। आप केवल 1 कप जोरदार ब्रूड कॉफी के साथ समाप्त करना चाहते हैं।

टिप # 3: स्वाद के लिए समायोजित करें।

पुदीना एक मजबूत, मजबूत स्वाद है। कुछ लोगों को पुदीना बहुत पसंद होता है, जबकि हम में से कुछ लोग अधिक हल्का स्वाद पसंद करते हैं। 1/8 चम्मच पेपरमिंट के साथ शुरू करें और स्वाद के लिए समायोजित करें, एक बार में 1/8 वां चम्मच तब तक मिलाएं जब तक आपका वांछित स्वाद न हो जाए।

एक स्वस्थ ओवरनाइट ओट्स रेसिपी के लिए सामग्री:

• १/४ कप पिसी हुई कॉफी
• १ कप उबलता पानी
• २ कप रोल्ड ओट्स
• १/४ कप चिया सीड्स
• 1/4 छोटा चम्मच नमक
• 2 कप बादाम दूध
• 2 बड़े चम्मच कोको पाउडर
• १/४ कप एगेव सिरप
• 1 (13) ऑउंस नारियल क्रीम, रात भर रेफ्रिजेरेटेड कर सकते हैं
• 1/4 छोटा चम्मच पुदीना का अर्क (स्वाद के लिए कम या ज्यादा)
• 1 बड़ा चम्मच एगेव सिरप

बेस्ट ओवरनाइट ओट्स तैयार करने के निर्देश:

1. कॉफी के मैदान को फ्रेंच प्रेस में डालें और उबलते पानी से ढक दें। 5-7 मिनट के लिए पकने दें।

1. कॉफी डालें और एगेव में फेंटें। कमरे के तापमान पर ठंडा करने के लिए अलग रख दें।

1. बादाम के दूध को सॉस पैन में भाप बनने तक गर्म करें। कोको पाउडर डालें और मिलाने के लिए फेंटें। गर्मी से निकालें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें।

1. नारियल क्रीम को फ्रिज से निकाल लें। कैन को उल्टा पलटें और इस सिरे से खोलें। किसी भी नारियल पानी को निकाल दें, और नारियल की मलाई को एक बड़े कटोरे में रखें। नारियल क्रीम को हैंड मिक्सर से हल्का और फूलने तक फेंटें। पेपरमिंट एक्सट्रेक्ट में डालें। 1/2 कप नारियल क्रीम को सुरक्षित रखें और बाकी व्हीप्ड क्रीम को परोसने के लिए फ्रिज में रख दें।

1. एक बड़े बाउल में ओट्स, चिया सीड्स और नमक को एक साथ फेंट लें।

1. एक बार जब कॉफी का मिश्रण और चॉकलेट दूध का मिश्रण कमरे के तापमान पर ठंडा हो जाए, तो उन्हें ओट्स में मिला दें।

1. 1/2 कप व्हीप्ड नारियल क्रीम में हिलाओ।

1. ओट्स को रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। अगली सुबह, ओट्स को प्याले में रखें, ऊपर से क्रीम डालें और परोसें।